㈠ 每天去健身房兩個小時，該怎麼樣鍛煉
下面是我自己的健身計劃，浩沙的私教幫助我定製的，看您有能用到的地方不，你可以把時間擴大到2小時，這樣就不容易太疲勞，我總會去浩沙俱樂部健身。 每次相隔盡量不超過1天，6次一循環。當天所有科目在1小時內完成，每組訓練間隔不超過1分鍾，5分鍾洗澡，收工。 堅持！堅持！！堅持！！！ 第一天：胸（平板卧推杠鈴8-12組、平板卧推啞鈴6組，夾胸器6組），三頭（平板仰卧曲臂和窄推各6組，直立頸後雙手啞鈴6組，直立下拉6組，直立下壓6組）、300個仰卧起坐和3組跳繩穿插完成 第二天：背（引體向上6組，雙臂劃船6組，劃船器6組，高拉器頸前頸後各3組）、二頭（直立啞鈴曲臂6組，直立杠鈴6組，大飛鳥機器6組，斜托凳6組，小飛鳥曲臂6組）、胸（下斜板卧推6組）、300個仰卧起坐 第三天：肩（史密斯坐推8組，直立啞鈴6組，胸前提拉6組，側平舉10組，前平舉6組）、三頭（重復第一天內容）、300個仰卧起坐和3組跳繩穿插完成 第四天：二頭為主（重復第二天內容），斜方肌（負重聳肩10組）、胸（下斜板卧推6組）、300個仰卧起坐 第五天：胸（上斜板卧推杠鈴8-12組、小飛鳥卧推啞鈴6組，大飛鳥夾胸6組）三頭（重復第一天內容），300個仰卧起坐和3組跳繩穿插完成 第六天：三頭（重復第一天內容），二頭（重復第二天內容）
㈡ 每天在健身房鍛煉兩個小時 為什麼還長胖
完全可以，不過要記住不能只看體重的增減，持續一個月的有氧訓練，會消耗掉大量的脂肪，但同時也會幫助你增長肌肉，所以不能單看體重指標。訓練期間的一日三餐盡量保持正常，但切記要少攝入脂肪含量高的食物，多以水果佐餐最佳。話又說回來，運動減脂貴在堅持，持續一個月的時間太短了，後期可以不必要每天都進行兩個小時的訓練，一周合理安排3次左右，每次兩小時，就可以確保達到持續減脂的效果，同時也可以讓你的身體不至於過度疲勞，中間間隔可以讓你的身體得到一定的恢復。祝你健身愉快！
㈢ 每天去健身兩個小時，一個能瘦多少啊
一天吃來2頓，不吃油膩，油炸食源品，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 一個月可瘦4-5斤。如果跑不動的話就快走60分鍾。跑的太快腿會粗，所以要慢跑
㈣ 每天在健身房鍛煉兩小時能瘦嗎
如果只是考慮鍛煉一個月的時間，或者說無法堅持鍛煉，而且沒有注意飲食的話，很可能當月內瘦了一點，但之後會反彈的更厲害。
㈤ 一次健身時間超過2小時肌肉會少嗎
人體能量消耗的過程是 糖元—脂肪—肌肉
這個就看你的訓練強度和 訓練內容。回如果你是兩個小答時的無氧力量訓練，強度適中，是不會消耗肌肉的。如果是兩個小時的有氧運動，那我可以肯定的告訴你，絕對會消耗肌肉的。這就是為什麼馬拉松運動員都很瘦的原因之一
㈥ 去健身房每天鍛煉兩小時一年後又什麼變化
去健身房，每天去，還每天鍛煉兩小時，那你只能做中低強度的有氧。這樣一段時間之回後，你的心肺功能答可以好一些，體脂率會下降。
如果做無氧運動，肌肉圍度可以增加，身材會變得更好，力氣也會變大一些。
但天天這樣做，如果想保持健康，就必須在營養和休息方面有充分的保證。
因為我們說的合理鍛煉是必需和營養休息結合考慮的。
除了專業運動員，或者是不用上班、學習的閑人，沒有人會安排天天進行高、中高強度的訓練。休息甚至比訓練更重要。
如果你准備去健身房或者已經辦了健身卡，你就要自己注意學習健身知識，或者請一位私教。
㈦ 我每天都去健身，每次兩個小時左右，沒有休息日，這樣好么
每天健身不是不好，但是不建議每天鍛煉同樣的內容，就像你飯要天天吃回，但是如果你天天吃的都是一樣答菜，久了你就會由於缺少一些沒吃的營養物質而變得營養不良。既然是減肥，就應該先鍛煉器械，再去跑步。因為身體運動首先消耗的是糖分，然後才是脂肪（順序不會顛倒）。器械鍛煉會消耗大量糖原，而跑步等有氧運動會消耗脂肪較多，所以先器械、再跑步能讓你減肥效果更好。另外器械訓練應該是每天練不同的部位，而不是每天把所有器械都干一便。
胸大肌+肱三頭肌 每個肌肉3-4個動作 每個動作16次/組 4-5組 選取重量為做到第16個事已經沒力氣為標准
背闊肌+肱二頭肌 每個肌肉3-4個動作 每個動作16次/組 4-5組 選取重量為做到第16個事已經沒力氣為標准
大腿肌肉+三角肌 每個肌肉3-4個動作 每個動作16次/組 4-5組 選取重量為做到第16個事已經沒力氣為標准
每天都可以練練腹部，因為腹部肌肉恢復得比較快
每星期拿2天左右穿插去練練動感單車、踏板操、杠鈴操什麼的
這樣訓練能減脂，也能提高耐力，久了肌肉線條也會有，希望對你有幫助
㈧ 每天健身兩小時會怎樣
看你的復健身目的啦。
首先你這制兩小時是什麼性質的鍛煉，多大的強度，其次你要考慮自身的身體能力是否能夠適應這樣的運動量。
若是為了減脂，您可以保證將兩小時拆成2段，上午鍛煉1小時、下午或晚上鍛煉1小時。鍛煉前充分的熱身。
若是為了增肌，建議您可以詢問教練，動作首先要標准，其次也要把握度。最重要的是要搭配合理的飲食吧。