1. 健身房一般都多少錢一年，想辦健身卡
健身房的年卡跟健身房的規模以及當地消費水平有關。
選擇健身房回時選離家近的健身房，這樣有利於堅答持持續自己的健身計劃。坐車要方便，有車族要注意是否有足夠的車位。另外，通風好、能保證空氣質量是健身房的基本條件，盡量不選在地下室的健身房。
健身環境主要根據健身房的空間大小，合理的區域功能劃分及布局，現代化的裝修，通風條件，場地器械的維護保養及干凈衛生程度等進行選擇。專業健身房含有氧健身區、抗阻力力量訓練區（無氧區）、組合器械訓練區、趣味健身區、操課房、瑜伽房、體能測試室、男女更衣室及淋浴區、會員休息區等區域功能。
2. 我辦了一張健身房的金卡3年的2000多塊，不過我一直沒空周一到周五沒空，只有周六周日有空怎麼辦這
比較虧錢，正常一周應該去四天你現在明顯不夠。調整下時間看看能不能達標，如果還是不行就賣了。你現在這卡辦的不合適
3. 辦了3年的健身卡，只用了半年感覺服務不好，退剩下兩年的費用可以不
一般健身房不允許退卡，大部分辦卡時的協議里都有轉卡的相關條款，可以轉讓給別人。
4. 我昨天去健身房幫辦一張3年的卡2000多塊，我一般周一到周五沒空去只能周六周日去，你們說這樣要不要
算便宜的，但是這樣達不到健身的目的，我以前辦的1680一年才去了四次，工作太忙沒時間去。建議你辦了就堅持。
5. 健身房一般辦年卡多少
不同的健身房因為城市、地理位置、健身房規模、以及教練的專業性費用都會有很大的區別，具體費用可以到健身房去咨詢，健身房定期會舉辦活動，活動期間會享受團購的優惠價錢。
6. 我昨天去健身房想辦一張3年的卡2000多塊，我一般周一到周五沒空去只能周六周日去，你們說這樣要不要
最好不要辦卡，抽時間到戶外走一走就很好的。沒有時間去健身房，辦卡就是浪費，你說呢？
7. 去健身房買年卡要注意什麼
健身卡辦理注意事項：
1、不要當場簽約或刷卡，消費者有3天健身契約審閱期。
2、健身中心以訪問買賣方式推銷，消費者有權在7天內無條件退費。
3、消費者依《消保法》7天內退費，只要以書面存證信函通知即可。
4、業務員口頭承諾的優惠及福利，必須以文字明白加註於契約書中。
5、工作人員：注意中心內的工作人員是否足夠，是否願意提供協助，是否擁有專業資格及證書，如果需要僱用私人健身教練，中心內的教練收費是否合理。
6、衛生狀況：當踏入健身中心進行試玩時，應對衛生狀況加倍留心。例如，中心內有否提供清潔的毛巾予會員於使用健身器械之後把汗水抹乾，工作人員有否嚴格執行中心衛生守則，並盡力勸告其它會員遵守，除了健身器械之外，更應留意貯物室(Locker Room)、淋浴室、廁所等常用設施的衛生狀況。
7、健身器械：中心是否設有足夠健身器械供各會員使用，尤其是一些類似跑步機。(Treadmill)或滑雪機 (Elliptical Trainer)的心肺鍛練機器(Cardio Equipment)有否使用時限或需要排隊，過短的使用時限會逼使心肺鍛練難以達到最佳效果。留心健身器械的種類及數量是否齊備，每件器械是否貼有使用說明，工作人員有否在旁指導器械的使用方法，注意如果中心內的機器故障情況普遍，表示該中心的管理可能並不完善。
8、健身班：在加入中心前應先向中心負責人查詢各種健身班(例如Yoga、Pilates、Aerobics、Tae-Bo等)的時間表及參加辦法。除此之外，亦要注意健身班是否需要預早報名或提早留位，加入健身班是否需要額外繳費。這些額外費用是否符合預算，假如是為了某種健身班課程而加入中心，更應查詢該課程的導師狀況、參加人數及過去的開班情況，以免當加入中心後該健身班卻因為參加人數不足而被取消。
9、價錢：選擇一間健身中心時，應留意會費內包括什麼服務，新加入會員是否需要付出額外入會費，(很多時候這種額外入會費在淡季或進行優惠時會獲得豁免)會費是以每月、每季還是每年的方式計算，如果以每年的方式計算，更應認真考慮加入中心是否完全符合的需要，假如中途退會所繳交的會費是否全數退還，當然，更必需留意會費是否超出自己可負擔的能力范圍，
10、其它服務：有些健身中心更提供其它額外的服務，例如托兒服務，方便會員在鍛練身體時不用為照顧孩子的安排而操心。
8. 昨天第一次去健身房，然後想辦一張3年的卡，不過我周一到周五沒空，只有周六周日有空，該怎麼辦別人天
那就盡量有空就去，時間段不要緊，盡量多去多鍛煉。切記平時不鍛煉，就集中周末大運動量的運動。 很多研究表白平時多鍛煉比集中一兩天鍛煉要更好。所以平時也要跑跑步活動下，周末鍛煉也別運動量太大。
9. 健身卡辦了三年的，一直沒時間去，有什麼辦法轉卡嗎實在沒時間
這個是有辦法的。
給你幾個建議：
1，你可以直接轉讓給你的朋友
2，到健身房裡去詢問看是否可以轉卡
3，可以到健身房直接退卡，如果她們允許的情況下
10. 本人以前沒有接觸過健身，剛辦了個三年的健身卡，希望給一份專業的健身計劃。
開始參照這個計劃在練，關鍵也要結合練的感覺做出適合自己的調整，具體動作和重量，因人而異。我現在是練2天休息一天，3天一循環。一周四天的話，更有助於恢復。看LZ的頭像，型都出來了，挺好的，一起努力。
把全身分成兩個分部，一次編訂兩個課程，各練一個分部。每星期練四次者 星期一、四練一個分部，星期二五練另一個分部。連續兩天休息一天者 第一天練一個分部，第二天練另一個分部。
分部有多種方法，程序也不相同。以下為四種最常用的分部供選用。也可多編訂幾對課程，鍛煉一段時間換一對。
第一種 星期一、四（或第一天）腹（腰）、胸、背、肩、頸、小腿。 星期二、五（或第二天）腹（腰）、大腿、肱二頭、肱三頭、前臂、小腿。
第二種 星期一、四（或第一天）腹（腰）、胸、肩、肱三頭、前臂、小腿。 星期二、五（或第二天） 腹（腰）、背、大腿、肱二頭、頸、小腿。 上列兩種安排，腹部和小腿每次都練，這是為了獲得腹部肌肉的明顯效果，小腿肌肉較難發達，也最好每次都練。
第三種 星期一、四（或第一天）集中鍛煉比例較差，發展較慢的部位。 星期二、五（或第二天）鍛煉星期一、四沒有鍛煉到的部位。
第四種 把各種動作分為主要是「拉」或「推」兩個部分，一周內練四次，分別練兩次「拉」和「推」的動作。 每個身體部位可選2-3個動作，每個動作可做3-6組，一次鍛煉課不宜超過45組。
中級分二部鍛煉課程（星期一、四）
動作名稱 主要鍛煉部位 組數 次數
准備活動（任選） 活動全身 7-10分鍾
卧舉 胸大肌 5 組 第一組
10次
第二組
加10公斤，6-8次
第三組
加15公斤 6-8次
第四組
加 20公斤，4-6次
第五組
加10公斤，不限次數
上斜卧舉 胸大肌上方 3組 10次 加5公斤 6-8次 加10公斤，不限次數。
雙杠臂屈伸 胸大肌下方 3組 10次 6-8次 不限次數。
頸後推舉 三角肌 3組 8-12次 加5公斤 6-10次 用開始重量,不限次數
側平舉 三角肌中部 3組 10-15次 加5公斤 8-12次 用開始重量,不限次數
俯身側平舉 三角肌後部 3組 10-15次 加5公斤 8-12次 用開始重量,不限次數
卧式臂屈伸 肱三頭肌 3組 8-12次 用開始重量，不限次數 用開始重量，不限次數
壓棍臂屈伸 肱三頭肌 3組 8-12 次 用開始重量，不限次數 用開始重量，不限次數
直臂後抬 肱三頭肌 3組 8-12次 用開始重量，不限次數 用開始重量，不限次數
腕彎舉 前臂 3組 15-20次 加5公斤 15-20次 加5公斤，不限次數
負重提踵 小腿 3組 15-20次 加10公斤 15-20次 加10公斤，不限次數
仰卧起腿 腹直肌 3組 25-50次 25-50次 25-50次
角力橋 頸部 2組 15-20次 15-20次
放鬆活動 放鬆全身 5 分鍾
中級分二部鍛煉課程（星期二、五）
動作名稱 主要鍛煉部位 組數 次數
准備活動（任選） 活動全身 7-10分鍾
後蹲 股四頭肌 5 組 第一組
10-15次
第二組
加10公斤 8-12次
第三組
加15公斤 6-10次
第四組
加15公斤 不限次數
第五組
用開始重量，不限次數
坐式腿屈伸 股四頭肌 3組 10-15 次 加5公斤 10-15次 用開始重量，不限次數。
腿彎舉（坐式） 股二頭肌 3組 10-15次 加5公斤 10-15次 用開始重量，不限次數。
聳肩 斜方肌 3組 8-12次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次數
坐式下拉吊棍 背闊肌 4組 8-12次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次數 用開始重量，不限次數
彎身劃船 背闊肌 3 組 8-12次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次數
立式兩臂上拉 三角肌 3組 10-15次 加5公斤 8-12次 加5公斤,不限次數
直腿硬舉 下背部 3組 8-12次 加10公斤 8-12次 加10公斤，不限次數
兩臂彎舉 肱二頭肌 3組 8-12次 加5公斤 8-12次 用開始重量，不限次數
斜板彎舉 肱二頭肌 3組 8-12次 加 5公斤 8-12次 用開始重量，不限次數
單臂蹲坐彎舉 肱二頭肌 3組 8-12次 加5公斤 8-12次 用開始重量，不限次數
坐式提踵 小腿 3組 15-20次 加5公斤 15-20次 用開始重量，不限次數
仰卧起坐 腹直肌 2-3組 25-50次 25-50次 25-50次
頭壓鐵片頸屈伸 頸部 2組 15-20 次 15-20次
放鬆活動 放鬆全身 5 分鍾