1. 女生開始健身後飯量變大了怎麼控制
別刻意控制 飯量大相對每天消耗的熱量也大，相對你之前更有利於減脂，但是不要攝入太多脂肪（比如油、肥肉）
2. 最近在健身，然後發現飯量比之前稍大了點，然後想問一下會不會健身也能發胖
健身因為是肌肉增加，脂肪減少，所以體重未必會減輕，但身材會變好。
3. 我在健身房練力量，練了幾天，訓練量很大，食量也很大，體重為什麼增加了
這很正常，因為你長肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本沒減，所專以總重量增加。屬
如果你想瘦，減脂肪同時增加肌肉，建議你先做些有氧運動，有氧運動減脂肪，以跑步為主，慢跑效果是最好的，前三十分鍾是消耗糖原，之後才開始減脂肪，時間越長減的越多，但不要超負荷以致影響了正常生活，建議不要超過90分吧。（跑步時注意調節步伐和呼吸的協調性，一般每三步吸一次，再三步呼一次，呼吸要深度並且均勻，可以慢慢習慣，這樣跑完不會累。步速不易快，一般讓自己心率60---80次/分較好。）
如果做完有氧可以再做些無氧運動來增加肌肉，最多四十分鍾即可。
先做有氧後做無氧可以保證你不會拉傷，這是起碼要求！
每周要休息1-2天，一定要堅持。注意控制飲食，每天兩個雞蛋、一袋牛奶，多吃蔬菜、水果，少量瘦肉、牛肉和主食。不能不控制吃很多，那樣就白減脂肪了。
祝你早日如願！
4. 為什麼健身後特別能吃飯呢
根據能量的消耗公式，人的身體一直是入不敷出的，一般的能量都能簡單的維持生命體回的運行，誕生人如果答企圖去增強人身體的各各方面的話，能量就有可能不夠用了。吃飯睡覺是人最有效補充能量的方式，打個比方：青春期的孩子們在某些運動中消耗和不是青春期的同樣的孩子的消耗是大大不同的。健身好比是加強體質的一種途徑，如果要成功一定要投入大量的時間，勁力，和能量，如果樓主是學生的話小生建議您把健身的時間設定在2個小時以內，既能提升身體的體質，又可以減少耗費的能量，健身後要多喝鹽水，休息一下，閉上眼睛深呼吸一分或半分鍾，恢復一點元氣在去吃飯，吃飯記得之吃7分飽，如果暫時不餓的話可以等一下在吃，運動後最佳的吃飯時間是20分鍾以後，還有一般健身後吃的東西吸收的營養都會超負荷的吸收但是那些能力大都補充在已消耗的能力中了，不必擔心長胖，還有健身是個好習慣要繼續保持。（溫馨提示：吃飯的時候要分口吃，不要急沒人跟你搶，喝鹽水的時候喝常溫的比較好，喝冰的對胃不好。）謝謝，先回答這么多，如果還有事請在下方追問我。 樓下抄襲！！！
5. 一直在健身 本來飯量很大 特別能吃 突然開始吃不動飯了 連續好多天了 求解
我也在健身房健身，我的建議是有錢請私教，一對一，教練能深入了解你的情況（我就請了一個月的私教，瘦了10斤，別嫌少，一次瘦太多會反彈很厲害）
飯還是要吃的，建議中午少吃點，晚上吃早點，如果你胖的話建議不要先練肌肉，先減脂。
首先健身要有有序的訓練方式，不然會適得其反，建議先熱身，再跑40分鍾的步，勻速跑中間累了走會兒，千萬別停下，喝水需小口喝，等出了大量的汗，再休息10分鍾，再開始運動（這時你就真正開始減到脂肪了）
其次吃飯，不能吃熱量高的食品，熱量就是ATP，是為你全天身體活動提供能量的，攝入過多，剩下的全轉化為脂肪了，西瓜，香蕉健身前吃，葡萄晚上吃，不要吃肉類，饞了吃雞胸肉，這個是肉類中熱量最少的，麵包少吃，建議吃全麥麵包，這個·真的不長胖，多喝酸奶，一天一瓶吧。
最後就是運動中的注意事項，剛運動完不能立刻洗澡，不能大口喝水，做完運動要拉伸（這點很重要，否則脂肪做無氧呼吸導致乳酸堆積會越練越胖。）
還要堅持，剛開始看不到明顯瘦的，除非你虛胖
不知道你的實際詳細情況，就幫助你這么多，有什麼還可以問我
送你一句話：你的所有努力都是在和同齡人拉開差距，不努力你都不知道你的人生會變成什麼樣，加油，讓自己和人生都變成自己想要的模樣！
6. 健身半個月後飯量增加，該不該多吃有經驗或專業人士能回答一下嗎
這很正常，因為你長肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本沒減，所以總重量增加。專 如果你想瘦，屬減脂肪同時增加肌肉，建議你先做些有氧運動，有氧運動減脂肪，以跑步為主，慢跑效果是最好的，前三十分鍾是消耗糖原，之後才開始減脂肪。
健身後不是控制飯量，是改變飲食結構，你得增加蛋白質的攝取，碳水化合物用來補充能量。
運動過後會有飢餓感，但是一定要控制少食多餐，食物清淡些多吃青菜水果。感覺餓有時候是身體缺少能量供給了。
晚上不能吃多，健身過後最好以蛋白質的食物為主，並且食物的鹽含量不能太高。 澱粉類的如米和面以及餅干類事物都會增加體內的脂肪含量，並主要堆積在腹部以及大腿上。 而且很容易破壞人的肌肉線條哦。會讓人看起來肥肥的，雖然體重不是很重。
別刻意控制 飯量大相對每天消耗的熱量也大，相對你之前更有利於減脂，但是不要攝入太多脂肪（比如油、肥肉）
最好是健身後的一個小時以後再進食哦。
7. 健身半個月，發現食量增大了，體重增加，肉都長肚子上了
健身最抄重要的的堅持，襲最最重要的就是方法，你的訓練強度可能超越你身體的承受極限了。而你又錯誤的選擇了給身體補充能量的辦法。運動過後會有飢餓感，但是一定要控制少食多餐，食物清淡些多吃青菜水果。感覺餓有時候是身體缺少能量供給了，不一定非要通過吃飯供能的。喝糖水，吃水果都會很快的讓你消除飢餓感。千萬不能感覺餓了就吃。健身強度勿過勿不及，合理搭配時間。無論是想鍛煉身體，還是減肥，任重路遠，堅持住才是王道。
8. 健身後飯量增大，胃包大
健身後能吃很正常，可以多進食一些蛋白質含量高的，比如雞蛋清、牛肉、魚肉、豆類食品等，減少主食的攝入，少食多餐。這樣既可以保證營養的補充，也不會讓你的胃出現明顯鼓出來的現象。
9. 請問健身的人食量怎麼樣
健身的時候肯定會消耗大量的能量，同時也在燃燒脂肪，所以健身的人一般都講究少食多餐，及時補充營養。
10. 健身後飯量大了好不好
運動前要是不餓的狀態，運動完就會不想吃東西。運動之後，如果要吃東西，至少等一個小時以後再吃。而且要吃低脂低熱量的。少吃。吃到不餓了，就停下來。
健身必須和飲食配合，否則效果不大。