Ⅰ 2019年未大金操才出的第八套快樂舞步健身操
大連市金州新區第八套快樂舞步健身操指揮口令
第一節 熱身運動
1、擺臂正臂走 2、擺臂側抬腿走 3、擺臂踢腿走 4、擺臂掐腰抬腿走
第二節 上肢運動
1、屈臂下蹲上振臂走 2、屈臂下蹲側振臂走 3、屈臂上下側平走 4、屈臂單側振走
第三節 肩部運動
1、掐腰環臂提肩走 2、側平下擺抖肩走 3、掐腰環臂側振提肩走 4、側平上擺抖肩走
第四節 腰腹運動
1、曲臂側振回環掐腰走 2、平曲側平回環背手走 3、側振回環掐腰走 4、前側擺回環背手走
第五節 擴胸運動
1、扣手點腳平屈擴胸走 2扣手點腳直臂擴胸走 3、扣手點腳屈臂擴胸走 4、扣手點腳拉弓擴胸走
第六節 全身運動
1、屈臂左右側擺走 2、屈臂左右側移抖腕走 3、屈臂左右上振拳走 4、屈臂左右側前抖腕走
第七節 拍打運動
1、屈臂前後拍打走 2、單側拍臂走 3、屈臂拍肩走 4、屈臂拍膝走
第八節 胯擺運動
1、交叉側移扭臂走 2、交叉側移擺手走 3、交叉側移單屈臂走 4、交叉側回環走
第九節 抓手運動
1、前後數指抓手走 2、上側振數指抓手走 3、前側數指抓手走 4、側臂數指抓手走
第十節 墊步運動
1、屈臂墊步走 2、繞頸墊步走 3、左右屈臂墊步走 4、左右合十墊步走
第十一節 整理運動
1、側點腳雙擺手走 2、左右點腳雙擺手走 3、左右踢腳雙擺手走 4、內外踢腿雙擺手走
Ⅱ 大連金州新區第十套快樂舞步健身操MP3音樂下載
如何下載金州新區第十套快樂舞步健身操音樂？
Ⅲ 第九套中國夢之隊快樂舞步健身操
南岔夢之隊第九套健身操現在正在深圳集中練習，預計五月初錄制，五月底六月內初才可以正式容推出。現在哪裡有第十二套操？第八套現在正在各地健身隊廣場熱火朝天的運動中。你說的是不是第八套『12節』南岔夢之隊行進有氧健身操？我估計是的。
Ⅳ 中國國家總局推出第九套健身操
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強專壯、干練、勻屬稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
Ⅳ 大連市金州新區第七套快樂舞步健身操(附分解動作示範)_土豆_高清視頻在線觀
第六節應該有分解動作，不然的話真不好學。
Ⅵ 大達金州第十一套快樂舞步健身操
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強回壯、干練、答勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
Ⅶ 用多爾快樂舞步健身操第九套
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛回煉出一個高大、強答壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；