健身指導全書

㈠ 健身運動指導全書

以下內容來自王老師寫的簡介 《》（以下簡稱〈全書〉）終於於近期出版發行了！本書自2006年底決定撰寫，2007年動筆，2008年基本結稿，中間因各種原因直至2012年才得以出版，實屬不易！！！ 編寫本書的初衷是向廣大熱愛健身、健美、健康的人群普及科學的健身知識，提高愛好者的健康意識和健康水平，而不只是簡單談談健美。 〈全書〉共分五篇分別是：基礎篇、實踐篇、保健篇、競賽篇和管理篇。 在基礎篇里主要介紹了非常重要的與健身健美密切相關的基礎理論知識。包括運動解剖、運動生理、運動生物力學、運動營養、運動醫學、體育心理、運動訓練等內容。 實踐篇主要介紹了健身運動的分類及各種健身運動的內容和實際操作方法、手段、注意的問題等。 保健篇綜合地介紹了不同人群運動的特點和應該注意的問題，以及人們普遍關心的減脂、增肌的話題。 競賽篇則首次介紹了有關健身健美運動競賽前、中、後期的運動訓練、飲食營養和恢復休息的技術。同時，也介紹了一些健美造型和表演的技巧。 管理篇中主要介紹了健身健美俱樂部及教練員的培訓、管理方面內容和制度、要求等。 《全書》由郭慶紅、徐鐵、崔兆新、王嚴、肖晶五人共同編寫成書。在《全書》中王嚴我主要編寫了其中的以下幾個章節的內容，望廣大同仁不吝斧正！ 實踐篇中除第十章第四節和第十章最後的附之外的其餘內容； 第十四章、第十五章的全部及第十六章的部分內容；第十八章的全部內容。 各章節中所述的內容絕大部分都是經過長期實際操作印證為安全有效的。這里特別要向大家推薦的是在第十一章中介紹的有關人體骨骼肌負荷訓練的內容！！！尤其是第十一章第八節的訓練方法和手段中有關特效訓練手段的內容，許多是最新的，目前國際最先進的技術！而且是指哪兒打哪兒，立竿見影！感興趣的朋友可以試一試。我相信喜愛健身健美的朋友只要一試，一定會愛不釋手！保你拿得起，放不下！簡直是太有效了！那是相當先進！回頭再看看傳統的訓練手段，那就是初學者和基礎訓練的常用手段。 可以這樣講，如果你能領悟書中奧妙，你就可以按照你的願望把你的身材雕琢成你想要的模樣。比如肱二頭肌可以分為長頭、短頭兩條，每條又有近段、峰和遠段共六個局部，通過專門的訓練手段，可以分別重點鍛煉某一個局部；再比如三角肌可以分為前、中、後三個束，每個束都有上中下共有9個局部，可以分別重點訓練！類似的什麼三頭肌的三個頭的上、下部，四頭肌的內側頭、外側頭、股直肌上、下部等等等。。。。。。 另外，全身各主要部位的分離度、精細度（絲）、凸凹度的練法，血管的練法。。。。。。 看看我們每年參賽的選手就可見一斑了！

㈡ 瓦辛格健身全書的內容簡介

《施瓦辛格健身全書》包含健身所有方面的一切知識，從健身的基礎理論、對版訓練中各種權因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，最後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。《施瓦辛格健身全書》有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。

㈢ 求施瓦辛格健身全書txt 急！！！！ 本人健身菜鳥

這是PDF版

㈣ 施瓦辛格健身全書和韋德健美訓練哪個好

健身還是健美？健身你就選「施瓦辛格健身全書」。
健美你就選「韋德健美訓練」 其實這兩本書都很好！只是有所側重。

㈤ 誰有健身運動指導全書求分享

《》（以下簡稱〈抄全書襲〉）終於於近期出版發行了！本書自2006年底決定撰寫，2007年動筆，2008年基本結稿，中間因各種原因直至2012年才得以出版，實屬不易！！！
編寫本書的初衷是向廣大熱愛健身、健美、健康的人群普及科學的健身知識，提高愛好者的健康意識和健康水平，而不只是簡單談談健美。

㈥ 施瓦辛格健身全書的介紹

《施瓦辛格健身全書》是阿諾德·施瓦辛格著作，由方義兵、費海汀、楊婕翻譯。《施瓦辛專格健身全書》屬包含健身所有方面的一切知識，從健身的基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，最後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。《施瓦辛格健身全書》有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。

㈦ 請不起私教，求推薦一本健身書籍能幫助我高效健身，施瓦星格健身全書或者四周練出一身肌肉這兩本書哪本好

推薦樓主 囚徒健身，絕對是神作

㈧ 新人真心請教，按照施瓦辛格健身全書上的健身方法練真的有用嗎

有用，但是對於健身成效非常的有幫助，因為：
1，施瓦辛格健身全書，講的特別的專業。

2，對於增大肌肉的的方法介紹的非常的詳細。
3，還有吃什麼食物可以對健身有幫助的說明。

㈨ 囚徒健身好，還是施瓦辛格健身全書好，

兩本加起來會更好，我的訓練計劃既有徒手訓練，也有器械訓練。同時你還需要健身後的飲食指導，囚徒中在飲食上，沒有相關的指導。

㈩ 如何評價施瓦辛格健身全書 知乎

施瓦辛格健身全書，目前看過的關於健美（注意是健美，是健美，是健美，是以打造肌肉為目標的訓練）領域最實用的書籍，不管是對於新手還是已經有或長或短健美年限的老手來說，裡面的內容都是非常豐富的。
當然，體育是一直在進步的，若干年前，男子百米跑進十秒被認為是不可能發生的事情。所以書中肯定有很多內容不是最前沿的，或者說不是最好的。但是這並不影響該書是本人讀過的健美領域綜合類書籍最精彩的一本，沒有之一。同時一個真正的健美愛好者不會只局限於經典，而是更多地了解該領域的新理論、新知識，並運用到實踐中，從而找到能幫助和提升自己訓練水平的新東西。