❶ 如何充分發揮工會女職工委員會的作用
工會女職工委員會既然擔負著維護女職工利益的職責，自然要積極有效的開展黨的思想路線的學習，定期的工作組織培訓與開展，更好的去維護女職工的利益。熱力公司是一個女職工比較多的企業，該企業如何充分發揮工會女職工委員會的作用是本文論述的重點。工會女職工委員會在工作的開展與實施方面有很多的問題需要去解決，本文對此做簡要的論述。
一、工會女職工委員會在組織開展工作中所面臨的問題
工會女職工委員會的建立是在維護女性利益方面進行建設的，但是在具體的實際操作中面臨很多的問題。首先組織的落實需要工會以及企業的共同作用，才能夠具體的落實。往往工會建立後，開展工作很難進行。一方面是企業方面沒有重視女性工作思想工作的開展，另一方面是經費的限制。工會委員會要想正常的開展工作，除了國家資金的支持，還需要企業的贊助，但是很多的工會委員會我那個我那個會因為缺乏資金而導致很多的工作不能正常的展開，黨的領導思想工作並沒有及時的傳達到下面的企業員工面前。企業內部本身建立工會委員會也是響應國家的號召，但是很多的企業並沒有建立完善的工會委員會機構。在企業內部的女職員的工作開展以及利益維護方面還存在很大的問題需要去解決。
二、綜合素質的提升
首先公司應通過不斷提高女職工綜合素質，讓她們成為一支優秀的隊伍。通過會議、簡報、宣傳欄等多種形式，加強政治理論、規章制度的學習和崗位職能教育，不斷提高女職工的政治思想素質和業務水平。使女職工充分了解國情、了解企業現狀，樹立大局觀，不斷解放思想，同時大力弘揚「自尊、自信、自立、自強」精神，深入開展「社會公德、職業道德、家庭美德」教育，通過各種形式的宣傳活動，使「四自」、「三德」的觀念深入人心，成為女職工工作生活中自覺的行為准則。為了提高女職工的文化素養和專業技能培訓，公司工會通過專職崗位培訓和女職工職場素質培訓等方式，在女職工中形成了濃厚的「比學習、比素質、比貢獻」的良好風氣。公司工會建成的「職工書屋」，現有圖書幾千餘冊，各種報刊雜志數十種，為了豐富職工的業餘生活，工會每年定期舉辦乒乓球、羽毛球等各種體育比賽活動，組織女職工進行跳繩、毽球、健身操等體育活動，提高了女職工健康意識，引導她們健康的生活，使她們能以健康的體魄、充沛的精力投入到工作中去。
三、女職工合法權益的正確維護
切實維護女職工權益，增強女職工組織的凝聚力和感召力。女職工委員會在維護女職工合法權益和特殊利益方面作了大量的工作。一是讓女職工代表參與單位管理工作，在單位規章制度的修訂完善、多種經營管理等重大問題中，讓女職工也能參與其中，廣泛聽取女職工的意見和建議；公司定期召開平等協商會議，對女職工集體合同進行協商，並簽訂。充分發揮女職工民主權利，從而維護自身的合法權益。二是關心女職工的工作、生活，了解、掌握女職工的思想動態，切實為女職工分憂解難，及時幫助解決工作生活中的實際困難，如對於女職工婚假、產假、葯費報銷等都按有關規定，較好地落實有關政策，使女職工排除工作上的後顧之憂。對於家庭較貧困或特殊情況的女職工公司工會應及時了解情況，第一時間進行慰問走訪，公司工會堅持不定期走訪慰問，幫助解決生活中遇到的難題，真正把溫暖送到職工心中；時刻關心該同志在工作崗位、家庭生活困難，力所能及的為她們分憂解難，真正把「暖心工程」做到實處。三是關愛女職工的健康，公司堅持開展一年一度的女職工健康檢查、中醫健康講座，並建立了女職工健康檔案，對患大病的女職工給予日常生活的關注，在精神上給予支持和鼓勵。遇到女職工生活有困難的情況，女工委員會總是及時進行幫扶，多溝通，多交流，幫助她們解決問題，使她們感受到女工組織的溫暖。極大的增強了女工組織的凝聚力和向心力。
四、開展豐富多彩的活動
積極開展建功活動，努力打造新時代職業女性。為充分發揮女職工在「三個文明」建設中的特殊作用，女工委員會在女職工中深入開展「巾幗建功「系列活動，通過倡議、事跡宣講等方式，鼓勵引導女職工發揚精神，在工作中愛崗敬業，樂於奉獻，爭當女能手、女標兵。公司信息中心和客戶服務中心是女職工較多的兩個部門，她們不僅承擔著許多區域內的暖費收取工作，還要24小時處理客戶服務的工作，工作雜任務重，壓力大，這些女職工任勞任怨，默默無聞的堅守在自己的崗位上。熱力公司的經營收費部也活躍著一支由6名女職工組成的娘子軍，她們立足本職，對工作一絲不苟，以巾幗不讓須眉的氣勢，承擔著上萬戶的供暖費與和許多的蒸汽費收繳以及蒸汽報停與復供的工作。收費高峰期，這些女職工幾乎天天加班加點，不但放棄午休時間，還主動周末加班延長收費時間，方便用戶繳費。在這些女職工應該對於那些付出不求回報的人更大的鼓勵讓她們有動力。真正把女職工在企業的「半邊天」作用發揮到全新的高度。不僅在工作中，公司女工委員會還通過平日進行講座、交流會等方式，提高女職工事業家庭雙兼顧的意識和能力，培養女職工在家庭生活中扮演好「好妻子」、「好母親」、「好女兒」的角色，在爭做好職工的同時，更要兼顧好家庭，家庭和工作中間尋找著平衡點，成為一名合格的新時代女性，在打造東北區域供熱標桿企業進程中切實發揮「半邊天」作用，團結帶領全體女職工奮發進取，在崗位上展現巾幗風采、再創佳績。
❷ 舞蹈與健美操有什麼不同,練完健美操，，影響學舞蹈么急！！！！
舞蹈是較柔美，所以它可以鍛煉柔韌度，拉緊綳帶；而健美操可以強身健體，使身體更加強壯。練完健美操，再去學舞蹈是不會有影響的，而且這樣會有一定基礎的舞蹈功底哦，會有助於你學習學舞蹈。
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❸ 如何提升女工素質提高效的需求和建議
公司女工委認真貫徹上級工會工作部署，結合實際大力開展素質提升活動，創造性地開展工作，激發女職工自立自強、拼搏進取，奏響了一曲曲電務女工無畏無私的奉獻之歌，為企業發展做出了突出貢獻。
（中華鐵道網通訊員 王春梅）中鐵八局電務公司現有正式職工1100餘人，其中女職工250人。公司女工委認真貫徹上級工會工作部署，結合實際大力開展素質提升活動，創造性地開展工作，激發女職工自立自強、拼搏進取，奏響了一曲曲電務女工無畏無私的奉獻之歌，為企業發展做出了突出貢獻。
一、強化措施、細化方案，將素質提升引向深入
在改革和科技進步的推動下，工作條件、人才需求發生了巨大變化,為女職工擔當重任提供了機遇。素質提升活動是提升女職工素質的最好載體，為搞好這項活動，公司女工委認真制訂方案、強化工作措施，收到了較好效果。
制訂活動方案。公司女工委結合實際，研究制訂了「電務公司女職工素質提升活動方案」，確定了活動主體、活動目標、活動內容以及各種激勵機制等。首先把全體女職工及女工班組定為活動主體。明確了素質提升的目標，充實活動內容，並以崗位建功、讀書自學為主要方式，以勞動競賽、技術比武、技術培訓、知識講座為主要載體，做到內容豐富、形式多樣。
強化措施落實。引導女職工因人制宜逐人制訂素質提升目標；建立女職工素質提升工作檔案，及時收集學歷提升、職稱評定、入黨情況、評先樹優、榮譽稱號等方面的信息、資料。定期召開女職工素質提升工作會，協調解決活動中遇到的問題。定期向公司黨政工領導匯報活動開展情況，爭取領導支持；堅持半年一次對各支會女工工作開展活動情況進行檢查考核。
重視評先樹模。確定了公司、項目兩級女職工先模培養重點，利用「三八」婦女節評選表彰女職工先進集體和先進個人，舉辦先進女職工事跡報告會，形勢任務報告會的形式被採用。徐秀禮、王茜等女先進入選公司先進事跡巡迴報告團。
通過以上措施，女職工素質提升活動在公司廣泛開展、深入推進。
二、搭平台，煉隊伍、展風采
勞動競賽激發干勁。一是圍繞目標，抓重點、克難點、保安全，積極開展了「單位奪金杯，重點工程奪紅旗」、「建功十二五，二次創業杯」勞動競賽活動。組織女職工積極參加「紅旗班組」、「標兵崗」競賽活動，激發了比學趕幫超的競賽熱情，取得了突出成績。二是組織女職工積極參加合理化建議活動。幾年來，共徵集合理化建議457條，創經濟價值211萬元。三是組織女職工積極參與技術創新活動，女職工取得公司級優秀QC成果7項、省部級優秀QC成果3項。
文化活動陶冶情操。組織開展民族健身操比賽、健身秧歌、廣播體操、女職工才藝展示等多種活動，培養了一批文體活動骨幹,有效的提升了女職工文化品位。
讀書自學塑造心靈。堅持開展「讀一本好書」活動，徵集讀書心得體會、論文，舉辦演講比賽和論文發布會，涌現出了一批優秀演講員和善寫文章的「才女」。
通過開展各種活動，使女職工心理素質得到強化、自信心進一步增強、綜合能力得到較大提升，也使公司領導和廣大職工對女職工群體刮目相看，部分女職工因此得到了提拔、重用，並走上了管理幹部崗位。
「四有」活動關愛職工。女工委圍繞「到一線、訪職工、辦實事」這一主題活動，當好睏難女職工的「第一知情人、第一幫扶人、第一報告人」，通過開展「四有」活動（職工生日有人祝賀、生病有人關心、遇事有人張羅、退休有人歡送），堅持「五必訪」（女職工家庭遭受變故時必訪、家庭成員患大病時必訪、遭遇重外災難時必訪、家庭生活經濟特別困難時必訪、子女就學困難時必訪），讓女職工得到了比男同胞更多的關愛與支持，激發了工作熱情，穩定職工隊伍。
三、轉觀念、增自信，發揮「半邊天」作用
「爭當主角、勇挑大樑」。
觀念的更新和能力的提升使女職工不再甘當配角，「爭當主角、勇挑大樑」蔚然成風。在公司施工生產的主戰場，處處活躍著女工程師、女技師、女工班長的身影，她們獨當一面，成為公司經營生產不可缺少的力量。
公司經營部的女職工們與男同胞一道並肩耕耘，播撒汗水，擁有同樣的廣闊天地，擁有同樣的平台施展著才華，這一切的一切，都源於企業的發展，源於公司「以人為本」的文化。施工企業的發展與經營工作密不可分，工程標書編制、決算、驗工計價及項目成本核算都必須精益求精，都需要做認真細致的工作,不能有半點馬虎，不僅要經得起建設單位的檢驗,也要經得起多方審計;不僅需要專業知識，還要認真收集各種資料，以充分的依據獲得認可和確認，反反復復的工作，常常是汗水伴著淚水流，姐妹們的團結合作，忍辱負重，2012年她們和部門男員工齊心協力,銳意進取，投標項目達170多個，中標率創歷史新高，圓滿完成了公司和領導下達的各項工作任務。
「不怕吃苦，無私奉獻」。
公司倡導「干就干最好、當就當第一」。達利分公司女工班的10名女職工，緊緊圍繞工作重點，積極開展了爭創「巾幗標兵崗」、爭當「女職工標兵」和創建「工人先鋒號」活動，取得了驕人的成績。為提高整體業務水平，組織開展了「一幫一、一帶一」的互幫互學活動。當家庭與工作發生矛盾時，她們心中的天平毫不猶豫地向工作傾斜，積極主動承擔任務，特別是在「5.12」大地震後的搶險任務中表現得由為突出！在工期緊，任務重的情況下，她們為重災區的漢旺、紅白場、永新、木瓜坪、穿心店等七個站加緊趕制了6502組合櫃219台、大站組合架30台、新型組合櫃3櫃以及走線架70米。當時，沙溪壩車站頻發險情，信號機械室搖搖欲墜，急需在三天內完成全站組合加工任務。女工們冒著餘震的危險，舍棄了家裡年幼的孩子和多病的老人，鎮定自若地堅守崗位，硬是把平時需要二十多天才能完成的工作量，大戰了三天三夜就保質保量地完成了。大家都非常欣慰！為確保災後重建工程——沙溪壩信號樓的提前順利開通，竭盡了全力，做出了突出的貢獻！她們對事業的執著追求、樂於奉獻的精神和生動感人的事跡，充分展示了電務女職工的颯爽英姿和時代風貌，不愧為愛崗敬業標兵，樂於奉獻的模範！2010年、2011女工班先後被授予四川省「女職工建功立業標兵崗」、中華全國總工會「五一巾幗標兵崗」等榮譽稱號。這也是電務公司女職工最高榮譽，大家為她們取得的成績感到無比驕傲和自豪！
「學習先進、趕超先進」。
近年來，女職工中先模群體不斷壯大。她們以拼搏的精神、扎實的作風、敬業的態度給公司各項工作注入了生機和活力，極大地改善了大家對女職工群體的認識和評價。
成都地鐵2號線項目部女職工們，在成都軌道交通公司組織的勞動競賽評比中脫穎而出，連續榮獲了成都地鐵公司季度勞動競賽優勝獎。她們在工程建設中堅持技術、管理、機制理念的創新，提高新技術、新工藝、新產品的開發和應用能力；組織開展了「普及安全知識，防範安全事故」的知識問答、演講、演練等活動，高標准、高質量、高效率實現了地鐵1號線如期全線通電的重要目標，兌現了誓師大會上「重質量、保開通」的庄嚴承諾。
女職工中拔尖人才經營部高級工程師徐秀禮，從一名通信工成長為一名高級工程師，全國注冊造價師，一級建造師，是不斷學習、進取的結果。她在工作中以「完善、規范、鞏固、提高」來嚴格要求自己，不斷學習業務，學習技術，學習科學知識，提高個人綜合素質，努力成長為勇於創新，敢挑重擔的智能型、知識型、學習型的新時代女職工，在全集團贏得了較高知名度，榮獲了「全國優秀女職工」榮譽稱號。
女職工素質提升活動推動了公司和諧、穩定、發展。2012年公司完成營業收入超年度指標的104.5%。新簽合同額完成計劃目標103.1%，創出了歷史新高。這其中，女職工也以提高素質、奉獻企業的實際行動為自己爭得了榮譽，贏得了發揮「半邊天」作用的廣闊空間。
❹ 開展豐富多彩的群眾文體活動，活躍職工 文化生活
文體活動在企業發展中作用做法體會
企業的和諧發展，離不開企業的文化建設，而企業的文化建設更離不開企業的文體活動。文體活動作為精神文化生活的主要體現，在促進員工對企業的感情、改善人文關系環境、增強企業凝聚力方面起到積極的作用。
多年來，中國電子科技集團公司第十四研究所始終堅持「以人為本」的科學發展觀，把提高職工的生活質量和健康需求作為工作的出發點和落腳點，高度重視職工的文體活動工作，通過各種有效的文體活動載體，著力增強職工的自覺參與意識和團隊凝聚意識。大力推進職工文體活動的廣泛開展，引導職工積極、自覺、持續地參加各項文體活動。根據不同人群、不同愛好、不同年齡、不同性別，明確活動主題，因地制宜，廣泛開展豐富多彩的文體活動。具體做法和體會是：
一、領導重視、組織健全，經費到位
1、領導重視。所領導對於開展群眾性文體活動給予了大力支持，凡是所里的重大文體活動，所領導都積極參與。平時經常以普通職工的身份參加活動，這不僅增強了領導與群眾的感情，更促進了上下關系的和睦。每年的迎五一長跑活動中，所領導和單位領導在隊伍前面領跑。演唱會上，所長親自指揮全體員工大合唱等，極大地激發了職工參加文體活動的熱情。目前已經形成黨政領導支持、工會組織實施、各方配合的工作格局,
2、組織健全。根據現階段的實際情況，建立了乒乓球、羽毛球、登山、長跑、健身操、演藝等文體協會，各分工會在依託所內文體協會的基礎上，加強文體網路的建設，把各興趣活動小組進行規范管理，相應成立了若干文體協會分會，為開展豐富多彩的文體活動提供了組織保障。所工會和所團委制訂全所的文體活動計劃、安排活動內容，各分工會根據自己的工作計劃安排活動。以職工健身為著力點，以普遍參與為重點，組織活動的原則是「大眾參與、廣泛適宜、全民健身、兼顧特色。」
3、經費到位。凡組織文體活動，就涉及到活動場所和所需的器械等活動經費，所領導給予了大力的支持，每年在預算時對文體活動經費有較充足的安排，從而保證了活動的正常開展。凡所里組織的活動費用，由所工會統一支付，收繳的工會會員的會費全部返還給二級分工會用於職工的文體活動。
二、文體活動主題明確，上規模，有影響
我所產品與人員的結構均較為復雜。科學合理開展文體活動將關繫到能否調動大家的積極性，在推動企業的和諧發展和引導職工為實現目標奮斗的過程中，有著很強的親和力和凝聚力。所工會根據上級的要求和本所發展的需要，組織開展了專項主題活動。每年都要舉辦1—2次全所職工普遍參加的大型文體活動，把活動組織方案、活動過程應急預案、活動後總結評比表彰等作為一個系統工程來考慮和實施，成功實施了規模宏大、影響深遠的有：大眾廣播體操展示運動會；《放歌夢世界，再創新輝煌》職工大型歌詠比賽演唱會；四年一次的職工體育運動會；中國電子系統華東地區老年第四屆運動會暨2008年全國億萬老年健身活動展示大會等。這些大型活動在職工中引起了強烈的共鳴和震撼，激發了職工的團隊意識，增強了整體的凝聚力，培育了攜手共超越的團隊合作精神。
三、日常文體活動，因地制宜，形式多樣，適時總結
近年來，我們借「全民健身與奧運同行」的主題，全面推進職工文體活動的開展。所工會組織的文體活動形式以大型、集中為主，各分工會組織的活動形式以小型、分散為主，適時總結、評比、表彰，長期規劃職工文體活動。
1、所工會組織的文體活動形式以大型、集中為主。所工會從提高職工健康素質，建設協調高效團隊，促進快速持續發展的高度出發，於2006年起以健康工程的方式大力推動職工文體活動的廣泛開展。活動的著力點主要放在力求增強職工的健身意識，激發活動興趣，培養運動習慣上。工會組織的活動固定項目與不固定項目相結合。固定項目有：所長跑協會每年組隊參加南京市元旦長跑活動；慶祝「三八」婦女節，組織全所女職工登紫金山、健步走、參觀等；舉辦迎五一「強所杯」健身長跑活動，展示「攜手共超越」的團隊精神；每年夏季舉辦職工水上運動會；登山協會、長跑協會和健身操協會堅持組織活動；聯系租用江蘇省老幹部活動中心，開展保齡球、室內游泳、撞球、乒乓球、網球、棋牌、健身房、歌舞廳等活動。在每年冬春兩季的每個雙休日下午，分別安排1～2個分工會組織全體職工到該場所參加活動，受到了廣大職工的好評。不固定項目有：因地制宜建設小型健身房。幾年來在全所二級分工會中共建了26個健身房，配發健身器材170件,共計約50萬元。極大地方便了職工在班前班後就近健身的要求；適時組織全所性乒乓球、羽毛球比賽活動，青年足球聯賽或籃球聯賽；舉辦「放歌夢世界，展職工風采」職工歌唱比賽，所慶文藝匯演；開展棋牌比賽活動。
2、各分工會組織的活動形式以小型、分散為主。各分工會能按照所工會關於健康工程的號召，認真研究職工文體活動的新思路、新方法，不斷探索新的組織形式和活動方法，大力推進全體職工文體活動的廣乏開展。在積極參與所里各項活動的同時，根據基層單位工作特點和員工業余愛好，組織職工以普遍參與的形式大力開展文體活動，力爭做到活動經常化，形式多樣化，以陶冶職工的高尚情操、豐富職工的文化生活。其項目有：登山、游泳、健身長跑及健步走、乒乓球比賽、羽毛球比賽、工間操、足球比賽、籃球比賽、瑜珈健身操練習、保齡球、踢毽子、跳繩比賽、拔河比賽、棋牌等活動。基層單位之間還開展乒乓球、足球、籃球等友誼比賽活動，增進了單位間的友誼和聯系，互相取長補短。
3、適時總結、評比、表彰，長期規劃職工文體活動。結合所里實際情況,抓住職工需求,適時總結長期規劃，所工會每年夏季組織一次分工會主席工作交流會，年終進行工作總結評比會，文體活動是交流總結評比的一項重要內容，直接關繫到基層單位能否獲得「先進職工之家」的榮譽。
為了調動和引導基層單位及職工個人積極、自覺、持續地參加文體活動，所工會組織的文體活動都要進行總結、評比、表彰。年終還評出「健身活動先進個人」進行表彰，同時還利用所網和所報廣泛進行宣傳。通過文體活動的廣泛開展，活躍了廣大職工的業餘生活，提高了職工的工作積極性，使快速、持續、健康發展的十四所有著昂揚向上的精神活力和蓬勃生機。
四、各項比賽成績斐然
外出參加活動、比賽對開展文體活動有較強的推動作用，我所積極參加，多次獲得了榮譽。自2005年以來，曾先後榮獲南京市元旦長跑運動會優秀組織獎、全國億萬職工迎奧運健身活動月先進單位、國家體育總局「2006年度全民健身活動優秀組織獎」、江蘇省教科工會在寧部屬科研院所乒乓球比賽團體總分第一名、在寧部屬科研院所大眾廣播體操比賽特等獎、在寧部屬科研院所職工跳繩運動會團體第一名、中國電子科技集團公司「躍升杯」迎奧運職工羽毛球賽第三名等。通過外出參加活動比賽，增強了十四所的影響力和職工的團結拼搏精神,展示了十四所人熱愛生活、熱愛事業、團結奮進的無限活力和精神風貌，促進了企業精神文明建設和文化建設，為構建社會主義和諧社會做出了貢獻。
五、開展文體活動的體會
這幾年通過開展職工文體活動,活躍了廣大職工的業餘生活，提高了員工的工作積極性，職工的團隊意識和凝聚力不斷加強,有效地促進了所里健康快速持續和諧發展。開展職工文體活動的實踐使我們深切地體會到:
1、文體活動是宣傳企業和諧發展的良好形式。組織各類文體活動，為職工強身健體和思想情感交流架起了溝通的橋梁，同時激發了員工奮發向上，勇於拼博的鬥志。旺盛了士氣。在一定程度上，培育了團結和諧、齊心聚力，符合企業和諧發展的先進文化氛圍，為推動單位和諧建設的不斷發展，提供了強大的思想保證、精神動力和智力支持，由此可以確定文體活動對企業文化建設的潛移默化作用，是十分有效的。
文體活動能以喜聞樂見、生動活潑的形式來宣傳和體現，更能深入人心，豐富多彩的文體活動是企業文化的一種展示，如「大眾廣播體操展示運動會」、「大型歌詠比賽演唱會」、職工體育運動會，與我所的發展緊密結合，而且印象深刻、影響深遠、刻骨銘心，職工對企業的親切感、自豪感油然而生。
2、文體活動是培養職工團結和諧、促進團隊建設的良好途徑。縱觀在市場競爭中駕馭潮流的成功企業，無不在團隊建設上精耕細作。文體活動以團體競賽為載體，以職工普遍參與為重點，營造了團結奮進的氛圍，增強了職工的團隊意識，提高了職工的凝聚力和歸屬感。如內部運動會、外出比賽多數是以團體得分計名次的，只有團結一致、齊心協力的團隊才能獲得名次。以文化為內涵的企業核心競爭力，需要通過文體活動來培育和推廣，動員和鼓勵職工把比賽中爭取好成績的品質帶到技術工作中去。我所在開展職工文體活動過程中,始終圍繞所里的改革發展目標,把著力點放在提高職工團隊的綜合素質上，不斷增強職工的團隊意識和凝聚力。通過文體活動使職工真正具備進取精神和競爭意識，抓住一切機遇實現企業發展目標。體現了單位所需、職工所求、黨政所謀、工會所能,達到了提高職工健康素質與促進單位職工團隊建設的雙贏效果。
3、文體活動是提高職工綜合素質的良好載體。開展文體活動有著豐富多彩的內容和形式，各類競技比賽是各項文體活動的主要內容。職工在參加各類競技比賽時，最容易表現出內在的品質和思想作風，而比賽的規則、精神文明規范都制約著活動按照章程進行，無形中對參賽人員和觀眾都是有效的教育，而且這種沒有教員的教育過程極為自然，是在生動活潑的賽事過程中進行的，其教育效果顯而易見。在各種大小賽事中，互幫互促、互尊互愛的場面比比皆是，使我們從比賽小事到企業和諧發展大事，達到了由外在到內在實質的不斷升華。故而職工的綜合素質可以通過豐富多彩的文體活動載體得到提升和拓展。
4、文體活動是職工強身健體、愉悅身心的必要手段。隨著我所的發展，科研和生產任務越來越重，員工的精神壓力較大，身體透支也較嚴重，身心感到疲憊。而且我們的員工基本上都是室內工作，每天工作面對的都是電腦、圖紙、資料等大量文字工作，長期的坐姿，必將帶來頸椎、腰椎、眼睛綜合症以及身體綜合素質的不斷下降。文體活動的健身優勢在很大程度上，彌補了科研人員室內工作運動量不足、體能下降的缺憾。文體活動既能強身健體，又能開闊人的心胸，愉悅身心。文體活動還可以釋放生理、心理的壓力，化解生理、心理的裂痕。使廣大職工在文體活動的平台上進行安全和信任的競技交流和思想情感的交流，從而達到群體成員之間的相互認同相互理解，實現心靈的默契，群體之間的和諧友善。
5、文體活動顯現了可喜的效果。各級工會組織結合本單位實際，認真研究職工文體活動的新思路，不斷探索新的組織形式和活動方法，把增強職工體質擺在工會工作的突出位置。廣大職工積極、自覺、持續地參加健身鍛煉，在全所逐漸形成健身熱潮。多年來無論天寒地凍、景物蕭條；還是烈日炎炎、酷暑難當，在五台山體育中心，在龍江體育館，在奧體中心，在紫金山上等許多體育健身場所都能見到十四所職工的身影。文體活動的廣泛開展已經惠及全所職工，對增強體質、提高全員綜合素質，增強發展後勁顯現了可喜的效果。近年來，全所組織的體檢表明職工的身體健康素質有了明顯提高，職工的醫葯費用大幅度降低。開展的一系列文體活動工作為我所順利完成全年科研生產任務起到了積極的促進作用。職工身體健康了，工作有干勁了，家庭和社會和諧了，工會工作的價值也就體現了。
今後，我們將進一步加大對文體活動的投入，進一步加大宣傳，堅持以人為本，強化全民健身意識，進一步豐富文體活動內容，突出群眾性、健身性、科學性，真正做到職工文體活動生活化，不斷滿足廣大職工日益增長的物質和精神需求，為全所的和諧發展，構建社會主義和諧社會做出我們應有的努力。
❺ 健身舞包括哪些健美操和健身舞有什麼區別
你找個健身房，辦張卡，跟在教練後面跳就可以了。很簡單的，你只要具備最起碼的樂感（節奏感）就行了。如果不能一下子跟上教練的步伐，你可以先跟腳，等腳步熟了在加上手臂動作。如果是扭腰，收腹等具有一定訊鵲畝
❻ 請問，2012鄂爾多斯女職工健身操的音樂是哪兩首英語歌急急急！
anyclub 四季歌
❼ 三八婦女節演講稿
敬的各位領導、各位代表： 值此盛會，又恰逢三八婦女節，我很榮幸今天能代表「三八」紅旗手在大會上發言，此時此刻最想說的是：作為昆煙的女職工，我們是幸福的。在昆煙這片沃土上，我們與男同胞一起並肩耕耘，播撒著汗水，擁有同樣的廣闊天地，擁有同樣的平台盡情施展著才華，我們還得到了比男同胞更多的關愛與支持，這一切極大豐富了我們的生活和事業。我們深知，這一切的一切，都源於企業的發展，都源於企業實力的增強，源……
3. [請話要領] 縣委副書記在紀念"三八"婦女節大會上的講話 [發如雪][2006年1月31日][5]
同志們： 今天，××縣各界婦女歡聚一堂，隆重紀念「三八」國際勞動婦女節94周年，同時表彰一批在社會主義現代化建設中涌現出來的巾幗建功先進個人和先進集體。我代表縣委、縣府向出席今天大會的同志們致以節日的問候！向全縣各界婦女致以熱烈的祝賀！向全縣各級婦聯幹部和婦女工作者致以親切的慰問！ 向這次受到表彰的先進集體和個人表示熱烈的祝賀!向為××的繁榮與發展做出卓越貢獻的優秀女性致以崇高的敬意！ 過去的一年……
4. [請話要領] 先進女職工代表在三八婦女節表彰大會上的演講（供電局） [發如雪][2006年1月31日][0]
尊敬的各位領導、女同胞們，大家好！： 今天是三八婦女節，我很榮幸能作為一名先進女職工代表在大會上發言，此時此刻我最想說的是：作為興義供電局的女職工，我們是幸福的。在工作上，我們與男同胞一起並肩耕耘，播撒著汗水，擁有同樣的廣闊天地，擁有同樣的平台盡情施展著才華，我們還得到了比男同胞更多的關愛與支持，這一切極大的豐富了我們的工作和生活。我深知，這一切的一切，都源於企業……
5. [請話要領] 學校女職工在「三八」婦女節上的發言 [發如雪][2006年1月31日][1]
在「三八」婦女節上的發言 尊敬的各位領導、各位女同胞： 值此三八婦女節之際，我很榮幸今天能代表大家在大會上發言，此時此刻我最想說的是：作為渝北職教中心的女職工，我們是幸福的。在職教中心這片沃土上，我們與男同胞一起並肩耕耘，播撒著汗水，擁有同樣的廣闊天地，擁有同樣的平台盡情施展著才華，我們還得到了比男同胞更多的關愛與支持，這一切極大豐富了我們的生活和事業。我們深知，這一切的一切，都源於……
6. [請話要領] 三八致辭 [發如雪][2006年1月31日][4]
在紀念「三八」國際勞動婦女節95周年大會上的致辭 （2005年3月7日） 各位領導、各位來賓、姐妹們： 在和煦春風中，在金雞啼鳴中，我們迎來了全世界勞動婦女團結戰斗的……
7. [會議發言] 公司三八婦女節講話 [發如雪][2006年1月31日][1]
女職工同志們： 你們好！ 春回大地，萬物復甦。今天，我們在這里隆重集會，紀念「三八」國際勞動婦女節95周年。藉此機會，我代表公司黨政工團向在座的各位女職工，並通過你們向全公司的廣大女職工緻以節日的問候！向為女職工事業做出貢獻的女職工工作者和所有關心支持女職工事業發展的各位朋友表示最誠摯的謝意！ 「三八」國際勞動婦女節是全世界勞……
8. [晚會致辭] 公司慶「三八」女職工登山比賽賀辭 [快樂文秘][2006年1月27日][6]
各位領導、女士們、先生們： 大家好！ 陽春三月，春暖花開。在這舉國上下熱烈慶祝十屆全國人大和全國政協三次會議勝利召開的喜慶日子裡，我們十分高興地迎來了慶「三八」「xx杯」女職工登山比賽的隆重舉行。在此，我謹代表湖北xx公司近千名員工，對慶「三八」「xx杯」女職工登山比賽活動的舉行表示熱烈的祝賀，向參加登山比賽活動的各位領導、各位嘉賓表示熱烈的歡迎，向各位女職工代表，並通過你們向全區婦……
9. [慶典致辭] 三八節婦女致辭 [快樂文秘][2006年1月27日][92]
全校女教職工同志們： 你們好！ 春回大地，萬物復甦，我們共同迎來了第94個「三、八」國際勞動婦女節。值此，校工會向辛勤工作在教學、科研、管理、後勤等第一線的全校女教職工同志們，致以節日的問候！ 過去的一年，全校女教職工在各自的崗位上積極工作，銳意進取，充分發揮半邊天作用，為學校的發展建設做出了貢獻。 在新的一年裡，希望全校女教職工繼續發揮「自尊、自信、自立、自強」精神，提高自身的綜……
10. [慶典致辭] 酒店三八婦女節致詞 [快樂文秘][2006年1月27日][3]
再接再厲 重塑輝煌 ××酒店全體女員工： 時值國際勞動婦女節來臨之際，我謹代表××酒店管理有限責任公司向你們致以最熱烈的祝賀和最親切的問候！祝你們節日快樂！家庭幸福、美滿、和睦！ 中國是一個有著幾千年封建歷史的國家。長期以來，婦女社會地位低下，加上在中國人的傳統意識中，女人除了生兒育女、伺俸男人外，是不……
11. [慶典致辭] 「煙草杯」市直女職工慶三八健身操比賽串詞 [快樂文秘][2006年1月27日][3]
一、開場白 各位領導、各位朋友、親愛的女職工同志們： 大家，下午好！為了隆重紀念三八國際勞動婦女節， 大力推進全民健身運動，充分展示我市女職工的風采，由 市總工會、市體育局聯合舉辦的以「健康就是美」為主題 的「煙草杯」市直女職工慶三八健身操比賽馬上就要開始 了，首先讓我們掌聲有請各參賽隊進場...... 二、今天下午的比賽，我們還有幸請到了各位領導前來指 導觀看，他們是.....……
12. [慶典致辭] 在慶「三八」聯歡會上的講話 [快樂小聖][2006年1月27日][5]
在慶「三八」聯歡會上的講話 同志們： 在這春光明媚、萬象更新的大好時節，我們即將迎來第95個國際「三八」婦女節。今天，全區各條戰線的婦女代表群芳薈萃、歡聚一堂，舉行慶「三八」婦女聯歡會。在此，我代表區委、區政府向在座的女人大代表、女政協委員和為我區「三個文明」建設做出突出貢獻的優秀婦女代表、向全區廣大婦女群眾和婦女工作者致以崇高的敬意和節日的問候！ 在過去的一年裡，全區各級婦聯組織在區委、區政府……
13. [慶典致辭] 酒店三八婦女節致詞 [快樂小聖][2006年1月27日][0]
時值國際勞動婦女節來臨之際，我謹代表××酒店管理有限責任公司向你們致以最熱烈的祝賀和最親切的問候！祝你們節日快樂！家庭幸福、美滿、和睦！ 中國是一個有著幾千年封建歷史的國家。長期以來，婦女社會地位低下，加上在中國人的傳統意識中，女人除了生兒育女、伺俸男人外，是不能參與一般意義上的社會活動的。中國作為世界儒家學說的發祥地，其中對女……
14. [慶典致辭] "三八"婦女節賀詞 [快樂小聖][2006年1月27日][1]
春和景明，「三八」婦女節如期而至。我們謹向全體女職工緻以節日的問候和良好的祝福。 「三八」國際婦女節，這個具有悠久歷史的革命節日起源於一九0九年。當時，在俄國一九0五—一九0七年革命的影響下，各國革命不斷發展，美國的工人運動也有了新的高漲。一九0九年的三月八日，美國芝加歌的婦女和全國的紡織工業及服裝工業工人舉行了聲勢浩大的罷工示威和遊行。她們要求增加工資，實行八小時工作制和獲得選舉權。這一斗爭……
15. [晚會致辭] 供電企業三八節主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][5]
男：各位來賓 合：大家上午好！ 男：年年歲歲花相似 男：在這一刻，我們已經感受到了春的氣息 男：這是我們供電企業的春天 男：今天，我們240名女工在這里歡聚一堂 男：首先讓我們一起祝願在座的各位 合：身體健康、工作順利、合家幸福、萬事如意！ 男：過去的一年， 是公司謀求進步，快速發展的一年 男：過去的一年，是女工工作……
16. [晚會致辭] 三八節聯歡會串聯詞 [小陳老師][2006年1月26日][5]
尊敬的各位領導、各位來賓、親愛的姐妹們，大家節日好： 當朝霞送走了寒夜，世紀的鍾聲又把3月8日敲響。今天的女人，沐浴著雞年的祥光，今天的女人，格外漂亮。在這個屬於我們自己的節日里，市婦聯特地邀請在威的各族各界婦女、港澳台以外國女同胞，在這里歡聚一堂，就讓我們盡情的歡歌，盡情的笑語，用歡歌笑語來表達我們對祖國的熱愛，對生活的熱愛，對友誼的熱愛。首先，請大家欣賞由 &nb……
17. [晚會致辭] 三八婦女節聯誼活動主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][5]
尊敬的各位領導、各位來賓、各族員工們：大家好！ 春光三月，萬物蘇醒，萬象更新。在這生機盎然的季節里，我們懷著對祖國的無限熱愛，對黨的無比忠誠，滿載著幸福和喜悅迎來了第95個三八國際勞動婦女節，今天我們邀請了機關工委、州旅遊局………同志歡聚一堂，開展這樣一次特別的聯誼活動，目的是要讓保持黨員先進性教育活動深入人心，為黨員、幹部、員工搭建起一個平台，促進各部門之間的聯系、交流和互助，豐富我們學……
18. [晚會致辭] 慶「三八」聯誼活動節目串詞 [小陳老師][2006年1月26日][5]
蘭州石化合成橡膠廠慶「三八」聯誼活動 節 目 單 開場： 男：各位領導、各位來賓 女：各位師傅、姐妹們 合：大家下午好！ 男：吹樂的鑼鼓敲起來，歡快的舞蹈跳起來，優美的歌 聲唱起來。 女：三月，我們的三月；三月，值得驕傲的三月。 男：奮飛的蘭橡，我們為你而自豪；閃光的女性，我們為你而喝采。 ……
19. [節日串詞] 熱電公司"三八節"聯誼會主持詞台詞 [小陳老師][2006年1月26日][28]
滿洲里熱電廠光明熱電公司慶「三八」聯誼會主持串詞 男：尊敬的各位領導、各位來賓 女：親愛的婦女姐妹們！ 合：大家晚上好！！ 女：申猴舞棒送冬去 男：金雞唱曉迎春來 女：今天我們懷著十分喜悅的心情、共同迎來了第95個國際「三、八」婦女節，值此、我代表滿洲里光明熱電公司向在座所有的婦女姐妹們致以節日的問候，祝大家節日愉快、身體健康，合家歡樂、青春永駐！ 男：……
20. [節日串詞] 三八婦女節活動主持稿 [小陳老師][2006年1月26日][10]
（開場節目）【《世界因為我們而美麗》】 主持人：甲（女性） 乙（男性） 甲：陽春三月，人面桃花相映紅！ 乙：春風撲面， 大秘書 巾幗顯風流！ 合：各位領導，各位來賓，婦女姐妹們，大家下午好！ 甲：穿著節日的盛裝，踏著青春的鼓點，我們舞出自己的精彩。 ……
21. [節日串詞] 熱電公司"三八節"聯誼會主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][0]
滿洲里熱電廠光明熱電公司慶「三八」聯誼會主持串詞 男：尊敬的各位領導、各位來賓 女：親愛的婦女姐妹們！ 合：大家晚上好！！ 女：申猴舞棒送冬去 男：金雞唱曉迎春來 女：今天我們懷著十分喜悅的心情、共同迎來了第95個國際「三、八」婦女節，值此、我代表滿洲里光明熱電公司向在座所有的婦女姐妹們致以節日的問候，祝大家節日愉快、身體健康，合家歡樂、青春永駐！ 男：……
22. [節日串詞] 三八節活動主持稿 [小陳老師][2006年1月26日][14]
（開場節目）【《世界因為我們而美麗》】 主持人：甲（女性） 乙（男性） 甲：陽春三月，人面桃花相映紅！ 乙：春風撲面，巾幗顯風流！ 合：各位領導，各位來賓，婦女姐妹們，大家下午好！ 甲：穿著節日的盛裝，踏著青春的鼓點，我們舞出自己的精彩。 乙：當春姑……
23. [節日串詞] 慶三八聯歡活動主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][0]
慶三八聯歡活動串聯詞 當朝霞送走了寒夜，新世紀的鍾聲又把3月8日敲響。今天的女人，沐浴著龍年的祥光，今天的女人，格外漂亮。我祈禱：。讓時間凝固，讓女人的青春常駐。 怎麼能說女人是月亮？其實女人是一輪光芒萬丈的太陽。在人生的旅途上，灑下了迷人的光。珍惜今天，就是珍惜生命，擁抱今天，就是擁抱太陽。請欣賞：全體女教師合唱《女人不是月亮》。 歷史是生命的調色板，……
24. [節日串詞] 慶祝「三八」國際勞動婦女節座談會主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][1]
「為創業女性喝彩」 ——無錫市各界婦女慶祝「三八」國際勞動婦女節 93周年座談會主持詞 各位領導、姐妹們、同志們： 駿馬飛馳辭舊歲，三羊開泰迎春歸。今天，我們懷著喜悅的心情歡聚一堂，在這里舉行「為創業女性喝彩」無錫市各界婦女慶祝「三八」國際勞動婦女節93周年座談會。首先，……
25. [節日串詞] 三八節聯歡會串聯詞 [小陳老師][2006年1月26日][0]
尊敬的各位領導、各位來賓、親愛的姐妹們，大家節日好： 當朝霞送走了寒夜，世紀的鍾聲又把3月8日敲響。今天的女人，沐浴著雞年的祥光，今天的女人，格外漂亮。在這個屬於我們自己的節日里，市婦聯特地邀請在威的各族各界婦女、港澳台以外國女同胞，在這里歡聚一堂，就讓我們盡情的歡歌，盡情的笑語，用歡歌笑語來表達我們對祖國的熱愛，對生活的熱愛，對友誼的熱愛。首先，請大家欣賞由 ……
26. [節日串詞] 企業三八節聯歡主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][0]
男：各位來賓 合：大家上午好！ 男：年年歲歲花相似 男：在這一刻，我們已經感受到了春的氣息 男：這是我們供電企業的春天 男：今天，我們240名女工在這里歡聚一堂 男：首先讓我們一起祝願在座的各位 合：身體健康、工作順利、合家幸福、萬事如意！ 男：過去的一年， 是公司謀求進步，快速發展的一年 男：過去的一年，是女工工作取得顯著成績的一年 ……
27. [節日串詞] 市直女職工慶三八健身操比賽串詞 [小陳老師][2006年1月26日][0]
一、開場白 各位領導、各位朋友、親愛的女職工同志們： 大家，下午好！為了隆重紀念三八國際勞動婦女節，大力推進全民健身運動，充分展示我市女職工的風采，由市總工會、市體育局聯合舉辦的以「健康就是美」為主題的「煙草杯」市直女職工慶三八健身操比賽馬上就要開始了，首先讓我們掌聲有請各參賽隊進場...... 二、今天下午的比賽，我們還有幸請到了各位領導前來指導觀看，他……
28. [節日串詞] 在慶祝三八國際勞動婦女節文藝晚會上的講話 [小陳老師][2006年1月26日][7]
在慶祝「三八」國際勞動婦女節文藝晚會上的講話 各位領導，全廠女職工及各位朋友：今晚，我們在這里舉行文藝晚會來共同慶祝第95個國際勞動婦女節，這是全世界婦女的共同的節日。首先，我代表公司向出席今晚晚會的各位領導和朋友表示熱烈的歡迎，向全廠的女職工們致以節日的問候和良好的祝願，衷心祝願你們節日愉快，工作順利，身體健康，家庭幸福。 我們公司成立以來，全廠女職工在各自的崗位上，敬崗愛業、艱苦奮斗，……
29. [節日串詞] 迎「三八」婦女節聯誼活動主持詞 [小陳老師][2006年1月26日][5]
尊敬的各位領導，婦女們同志們大家好： 今天我們歡聚一堂，共同喜迎我們（括弧，不包括我）普天下婦女共同的節日，「三八」婦女節。在此，請允許我向普天下的婦女致以節日的問候和一萬分的羨慕、一萬分的嫉妒！ 你們有節日我們老爺們為什麼沒有啊。老天啊。這不公啊。 首先，我先自我介紹一下：我姓那什麼，叫那啥，來自班上 。我那裡都好，既溫柔又體貼人，唯一的遺憾就是長的難看，我這張無產階級革命專政的老……
30. [晚會致辭] 在慶祝三八國際勞動婦女節文藝晚會上的講話 [小陳老師][2005年12月30日][19]
在慶祝「三八」國際勞動婦女節文藝晚會上的講話 各位領導，全廠女職工及各位朋友：今晚，我們在這里舉行文藝晚會來共同慶祝第95個國際勞動婦女節，這是全世界婦女的共同的節日。首先，我代表公司向出席今晚晚會的各位領導和朋友表示熱烈的歡迎，向全廠的女職工們致以節日的問候和良好的祝願，衷心祝願你們節日愉快，工作順利，身體健康，家庭幸福。 我們公司成立以來，全廠女職工在各自的崗位上，敬崗愛業、艱苦奮斗，……
31. [晚會致辭] 迎「三
❽ 月經期間，可以練有氧健身操嗎
關於女性健身問題，供大家參考。 1、月經期間如何健身？關心和熟悉競技體育的人都知道，如今幾乎所有項目的優秀女運動員不僅在經期訓練，而且參加比賽，甚至創紀錄奪金牌。我們無意讓所有婦女都仿效這種做法，但是從中可以獲得兩點啟示：其 一，正常女子在經期雖然會有不適，但不是患病（痛經則屬於不正常），可以參加運動；其 二，人體的適應能力很強，經過循序漸進的鍛煉被過濾廣告 被過濾廣告 ，女子在經期的體能和技能與平時相差不多。因此，不論剛進入青春發育期的少女，抑或中青年婦女，都不必在經期顧慮太多，應依據個人情況適度參加體育活動，但避免游泳和大強度的腰腹肌和負重練習等。 2、妊娠期和產後如何健身？不同孕婦的個體差異明顯，有人活動量相當大平安無事，另一些則較容易出現流產等意外情況。一般來說，妊娠前3個月需格外謹慎，避免跑跳、負重和大幅度的伸展動作。步行作為孕婦首選的健身方式可以持續到臨產。我國民間關於「坐月子」的種種講究，不能一概視為陳規陋習，該注意的方面（例如避免受寒）不可忽略。然而也不必謹小慎微，產後第2天就應下床輕微活動，爾後逐漸增大活動量。產後的體態恢復是現代女性格外關注的問題，前6個月內的體育鍛煉至關要緊。「滿月」之後就要逐步加強有氧運動，其中肩帶、腰腹與下肢的力量練習都應兼顧，每周4次30分鍾左右的健身操是不錯的選擇。近期有研究表明，哺母乳不僅有利小寶寶健康發育，而且可減低母親患糖尿病的幾率，但應注意較劇烈的運動後不宜立即給孩子餵奶。 3、女性「上班族」如何抓緊時間健身？婦女的家務負擔相對較重，所以更應利用中午或其它可能的機會活動身體。做操、打拳或跳舞，符合女性特點與愛好，效果一般也不錯。據調研，安靜心率70－76次/分鍾的女職工，利用10分鍾左右時間做兩遍扇子操後，心率平均達到96－104次/分鍾，內臟與肌肉都得到一定鍛煉，休息10分鍾基本恢復。經常堅持此類鍛煉者，頸椎不適的感覺減輕，精神狀態也較好。 4、女性哪些方面更需加強鍛煉？在體質測試和咨詢中發現，女子普遍上肢力量和肺活量較差。還有不少人只注意了練腹肌，而對背肌力量重視不夠，容易駝背和腰痛。建議除了進行針對性練習，還可以適當穿半高跟鞋走路（鞋跟高度相當於鞋底長度的1/4為宜），既體現身體線條美，又發展背部和下肢相關肌群力量，還有助於預防腰椎間盤突出症。白二宇本欄目作者為北京體科所研究員