游泳後如何排出濕氣

❶ 長期游泳濕氣比較重怎麼解決

體內濕氣太重怎麼辦：
體內如果濕氣太重的話是會引起好多不舒服的。比方身上容易長濕疹、頭身困重、乏力明顯、精神不濟等。濕氣較重可通過中醫的方法達到祛濕的效果。
第一，治療脾虛。脾胃是主管水濕運化的，如果脾氣虛弱、水濕代謝紊亂，就會引起濕氣重的症狀。可以使用參苓白術散或健脾丸等中葯或者說方子來進行治療。
第二，拔罐祛濕現在也是在診所在用的一種方法，能達到祛濕祛淤、疏通經絡的效果。
第三，運動。運動也是祛濕、增加水分代謝的一個很好的方法。
第四，有一些食療的方子，包括清熱祛濕粥，等是很好的祛濕的手段。
通過加強運動鍛煉，飲食結構調整得不到緩解者，就需要到正規醫院中醫內科，應用中葯調理。
濕氣重是中醫的辯證論點，中醫認為，濕氣產生的原因。除了於好吃肥甘厚味，導致脾氣虛弱外，受到外界濕邪也是主要的致病原因。濕為陰邪纏綿難愈，應用中葯進行治療效果較好。根據濕氣侵犯的部位不同，治療方法也不同。需要辯證論治，多採取健脾去濕，活血化瘀，清熱解毒綜合祛濕治療。
所以平常可以多出去曬曬太陽，不要在潮濕的環境下長時間的逗留，可以加強體育鍛煉，讓身體微微出汗，能夠有效的改善症狀。 如果是內濕的話，多是與平常的飲食有關，比如說平常吃多了一些生冷寒涼的食物，就會造成濕氣過重。所以平時要避免吃一些辛辣刺激、生冷的食物，以免加重病情。建議平常的時候可以多喝一些水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，配合一些益氣健脾去濕氣的中成葯，這樣的話可以有效的調理。

❷ 長期游泳如何去除身上的濕氣

紅豆薏米水
做法
1：薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當）
2：開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時
3：再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃
注意：在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

❸ 游泳堆積的濕氣怎麼去除

每天早上游完泳，晚上必須再健走一個小時，讓身體大汗淋漓，讓汗內水把濕氣帶出來。容這就是最好的陸上運動主動排濕法。除了健走以外，跑步、騎車、瑜伽、太極，都是一些不錯的主動運動排濕方式，掌握一個原則，要讓大汗流出來，就達到排濕目的了。

❹ 游泳後如何驅濕氣

蒸桑拿。將體內水通過毛孔發散到體外，使原本因為游泳而吸收過多的水分平衡出來。

❺ 游泳後如何排濕氣

這些人經常會來感覺身體沉重、四自肢無力而不愛活動，但是越是不願意運動，體內淤積的濕氣就越多，較長時間之後必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅，
時刻與外界進行氣體交換，當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內的濕氣轉化成水，並且及時排出體外。

❻ 冬天游泳後的濕氣如何解決

中醫裡面所說的濕氣主要是有蔓延和濕熱下注的特性，表現為四肢無力，身倦，腹瀉等等，這在中醫裡面都屬於陰邪。體內濕氣重的人大部分都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力而不愛活動，但是越是不願意運動，體內淤積的濕氣就越多，較長時間之後必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

一、游泳(冬泳)會有濕氣嗎？

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅，時刻與外界進行氣體交換，當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內的濕氣轉化成水，並且及時排出體外。

所以，我們游泳，遊了一兩個小時乃至幾個小時上岸後，就會去廁所小便。游泳，尤其是長時間游泳，是體力活，很累的，游泳當中也沒喝水，這些水從哪兒來？都是從毛孔滲進來的。把水濕之氣慢慢轉化成尿液，人體在長時間游泳的時候做了大量復雜而又艱辛的工作！但這個工作還不夠，因為，從毛孔到尿道是一段漫長的旅途，水濕是不能完全排出體外的，水濕必然會在途中滯留。

每次長時間游泳後，特別是在每次過量冬泳後，水濕在體內滯留是必然的，所以，過量的游泳（冬泳）增加了體內的濕氣。現代人體內的濕氣本來就多，多數人的心臟問題就是由濕氣引起的，過量游泳（冬泳）會繼續增加濕氣，可能會加劇心臟的問題。而且，體內有濕氣，還容易導致一系列風濕疾病，如風濕性關節炎等。

從運動的角度看，游泳促進血液循環，增加水分代謝，游泳促進濕氣排出身體；但是，從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水裡的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內有濕氣是必然的。

二、怎麼預防及快速逼出遊泳（冬泳）後的濕氣？

1、對於游泳（冬泳）的濕氣我們不必過於緊張，預防措施就是每個人都要根據自己的身體狀況控制游泳（冬泳）的時間或距離。

2、通常每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使濕氣滯留，對身體極為不利。正確的做法就是在游泳上岸後，首先用干毛巾使勁擦乾身體，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且又不會擦傷皮膚。經過這么一擦，皮膚就會發紅發熱，毛孔擴大張開，濕氣就會從毛孔排出來了。如果不這么擦，一上岸毛孔就閉上了，尤其是在冬泳的時候，上岸被冷風一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔，二來能夠預防風濕。而且，在這種內外通透的情況下，人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛，在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣；肺肺腎相通，肺能調通水道，人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。

三、生活當中怎麼祛除體內的濕氣？

我們游泳人，特別是冬泳人，都有爭強好勝的習慣，泳友之間PK較量那是常有的事，所以冬泳人身上有濕氣不是危言聳聽，只是濕氣輕重不同而已。那麼，怎麼除去體內的濕氣呢？

1、飲食清淡適量：腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、避環境的濕氣：我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

3、日常生活中應留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

（2）潮濕下雨天減少外出。

（3）不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

（4）房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、薏米煮粥，淮山煲湯：祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

5、妙用蔥、姜、蒜：蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

❼ 游泳後吃什麼去濕氣 濕氣重吃什麼食物最好

如何去體內濕氣 傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病;內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
中醫認為:脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。
因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池裡長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中濕被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內。
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫葯材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代葯學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中葯甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
中醫教你除身體的濕
但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。
中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未乾的衣服
水分攝取要適量
天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強身體的抵抗力。
此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水;橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養。
另外，我們還應「因人進食」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
1 健脾祛濕湯
(2~3人分量)
材料
:淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫脷)300克，清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
●適合脾胃差者飲用。
2 和中化濕湯
(3~4人分量)
材料
:木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
●適合濕熱脾虛者飲用。
3 清熱祛濕湯
(2~3人分量)
材料
:土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法:土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
●適合去骨火，祛濕，清熱毒。
4 鵪鶉祛濕湯
(2~3人分量)
材料
:鵪鶉4隻，薏米、百合各50克，姜3片。
做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
●適合清熱祛濕，潤肺化痰。
5 橫脷祛濕湯
(2~3人分量)
材料
:豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法:把豬橫脷先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
6 草龜祛濕湯
(3~5人分量)
材料
草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。
做法:把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
●有清熱祛濕及解毒功效。

❽ 游泳如何去濕氣

游泳如何去濕氣？這個游泳是沒有辦法去濕氣的，因為本來就汗，再去游泳的話，只會加重身體的濕氣，所以身上有濕氣的人，就盡量不要去游泳

❾ 游泳後怎麼去濕氣

游泳之後你可以去拔拔罐，刮，刮痧都可以排濕去的，但是如果說你拔完罐兒以後至最好下次游泳之間間隔三天。