健身不會發力

1. 練健身是不是有肌肉就沒有爆發力了

人體的肌肉分為紅肌纖維與白肌纖維。紅肌纖維的作用是耐力，所以又叫慢肌纖維內。白肌纖維的作用是容絕對力量和爆發力，所以又叫快肌纖維。快肌纖維中又分為快紅肌和快白肌，快紅肌的作用是絕對力量，快白肌的作用是爆發力。根據運動生理學揭示，由於遺傳的作用，每個人的肌肉中肌纖維的數目，以及紅、白肌纖維的比例，從出生五個月時就已確定，一年後形成。肌纖維的數目以及紅、白肌纖維的比例，通過後天鍛煉也無法改變。也就是說，如果你自身的紅肌纖維比例數多，你有成為優秀長跑運動員的潛力；如果你自身的白肌纖維比例數多，你有成為優秀舉重運動員或短跑運動員的潛力。這就是天賦。
再說了，NBA哪個一星期不去健身房練2次，你看詹姆斯的肌肉，你能說他沒爆發力么？
但是健身房鍛煉有鍛煉的方法，也有些人肌肉塊練出來了，但是卻沒有爆發力，為什麼呢？因為他訓練的時候每次頻率不夠快，這樣就變成有氧運動了，自然練不出爆發力。你可以參考NBA那些球員的訓練方式。
對了，其實我也打籃球，你去健身房主要是要練習腰部力量，相信我

2. 健身房健身的時候，不知道怎麼發力怎麼辦

健身教練都是在一邊喝茶的嗎?自己不會不知道去咨詢嗎？感覺這種問題就是在秀智商啊。

3. 健身的時候練腹肌撕裂者不會用腹部發力，都是脖子發力，有什麼辦法改正嗎，

鍛煉的時候建議你讓腹肌進去一個緊張的狀態，別用脖子起身。

4. 健身肌肉沒感覺，發力不對怎麼辦

這個時候我覺得肯定是你的姿勢不標准了，所以在健身的時候一定要注重姿勢的訓練內，很多健身的人容士都說過一句話，寧願少做幾個，也要把動作做的更加的標准，我覺得這也就是這句話的道理吧，因為只有你懂得做的標准了，你才有可能，更好的去訓練自己的身體。很多時候如果你動作不標準的話，那麼其實你去年的效果是達不到的，你自己也會感覺自己雖然練了很久，但是卻沒有什麼用處。

所以我覺得這個時候你自己應該好好的訓練自己的肌肉，好好的把工作都做的比較標准一點，因為這樣子可以讓你整個人的協調性也不斷的在提高，然後再做一些運動的時候才不會覺得特別的累。然後你也能夠更快的看到你自身肌肉在生長的這個效果，對於你之後的健身絕對是有一個非常大的幫助的，所以千萬要把動作做標准來。

5. 健身時找不到發力的感覺有何辦法

很多新手急於求成，上來就用大重量訓練，造成動作走形，目標肌肉沒有發力感。新手的初期目標是學會標准動作，尋找發力感，所以一定要用一個比較輕的重量去訓練，建議初期以12-20rm訓練模式為主。

6. 健身時不會發力怎麼辦

盡量把核心肌群練好。核心肌群指的是你的腰腹肌群。因為95%的健身動作，核心肌群是必須參與的。你的核心練的好，力量足，則在訓練其它部位的時候，這個位置你就不用操心和照顧，同時，核心肌群發達，身體就異常穩定，那麼就有助於動作的規范。不管你是多新的新手，從健身第一天就要按照標准做。

7. 健身房鍛煉背部沒效果，感覺方法不對，怎麼做到背部發力

有些人覺得背部線條不容易被看到，因此就忽視不練了，這個想法是不對的，擁有好看的背部線條，會讓身形更加飽滿立體，倒三角的肌肉群，也讓很多衣服穿在身上，更加的好看。然而很多人找不到練背的感覺，練了很久也沒有什麼效果，今天就讓我來告訴你這是為什麼吧！

結語：背部肌肉的練習往往需要更多的努力和時間，但背部肌肉練好的成果會對身形和穿衣效果有很大的改善，同時也能改變一些駝背的毛病，所以掌握這些技巧，就開始練習吧！

8. 在健身時，如果找不到發力的感覺應該怎麼辦

‍‍曾經的我也是經常性的找不到發力的感覺。後來問了專業人士才知道。實際上對於新手來版說，壓根就不權知道怎麼樣感受一下發力，原因是新手對於肌肉的控制力非常弱。舉個簡單例子，總是說背部訓練要感受背闊肌發力，然而沒有幾個人能夠真正的控制好背部肌肉。‍‍

9. 健身找不到發力感怎麼回事

健身是一個循序漸進的過程。如果你選擇器械的話一定要選擇適合自己的重量。一開始不要超量。重量是一點一點慢慢的加上去的。力量不要太大，越慢越好。逐漸慢慢的適應就好了。

10. 女生健身腹部不會發力

多做仰卧起坐和仰卧卷腹練，還有俯卧挺身