健身比賽條件

㈠ 健身一般要練多少年才可以打比賽

這個要看你的自己的條件與你的堅持度了。一般條件的要5-8年吧。而且要刻苦，系統練習，不能打醬油。

㈡ 報名參加大連市健身先生比賽需要什麼條件

身體健康就可以參加培訓，最主要的還是喜歡這個行業。你可以咨詢一下567GO國際健身學院，我也是零基礎，在567GO參加的零基礎全能教練班。 私人教練？只

㈢ 健體比賽體脂要求多少

百分之二十五以下

正常成年人的體脂率分百別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保專持在正常屬范圍。若體脂率過高，體重超過正常值度的20%以上就可視為肥胖。

肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病。而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎回等病症;若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性答13%~15%，則可能引起功能失調。

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計算公式

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

參考資料來源：網路-體脂率

㈣ 要有什麼條件才可以參加健美比賽

身上無紋身
身上無過大的傷痕或傷疤
健美愛好者
身體健康無傳染性疾病

符合以上條件就可以了
我已經打了4年的比賽了！

祝你比賽成功！

㈤ 打健美需要什麼條件

健美根據訓練的地方不同，從而需要的條件不同。
健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，並不是一種競技運動，健美只是在秀肌肉而已，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。

訓練方法：
肱二頭肌
上臂前面凸起的就是肱二頭肌。基本動作：1、兩臂彎舉，此動作可站也可坐，正反握啞鈴，杠鈴多種方法。兩上臂必須緊帖兩腋，利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。2、反手窄握引體向上，也是利用肱二頭肌收縮的力量達到鍛煉的目的。（練六組，每組12-15次）。
肱三頭肌
上臂後面凸起的就是肱三頭肌。練好肱三頭肌能使你的手臂肌肉線條清晰。基本動作：1、有正反握兩個動作，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬，緊握杠鈴上舉，然後以肘關節為支點，慢慢的向後彎曲到頭頂，然後用肱三頭肌的收縮力把杠鈴恢復到原位。（練六組，每組12-15次）。
三角肌
肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，後束。基本動作：1、前束，手握啞鈴或杠鈴在身前，握距與肩同寬，用力抬起手臂前平舉，使手臂與身體成90度（練六組，每組12-15次）。2、中束，手握啞鈴在身旁，把手臂側平舉從兩側抬起至頭頂。（練六組，每組12-15次）。3、後束，兩手握杠鈴比肩同寬，把杠鈴放在頸後，向上伸臂推起杠鈴，然後緩緩屈臂，將杠鈴置於頸後肩部原位。（練六組，每組12-15次）。
腹肌
腰腹肌是比較難練的肌肉，要下苦功。基本動作：1、斜板仰卧起坐，此動作不再多說。2、仰卧舉腿，平躺在長凳上，兩手抓住凳頭，用腰腹力量的收縮把雙腳抬起後把身體彎曲。3、兩頭起，平躺在長凳上，上臂與雙腿都伸直，直臂擺動，以臀部為支點，上體與腿同時折起，用雙手去觸上舉的腳尖。4、頸後負重鞠躬，把杠鈴放在頸後，慢慢把身體前俯與腿部成90度，然後用腰部力量恢復原位。（練六組，每組12-15次）。
大腿肌
基本動作：1、頸後負重深蹲，把杠鈴橫擔在肩上，兩腳開立與肩同寬，深蹲並呼吸，再以股四頭肌的力量站起。（練六組，每組12-15次）。2、頸前負重深蹲，提取杠鈴置於胸前鎖骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折疊靠緊為止。（練六組，每組12-15次）。為加大負荷，可在腳後跟墊上一塊5--6厘米的磚或木頭。
小腿肌
小腿肌的健美標準是練成如菱形"鑽石"。基本動作：1、提踵，兩腳尖站在高出地面5--10厘米的木板或磚上，先將腳跟慢慢下沉到地面，然後用力提腳跟踮起腳尖，提高身體重心位置，收緊臀部和大腿肌肉。（練六組，每組12-15次）
胸大肌
胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練。基本動作：1、仰卧飛鳥臉朝上平躺在寬凳上，兩手各執一隻啞鈴，雙手上舉，然後慢慢向身體兩側展開，就好像鳥兒在拍打翅膀飛行一般。（練六組，每組12-15次）2、卧推平躺在寬凳上，雙手緊握杠鈴上舉後，慢慢地放至乳頭上方，然後用力上推，此動作應由兩人合作，另一人做保護。（練六組，每組12-15次）。3、俯卧撐為提高難度，可把腳部提高成45度角傾斜，在背部或頸部放置重物超負荷訓練，使胸大肌完全拉伸。（練六組，每組12-15次）
背闊肌
有了發達的背闊肌後，人的驅干呈現出"V"字形，象一把打開的扇子。基本動作：1、引體向上，寬握頸後引體向上，身體不要搖晃，然後屈臂上拉，此動作最有效。（練六組，每組12-15次）2、俯立劃船，人腰彎成90度，雙手下垂握住杠鈴，然後把杠鈴上拉至腰部，屏住一會兒，使背部用力。（練六組，每組12-15次）。3、在專門的組合器械上練。
呼吸
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。

呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。

㈥ 健身的人參加有哪些比賽可以參加

其實健身的人可以參加一些馬拉松跑步或是一些社區裡面舉辦的健身比賽 以及一些小范圍的運動

㈦ 如果想參加健美比賽要什麼樣的條件

身上無紋身
身上無過大的傷痕或傷疤
健美愛好者
身體健康無傳染性疾病
符合以上條件就可以了

㈧ 如何參加健美健體比賽

參加健美健體比賽方法：

一、健美和健體比賽沒有明文規定必須達到什麼水平才能參賽，健美是一個公開公平的體育賽事，不需要門檻，只要熱愛健美，認為自己應該參賽證明一下自己的實力就可以報名，對於新人來說，第一次參賽不是為了名次。

二、只是為了更全面的認識自己的不足，也是給自己一個成長的經歷。西安創體健身學院每年10月份會舉辦一次「創體西部健美健體新秀賽」，只要沒拿過市級別賽前三名的選手都可以報名參賽，而且賽後還可以得到裁判或嘉賓（國內或世界健美冠軍）的點評。

(8)健身比賽條件擴展閱讀：

2018年全國健美錦標賽：

一、由中國健美協會主辦的2018「蛋白武士杯」CBBA全國健美錦標賽暨中國健體先生、健身比基尼小姐大賽總決賽在天津舉辦。本屆賽事旨在倡導健康、時尚的生活方式，打造全民健美、審美的專業賽事。

二、比賽吸引了來自30個省、165個城市、698名運動員參賽。分為男子古典健美、男子傳統健美、男子健美元老組、混合雙人組、男子健體、女子健體、女子比基尼健身7個項目、共30個組別。

三、本次大賽的總獎金高達80.8萬元，單項最高獎金高達5萬元，各組別前6名均可獲得相應獎金。同時設立了特別獎項：「完美體格獎」「最佳腹肌獎」「最佳肌肉獎」「最佳小腿獎」「最佳風采獎」「最佳美臀獎」「最佳風度獎」「最佳魅力獎」「最佳表演獎」「最佳參與獎」「最佳編排獎」。

㈨ 在秀健身平台上面參加賽事有什麼條件么

比賽是0門檻0報名費的，專業賽事用動員和健身愛好者都是可以參加的，拍攝健身相關視頻即可參賽。