A. 兩個月在健身房怎麼練彈跳
彈跳力抄需要有較強的大腿肌肉的爆發力，還需要有較好的腰腹肌的力量。
練習彈跳力的方法有很多：比如縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的練習也有很多，如仰卧起坐，兩頭起，卷腹，俯卧背起，懸垂舉腿等。
B. 因為比較胖，想要減肥，所以每天跳健身操大概一小時左右，跳躍運動比較多，跳了大概一星期左右，左腳開
別跳了，可能是拉傷肌肉或者肌腱了
C. 每天跳健身操30分鍾一個月能瘦多少
可以的，但必須要跳45分鍾以上才能夠燃燒脂肪。要是每天堅持，不但能夠瘦身，還可以幫你美化身體線條。不過飲食方面還是適當控制，如果不能節食的話，那你適當少吃點就可以了，飲食均衡搭配再加適量運動一個月應該可以瘦個10斤左右吧，而且還是健康減肥！
D. 什麼時候跳健身操最好 跳健身操的最佳時間
這個應該根據你空閑時間來定。但是，如果是為了減肥，建議最好分時間段來跳。回
1、下午答3，4點跳會兒
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、晚飯後1小時左右再跳會兒
因為晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易減肥了。
並不建議在早上跳，健美操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動（15~20分鍾左右），避開吃完飯的消化時間，其餘的任何時間都是OK的。
E. 一個星期有三個晚上跳鍵身操40分鍾左右，能達到健身和減肥效果嗎
可以的。而且初級鍛煉著 就是建議一周三練的。 堅持下去 肯定有健身效果。減肥效果 就需要營養搭配來進行。很多東西不能吃哦。祝你減肥成功
F. 健身跳躍減肥肥動動作
減肥並不難的！
一個正確合理的健康減肥計劃是很有必要的~！
方法正確，才能事半功倍~！
你喓記得不要不吃早餐，早餐吃一個雞蛋，喝袋牛奶！或者是全麥麵包（包子，饅頭）+豆漿！
午餐喓豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房辦個卡！每周去做做運動，出出汗！
睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的按摩，按20分中左右就好！
G. 健身前不跑步用跳繩OK嗎跳個100個左右
你女生
是吧
別練這個了
你應該先減肥
體重小了這些跳遠跑步啥的就都好多了內
減肥么
長跑或者騎單車（一容天能拿出半個小時到一個小時最好）
還在上中學不建議你節食
但是晚飯一定注意不要吃麵食
可以吃雞蛋和瘦肉。飲食相當關鍵，一定要控制住。每天都要堅持
大約一個月到兩個月以後見效
效果顯著。
H. 堅持跳健身操可以減肥嗎
答案是可以的。
第一、你要知道什麼是無氧運動和有氧運動。
第二、無氧運動是練肌肉的，有氧運動就是你說的跳健身操、跑步、游泳、跳繩，這些都是有氧運動，燃燒脂肪，可以塑身。
第三、想減肥的話還是要控制好飲食和睡眠，並且給自己制定一個計劃，只要你有毅力按計劃行事，一切都是可能實現的。
最後，看描述你應該是女孩子，跳健身操還可以讓你的體態更優美，男的喜歡的是豐滿的女孩，而不是瘦弱不堪的，你的身材好了，發質也會隨著運動變好，皮膚也會新陳代謝加快，變得晶瑩剔透，這樣你的人緣啊，工作啊，方方面面都變好了，因為你更有自信了。
最後，請採納我，我喜歡愛運動的女孩。
I. 每天晚飯後跳兩個小時左右的健身操能夠達到瘦身的效果嗎晚飯後跳健身操對身體有利嗎
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[ guyue558 ]
睡前瘦瘦腿
睡前可內以做一些瘦腿操，讓自己在容睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，
抬到與床差メカビモキブ不多垂直，反復抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運ヤクブヤクベ動。直到自己感受到大腿酸軟
就可以停。這種是很不錯的ョゴヌッザネ瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，
你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
結合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
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