健身傷肝

❶ 健身後吃的蛋白粉傷肝臟和腎臟嗎

正常腎功能的是不會有損傷的，腎臟病患者，尤其是腎功能不全者 需要限制蛋白飲食

❷ 熬夜對健身的影響

很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

若在子時陽氣升發之時還未入睡，持續揮發陽氣，它就不能很好地閉藏和生成，以致打亂體內陰陽氣血平衡，出現抵抗力變差、畏寒、打噴嚏等症狀，甚至影響各個臟器的功能。

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五招應對熬夜傷：

1、吃：

熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。

2、喝：

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。

3、護：

熬夜時，最好每工作45分鍾左右休息10分鍾，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

4、睡：

如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。

5、按：

熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。

參考資料來源：人民網-健身知識：9件小事最傷肝

人民網-經常熬夜夜晚運動 四個不良習慣傷陽氣

人民網-熬夜比你想像中更可怕 五招應對熬夜傷

❸ 健身的時候可以吃增肌粉嗎，對肝

正常體質的朋友，剛開始健身的時候可以不用食用蛋白粉，因為剛回開始鍛煉的時候屬於肌肉高答速增長期，只要正常練習，塊頭會上去的很快。如果你對塊頭要求不是很大的情況下，基本這樣鍛煉下去就沒問題了；如果你想追求大塊頭，鍛煉一段時間後，會達到自己的瓶頸，這時候肌肉圍度會增加的很慢。

❹ 運動對肝臟有什麼好處

運動療法的實施可達到消耗能量，增加胰島素敏感性目的。在具體實施過程中版應把握好三點：權
一、無論運動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應當遵循漸進原則，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增。
二、選擇以有氧代謝為主的運動項目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動項目，如足球、短跑等。
三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食慾均保持良好。運動時間每次不少於30分鍾，每周運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。

❺ 健身過度為什麼會傷肝

您好，健身過度疲勞會傷肝的，適量運動應該有好處，220減去年齡是你最大心率，版運動心率控制在最大權心率80%以內，運動時間最好不超過一小時。運動後不感覺過份疲勞，不影響當天睡覺，疲勞感能在一兩天內恢復。
希望能幫到您好，謝謝！

❻ 劇烈運動後肝部痛

長期不運動陡然運動過後.你的血液沒有從胸腔回到四肢.加上呼吸節奏的不協調.倒是你那屬於隔膜岔氣.以後遇到這種情況大口用鼻子吸氣嘴巴呼氣幾下就好了。如果還不行的話，就去醫院好好檢查檢查，身體最重要。

❼ 熬夜對健身有傷害嗎

熬夜對健身有傷害，會影響健身效果。

肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛煉可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。

在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害。人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。

如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身長肌的效果。

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熬夜對身體的其他危害

一、降低免疫力

人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。

二、易做噩夢

據科學家的實驗得出結論，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關系。

三、易抑鬱

長期持續熬夜 ，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。

❽ 長時間鍛煉會讓肝損傷好轉么

1、一抄般情況下，如果是輕度肝襲損傷可以治癒，但首先需要了解肝損傷的原因，然後根據具體的原因進行有效的治療，使肝損傷的部分會慢慢消失，然後通過飲食調整和 加強體育鍛煉，可以達到治療效果。
2、積極進行體育鍛煉是保護肝臟的有效方法，鍛煉可以促進氣體交換，加速一氧化氫的血液循環，使肝臟獲得更多的氧氣和營養。
3、由於春季運動量不宜過多，因此步行是更合適的健身計劃。此外，諸如登山，慢跑和太極等適度的活動對肝臟也有幫助。建議你經常去戶外活動，呼吸春天的氣息，以助肝氣生發，吐故納新。
4、在這幾種情緒中，最不利於肝臟的是憤怒，而憤怒可造成肝氣郁滯，久而久之容易引發肝病。解決心中的不良感受，使他們始終保持良好的心情，這有利於肝臟的健康。
5、情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣，不要超過3分鍾，盡量保持冷靜，樂觀，開朗，無憂無慮，讓怒氣流出，肝氣正常，順滑，常常健康。

❾ 運動對肝功能有什麼影響嗎

運動是一件強身健體的事情，我們處於亞健康狀態的人可以積極的參加體育鍛煉。但是肝功能異常的病人運動就應該適可而止。過度劇烈的運動是會導致肝功能異常的人自身感到疲累和乏力。所以肝功能異常的人運動做一些輕松的，比如說散散步之類的，還有就是要控制運動時間，一旦覺得累了，身體吃不消就要立即停止。所以肝功能異常患者還是要做一些柔和的運動，不要劇烈運動，還有就是運動要適可而止。不能過量。

肝功能異常一般是有很多原因造成的。比如說肝臟被乙肝病毒入侵了，乙肝沒有被控制好了，慢慢的就導致了肝功能異常。對於這類原因的肝功能異常要及時治療乙肝。要積極的配合醫生對乙肝的治療方案，還有就是要配合吃一些抗氧化和抗纖維化的葯物。

如果是因為生活壓力大導致的肝功能異常的話。這類患者主要是生活和工作沒有安排好，導致肝臟出現問題。這類的患者首先要保證充足的睡眠。因為長期的熬夜會導致肝臟充血不足，肝臟的營養供給不足，長期累積就會導致肝功能異常。

一部分脂肪肝的患者也會有肝功能異常的現象，所以脂肪肝的患者在治療上面一定要積極主動。問問醫生能不能吃一些去脂肪的葯物來配合治療肝功能異常。同時還要吃一些維生素類和一些護肝的葯物。這都是很有必要的。

所以一定要注意不能喝酒。如果肝功能異常的患者還繼續大量長期的飲酒，很有可能會導致肝硬化，甚至是肝癌的。肝功能異常的患者一定要注意不能喝酒。喝酒對肝臟造成化學

❿ 健身期間，不斷補充肌酸和谷氨醯胺，會不會傷肝

谷氨醯胺是合成肌肉，提升睾酮，維持身體機能補給中的不二選擇，從科學角度講谷氨醯胺無毒無副作用。

肌酸是快速補充體能的東西，維持高強度訓練的必須品，此物也完全沒有副作用，記住不是高強度訓練課程就別吃