健身房專業術語

㈠ 誰能告訴我健身房專業術語

各環節就買

㈡ 在健身過程中，有沒有什麼專業名詞

肌肉泵感，是指在負重訓練中，由於血液短時間流向目標肌肉所產生的肌肉膨脹感，同回時肌肉圍度也會增加，答這是訓練是否到位的一個簡單的衡量標准。極限重量，極限重量是指只能完成一次的訓練重量。自由重量，自由重量是不受運動軌跡的限制，但是需要很好的肌肉控制力和肌肉力量。等等。

㈢ 徵求健身的專業術語

俯立側平舉就是把腰往下彎
但腿要站穩
然後把手往你的兩邊展開來
展到與你的肩膀成同一條直
躬身劃船就是雙手劃船
坐姿屈膝收腹
就是
坐好來把腿蜷縮起來
腹部帶收縮動作

㈣ 健身動作專業名詞有哪些

1. 有氧運動
有氧運動屬於耐力訓練，是減脂必不可少的運動之一，它是通過在一定的時間內連續進行的活動，持續運動時間較長（一般在15分鍾以上）。
在有氧運動中主要以一定心率來達到我們健身的目的。
常見的有氧運動有跑步、動感單車、游泳、跳繩。
2. 無氧運動
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如杠鈴、啞鈴、沖刺跑等，在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
3. 混合代謝運動
混合代謝運動就是有氧無氧代謝供能交替條件下持續的運動。
在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬於單純的有氧運動，也不屬於單純的無氧運動，而是二者兼而有之，稱為混合代謝運動，這些運動是耐力和力量的綜合體現。
大多數有身體接觸的對抗性運動都屬於這個范疇，足球，籃球等都在此列。
4. 心率
指每分鍾心臟跳動的次數。在運動健身中，不管是有氧運動，還是無氧運動，都要有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。
保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要，與之相關的一個名詞是最大心率，演算法：最大心率=220-年齡，減脂時的最佳運動心率范圍需要達到最大心率的60%—80%。
5. 瘦體重
瘦體重為除脂肪以外身體其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。
在運動訓練中，較高的瘦體重，說明有氧耐力和運動能力良好。
6. 體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。
在健身減肥中，它是比體重更為重要的對照指標，減少體脂率才能顯露肌肉。
7. 基礎代謝
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
人每天活著就會消耗熱量，動的越多，消耗的熱量越多。
基礎代謝是指你什麼都不做的情況下身體一天消耗的熱量總數。
每個人的基礎代謝均不同，而肌肉含量越高基礎代謝就越高，因此我們為什麼一直強調減脂不但要有氧還要與無氧結合。
8. 力竭
力竭是指負重訓練完成到最後一次後，已經無法再多完成一次試舉，使肌肉達到一定的疲勞狀態。
力竭訓練在健身訓練中很常見，通常多出現在多次數的訓練中，是個加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。
9. 肌肉泵感
即肌肉充血，指負重訓練中由於血液短時間內流向目標肌肉所產生的肌肉膨脹感，同時伴有肌肉維度的增加。
初學者只要嚴格訓練動作，不貪重就可以慢慢找到充血後的肌肉泵感。
泵感是訓練是否到位的一個簡單的衡量標准。
10. RM
RM是指極限，8RM是指能夠完成8次試舉的極限重量。不同目的的負重訓練，選用的極限次數有所不同。
日常訓練中，我們通常採用8RM～12RM的負重訓練。
11. 拉伸
指肌肉的伸展練習。拉伸的動作過程要避免前後震動，要做的是把肌肉拉長的最長點停頓15-20秒，同時進行深呼吸。
12. 復合動作
也稱雙關節動作，由主動肌群和協同肌群同時參與用力，復合動作中訓練者可以使用較大的重量。
這些動作是力量訓練中的基礎訓練動作，作用廣泛，調動的肌群較多，增肌減脂效果好。
如卧推，深蹲，硬拉等。
13. 減重
在如今大多數人的意識里，減肥基本等於減重，是指體重的下降，不管減掉的是脂肪還是肌肉。
14. 減脂
減脂是指在健身過程中盡量減少皮下脂肪，更多的保留肌肉，這也是目前大多數需要瘦身的人群需要採用的正確方法。
15. 少食多餐
少食多餐是在健身過程中常用的飲食方法，它將每天三餐分成4-5餐，一般分為早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐，這樣可以更好的將食物中的營養吸收利用，避免脂肪的堆積。
是對所有人群都值得推崇的飲食方法。需要注意的是，少食多餐的前提是每日攝入的食物總量不變，而且這里的"餐"也並非是指每頓都吃豐盛的正餐，水果和堅果就算是一頓加餐。

㈤ 健身教練有哪些專業術語

很多人可能會躊躇，自己的年齡自己的學歷還有自己的能力種種方面到底是否適合做健身教練這一行業。其實這一點你完全不用有太多的顧慮。據2017年的調研數據顯示，健身教練總人數中30歲以下的佔到總人數的91%，25歲以下的比例達到53%，可見年齡大小並不是阻礙你成為健身教練的門檻。同時，在學歷方面39%達到大學本科以上的學歷，可見其餘的61%的學歷並不是特別高，所以成為健身教練高學歷也不是非常必要的。

剛剛接觸健身教練這個行業的朋友來說，認為作為健身教練在做業績方面可能會有所壓力，但是隨著工作的越來越熟練，就會越來越適應去掌控這種高壓工作。越來越多的健身教練認為，銷售是一個好的健身教練必備的能力，尤其是在像上海、北京這樣的健身行業發展比較成熟的地區，銷售能夠更好的將自己的專業水平展示給更多的客戶，而且銷售業績和健身教練的收入息息相關，銷售越好，收入越高。

㈥ 健身房 舞蹈 術語

（1）並攏式：五指伸直，相互並攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
（2）分開版式：權五指用力伸直，充分張開。
（3）芭蕾手式：五指微屈，後三指並攏、稍內收，拇指內扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。
（7）花式：在（2）分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。

（一）基本步伐名稱術語：踏步 、走步 、一字步 、V字步 、漫步 、並步 、交叉步 、點地 、後屈腿 、吸腿 、擺腿 、踢腿 、跑 、雙腳跳 、開合跳 、單腿跳 、彈踢腿跳 、半蹲 、弓步 。

（二）上肢動作術語：
1 常用手型：掌型、拳型、五指張開型
2 常用上肢動作：屈臂、側舉、低擺、胸前推、肩上推、繞、擺動、伸臂、前舉、上提、下拉、沖拳、繞環、交叉

㈦ 沒去過健身房,教練指導,避免了什麼專業術語

沒看明白你說的什麼

㈧ 健身俱樂部健身指導員指導顧客的專業用語有哪些

你可以去買個10來本過期的《健與美》來看看。上面的專業術語很多，也比較適合大眾。其實俱樂部也沒什麼專業術語的，就是幾塊肌肉，和幾個鍛煉那幾塊肌肉的方法名稱多些。

㈨ 健身專業術語

一般健身房都有巡場教練的或是你有你自己的會籍顧問的
因為器械的話有很多品牌 每個牌子的器械設計和使用都不相同
這樣我以啞鈴為主給你出一套計劃

第一天胸部訓練

啞鈴推胸 10-12RM x3組
（http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif

啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199984.gif ）

俯卧撐 15-20 (次) x4組

第三天背部訓練

啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x4組
http://www.tudou.com/programs/view/R6Hut84e31c/

引體向上寬握: 8-12RM (次) x4組

引體向上窄握：8-12RM (次) x4 組

第五天 肩.腹部訓練日

站姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3組
http://i49.photobucket.com/albums/f289/hhh1988/8BtU_j8.gif

立姿啞鈴側平舉 10-12RM (次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200000.gif

啞鈴前平舉 10-12RM （次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200003.gif

彎膝舉 15-20RM(次) x3組
http://v.ku6.com/show/T8NsG9fBzXfkgHIl.html

斜收腹 15-20RM (次) x3組
http://v.ku6.com/show/0YRjZ6L7iQ1qUG_M.html

第七天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於全身肌肉增長)

啞鈴深蹲（手持啞鈴在身體兩側下蹲）8-10RM(次) x3組
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%EE%B6%D7

啞鈴剪蹲 8-10RM x3 組 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000200025.gif

短跑50米X4次（方便的話）

第九天：二三頭肌訓練日

坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM (次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199906.gif

俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199908.gif

俯坐彎舉 : 8-12RM (次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199937.gif

站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM (次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199950.gif

坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM (次) x3組
http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199959.gif