健身房減肥多久有效果

Ⅰ 去健身房減肥多久才能見效

至少一個月，建議一周3，4次。每次有氧運動40分鍾
每次鍛煉的時候不能少於30分鍾，要不然到不了減脂的效果

Ⅱ 健身房減脂多久有效果

健身抄房減脂可以做一些出汗的運動啊，像跑步機、自行車都可以啊，健身房減脂只要天天去就能有用的，不要覺得健身房減脂是一個多困難的事情，只要堅持你就知道健身房減脂不難的，你除了健身房減脂外，也要注意一些飲食的控制，不要吃太多，希望健身房減脂的解答你會滿意吧

Ⅲ 去健身房每天堅持鍛煉2個小時，還要堅持多久減肥才有效果如題 謝謝了

我身高170CM，體重68KG,屬於偏胖型的人了。我想利用暑假其間3個月的假期去健身房，請問一下在健身房裡用哪種健身器材可以使減肥快點？？？到底要堅持多久才有明顯的效果，我想減15-20斤左右。

Ⅳ 去健身房能減肥嗎多久有效果

可以的，但是需要堅持，我是在家自己減肥的，注意跑步節奏，跑的多並不一定減的多，要注意方式方法，健身房更多的是練肌肉的

Ⅳ 健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果

一般3次到4次就可以了。不過這3到4次是指認真的練。不是去了 混一混就走人。就像上學不帶腦子。聽了10多年課。最後考不上大學一樣。去了健身房 混一年不是說就能有馬甲線。就能女神身材了。要有方法。有計劃的認真訓練。這樣還不一定能成女神。或者 減肥成功。混就更別說了。可能一個月後卡就扔了。這個現象。你或者你的朋友 同事應該有過不少。

是這樣的。你可以網路一下。女生能練出肌肉嗎？ 就明白 你的問題有多可笑了。想要減肥成功。長一點肌肉是最好的。 。不過不會影響你的美觀。還讓你更有運動能力。你的運動能力更強了。你當然更能消耗能量了。這樣減的就更快了。下面這樣的就算肌肉女了。。你看看你身邊的男人有幾個有肌肉的。看著大的也是因為很多是肥肉頂的。有腹肌的 肌肉還有大的？

減肥的時候肌肉也會流失。所以想有點肌肉真是太難了。。

Ⅵ 去健身房跑步減肥一般多久才有明顯效果

減肥首先要計算沒天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。運動最少一小時以上，因為前半小時是有氧運動消耗的是能量，後面的運動是無氧運動才開始消耗脂肪。貴在堅持，否則反彈也是比較明顯的。

Ⅶ 去健身房多長時間才能減肥我就一個月時間！

健身房。。來。只是源一個讓你更規律的一個借口，開始三天乃至十天，你都會興致勃勃的按照網上的減肥流程或者教練的指導去認認真真做到位，隨後就看你的毅力了，沒有過人的毅力，別說一個月的健身房，一年的金卡也一樣，其實並不是每天都流點汗就能減肥的，減肥是一個枯燥和痛苦的過程，如果你有決心，不管一個月後是升學還是幹啥的，晚上慢跑堅持40分鍾做五組俯卧撐或者仰卧起坐，早上慢跑堅持40分鍾做兩組俯卧撐或仰卧起坐，同時一天進餐不要暴飲暴食，一個月瘦5-10斤很正常的，但。。。貴在堅持

Ⅷ 去健身房減肥需要多長時間

對於你來的運動的時間安排，1周自3-4次是合適的。每次的時間安排需要適當的進行調整。人的身體一般在運動至少30分鍾以後才會消耗脂肪，所以運動時間最好持續40分鍾以上~當然也不能過長~

可以這樣安排：快走15-20分鍾熱身，適當的活動身體各部位，關節；接著做啞鈴、仰卧起坐和其它器械40分鍾-1個小時；然後，繼續進行有氧運動：快走，慢跑，騎車，游泳，做操，打球等；最後，適當的拉伸放鬆。

Ⅸ 健身減肥要多久才能見效

減肥鍛煉要掌握科學的方法和合理的運動量。因為脂肪的燃燒離不開氧的供給(它是內在有氧代謝下進行分解的)，而容運動量大小屬於不需要氧的代謝，僅僅動用了在細胞線粒體內儲存的高能化合物三磷酸腺苷，並沒有使糖和脂肪分解，所以不能使人減肥。由於輕度運動，使胃腸蠕動增強，更有利於營養的吸收，所以有人可能變得更胖。 因此要想減肥，必須從事長時間(一般每次不少於40分鍾)的有氧運動，才能取得效果。而且，時間越長(1-2小時)，脂肪氧化供能的比例越大，減肥效果越好。