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身高1.75米的重量72.5公斤，是標准體重，但根據你的描述，主要是肥肉（脂肪），多一點點。如果你真的想更好地鍛煉你的身體，並行使一個身材高大，強壯，能幹，聰明，漂亮的身材和體質，根據我個人的經驗，我建議你應該遵循以下的方法來鍛煉身體：<BR /首先是發展清晨起床40-60分鍾的習慣;
二是在早晨和飯後，啟動和運行，將運行身體微熱就行了，每天早上鍛煉活動前准備事項;
三個正在做廣播體操，武術，或學習一些基本動作，注意事項：初學武術，第一相像不是必需的，但必須追求形狀的。為了確保自己的手勢滿足習武之人留下混亂;
四，每天早上鍛煉，開展了一個深呼吸後呼氣，並嘗試新的一天長嘯（鍛煉和提高自己的肺活量和肺）做俯卧撐，如果條件更吊吊單杠，雙杠（能達到最好的高中體育訓練標准以上）;
五是每天睡前一杯綠茶，早晨起床後的第一件事是冷綠茶加少許熱水，把它喝（稀釋後體內血液粘稠度，由於睡眠問題之一，其次，它有助於鍛煉不會發生時，血液和氧氣供應短缺狀態不好;第三，它是清洗身體的廢物的作用，提高機體的消化功能，幫助和更多的肉，尤其是長腱子;第四，以獲得高達早在早晨空腹喝一杯綠色茶消除脂肪肉類（脂肪）的醫療效果） ，清晨起床後空腹飲茶適應，每天必須喝400ml或以上;
六是？美聯儲必須吃，每天早上，中午，一定要吃，吃。雞，鴨，魚，肉可以吃。但晚餐：首先，它是最好不要吃麵食（饅頭，麵包，麵食等）;二小的雞，鴨，魚，肉，三好就行了吃，不要吃太多，（因為超過有可能造成三個晚餐攝入過多的脂肪造成很長的路要走（脂），不長腱子肉（瘦）的主要原因）;
七是晚飯後兩小時，你可以走出去，做俯卧撐起坐，吊吊單杠，雙杠，或在家，運行和運行，做仰卧起坐，立定跳遠，原地起跳摸高，決勝摸高運動，運動到身體的熱量就可以了，直到身體適應增加活動量;
八是新華書店，網上購買或下載一些鍛煉，實物保護和保護武術書籍和技術要領的體育鍛煉，注意事項，武術簡單的日常學習學習，然後進行具體演習和實施。
上面的文章，你的毅力。
只可以長期堅持下來，養成生活習慣。我敢肯定了幾年，你必須把自己鍛煉成為：英俊，強壯，干練，氣質，風度翩翩，舉手投足都是大將風度，漂亮的女人都很接近你最好的結果。
我祝你成功！
希望可以幫助您
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減肥做健身操是很好來的，加以飲食調控源就好啦。
最晚睡前2 小時
一般來說，一餐的消化時間約須 4 小時才能完成，如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質，也會造成消化不良。因此，建議最晚在睡前 2 小時進食完畢，以免增加身體負擔。
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小鎮姑娘 - 陶喆
詞：陶喆
曲：陶喆
還記得多年前跟你手牽手
你都害羞的不敢抬頭
只會傻傻的看著天上的星星
你就是那麼的純凈
知道你收到上榜的通知單
我的心裡就變得很亂
不知為你而高興還為自己憂愁
只好就放你走
不明白不明白為什麼我不能放的開
捨不得這個愛
你是一生一世不會了解
我明白我明白在我心中你永遠存在
或許你會有一天懷念
可是我已不再
還記得一開始你不能適應
那個忙亂又吵的環境
一個小鎮的姑娘到了大城市
你一定聽過這故事
當你最寂寞的時刻我陪伴你
給你我的安慰和鼓勵
自己矛盾的私心讓我每天憂愁
只好就讓你走
不明白不明白為什麼我不能放的開
捨不得這個愛
你是一生一世不會了解
我明白我明白在我心中你永遠存在
或許你會有一天懷念
可是我已不再
還記得一年前站在火車站
看著自己的悲劇演完
透過玻璃窗看見你的淚滿面
那車頭依然吐著煙
聽說現在的你成了大經理
前途好比閃亮的星星
我只希望這所有能夠讓你歡喜
我才能放心走 oh
不明白不明白為什麼我不能放的開
捨不得這個愛
你是一生一世不會了解
我明白我明白在我心中你永遠存在
或許你會有一天懷念
可是我已不再
oh no no
或許你會有一天懷念
可是我已不再 oh no no
或許你會有一天懷念
可是我已
我已不再
唉
哦喔 yeah
我不明白
no no no
我不再
我不明白
一生一世不會了解
oh yeah
da lalalalala
dododododo
小鎮姑娘
小鎮的姑娘
小鎮小鎮小鎮的姑娘
小oh鎮姑娘
小鎮姑娘 baby
永遠不明白no no no
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文件掛不上去。只要請你自己去下載了。網頁如下：
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鄙視那些需要財富值的。版又不是原創，權要啥自行車啊？