健身使我快樂

❶ 健身可以分泌一種快樂的東西叫什麼

身體在鍛煉之後，會分泌一種叫內酚酞的的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。由於新陳代謝的加快，人在鍛煉之後食慾會有所提高，睡覺質量也會得到改善。所有這些緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。

❷ 為什麼健身可以改善情緒，尤其是跑步的人都很容易快樂

很多人都說：心情不好了，去做做運動就能改善了。你知道為什麼運動可以改善心情嗎？因為我們在進行有氧運動的時候，大腦會分泌一種名為大麻素的物質，這種物質可以改善我們的情緒，經常進行有氧運動，我們可以保持愉快的心情。

接下來就讓我給大家准備一份運動計劃吧：這份運動計劃科學合理，可以幫助我們有效改善情緒。按照我介紹的進行，你可以保持好自己的心情，保持自己的心理健康。

運動可以幫助我們改善心情，前提是選擇適當的運動方式。只要你根據我推薦的組數進行起來，就一定可以給自己的身體帶來良好的改變。好了，話不多說，接下來就讓我們用行動來改變自己吧！只要你好好地進行起來，就一定能夠體會到運動帶給自己的神奇變化！

❸ 健身可以讓自己開心點嗎

健身一定是會讓人變得開心的！就當下來說，健身運動已經是一件熱潮，從明星到學生，從創業名人到普通勞動者，從老人到年輕人，可以說，我們正在進入一個全民健身的時代。

再次，健身能使人身心愉悅，變得開心

如果今天不開心，我通常會做的就是去健身房跑上起碼半個小時，出一身的汗，各種暴躁、煩悶的情緒就會隨著汗水而蒸發掉，心情也變得舒爽了。

為什麼會有這樣的反應呢？

一個是因為我們在健身的時候，把心緒全部投入了進去，專注在跑步或者其他訓練動作，而一些不開心的事情自然而然被我們拋之腦後，不去想就不會有太多煩惱，而且當你集中精神在健身的時候，你會因為健身的成就而開心，當然的這種情緒就會取得之前的煩躁讓人心情愉悅；

另一方面是因為在健身運動的過程中，我們的大腦會產生一種名為“內啡肽”的物質，這種物質類似於嗎啡有鎮痛作用，會讓我們感到愉悅和滿足，所以有人也把它叫做是“快樂激素”。

如果你今天感到煩悶了，去跑步吧，去游泳吧，或者來一組俯卧撐練習，去健身換汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦惱都會變小變淺，甚至煙消雲散。

總而言之，健身是一件非常有益的事情，長期健身的人更是會比不健身的同齡人看著更年輕，精神更為飽滿。如果生活有煩惱，去運動吧；如果想要健康強壯的身體，去運動吧；如果想要更好的作息規律，去運動吧；如果不知道休息時間怎麼打發，去運動吧。

❹ 在健身的時候你快樂嗎

健身的時候提不上快樂，健身的時候是累的，大喘噓噓，甚至很累，但是過後感覺很舒服，很快樂，這就是健身的魅力，讓人燃燒多餘的脂肪，練出漂亮的肌肉，使人快樂。

❺ 運動後會快樂嗎(例如:健身之後)為什麼

運動使人快樂 這是為什麼呢？

運動使人快樂 這是為什麼呢？ 很多人都有這樣的感受，運動以後，全身充滿干勁，煩惱一掃而光，眼界變得很開闊，思維清晰，整個人煥然一新，為什麼會這樣呢？美國的最新一項研究揭示，運動不僅令人體格健康，還有利於人的精神衛生。 大腦內有個VGF基因 運動除了能激發身體各個部位的活力外，還可以令人心情愉快，從而有效抗擊抑鬱。醫生在治療抑鬱症患者時也往往鼓勵他們進行適量的鍛煉。然而，運動為何能抗擊抑鬱？科學界一直未能揭開這個問題的神秘面紗。 近日，耶魯大學的研究人員發現了運動抗抑鬱背後的原理，原來，這要歸功於大腦內名叫VGF的基因。 研究人員通過對運動過的小鼠大腦和靜止不動的小鼠大腦進行比較，結果發現，一個叫VGF的基因在運動過的小鼠大腦中格外活躍，而在沒有運動的小鼠大腦中則不活躍。研究人員進一步發現，VGF發揮作用時會在小鼠大腦中產生強勁的抗抑鬱反應。而人為使小鼠大腦神經細胞中的VGF基因產生變異或缺失，則會產生相反的效果，這一研究提供了揭示運動抗擊抑鬱原理的直接證據。 北京體育大學運動醫學專家介紹，VGF基因的發現已經有10多年的歷史了，這是首次證明它同抑鬱直接相關，從而對抑鬱症的基因調控和基因診斷上都提供了可能。物種的基因是恆定的，但是，它仍然會受外界環境的影響，運動就是一個外部的正向調節因素，運動可以使VGF基因更加活躍。 內啡肽功不可沒 很多人可能都有過這樣的經歷：心情不好，到操場上跑幾圈，心情就會有所改變。這是偶然的嗎？ 對於這種現象，美國心理學家馬爾曼做了研究，結果發現：人在運動後，焦慮、抑鬱的水平顯著下降，而愉快程度則會顯著升高，這種現象被稱為體育鍛煉的短期情緒效應。相對於這種短期效應，長期參加鍛煉的人其快樂程度和不參加或不堅持參加鍛煉的人相比，也有明顯的數據差異。 為什麼會存在這樣的現象呢？神經內科專家介紹，運動讓人放鬆，運動使人快樂。從心理學角度來講，運動對於人的情緒具有良好的調節功能。在運動過程中，個體的很多能量通過合理的方式宣洩了，因此，分配到負面情緒的能量相對就少了。運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。 並非所有的運動都可以產生這種效果，內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來，現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。緩慢的散步並不能達到上述效果，但散步可以轉移人的注意力，舒緩郁悶或緊張情緒，達到減輕抑鬱的效果。 內啡肽同嗎啡的作用比較相似，都會使人感到特別舒服、特別愉快，因此運動也會使人上癮，人們享受運動後舒服、放鬆的狀態，如果一段時間不運動，就會覺得渾身不自在。但運動的成癮與毒品的成癮不一樣，這種成癮是一種比較健康的，比較好的成癮。 運動可以抵抗抑鬱症 據統計，全球約有10%的人患有抑鬱症，1/5的人會在一生中的某個階段遭遇抑鬱症。據世界衛生組織不久前公布的年度報告顯示：抑鬱症目前已位居世界十大疾病之第四，預計到2020年，將躍至第二，排在心肌梗死之後癌症之前。 專家指出，從醫學的角度來說，人體內如果內啡肽減少，會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱，運動可以促進內啡肽的分泌，後者具有鎮痛及鬆弛神經作用；運動也可促進五羥色胺和甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒，因此，針對抑鬱症或伴有焦慮的患者，在給予針對性的葯物和心理治療的同時，我們常會建議他們適量運動。 美國北達科他州大學心理學家認為，抬頭向上看時，人類的大腦會轉得更快。因此，當人產生悲觀情緒時，如果抬頭向上看，就不會那麼悲觀地思考問題；但若老是低著頭的話，就會更加悲觀地進行思考。所以，打羽毛球、網球是排除抑鬱的好方法。 步行讓人們健美，登山讓人們開闊，游泳讓人們舒展。我們的祖先在與自然的相處中總結出來的運動都是為了讓我們更為健康、快樂地生活。

❻ 如何把健身當成一種習慣和樂趣

人人都想擁有好的身材，但總敗在貪吃、不愛運動等問題上。養成一個良好的習慣，均衡飲食，合理健身，在運動的過程中感受到快樂，而不是排斥它、抵觸它，這樣才會比較容易擁有理想身材。

在漸漸習慣了每天健身的生活，克服了最開始的懈怠期之後，我們會慢慢感受到流汗帶來的樂趣。運動流汗會使人分泌多巴胺，這是會讓人開心的激素，而健身也確實會給我們帶來快樂。如果還是難以堅持，可以選擇尋找一個一起健身的同伴，有好感的異性最好，這樣說不定還能在健身的過程中，順便解決一下個人問題。

❼ 我運動我快樂怎麼寫

聽長輩說：「身體是革命的本錢」「運動是生命之源，是健康之本」。專我愛運動，我特別屬愛羽毛球。

我家有很好的運動氛圍。小時候經常跟著爸爸去學校跑步、打球，特別是一到周末，家裡的氛圍尤其熱烈，一家人穿著家庭運動裝去集體活動，如爬山、游泳。運動中揮汗如雨的興奮勁，運動後盪心悅目的愜意范，著實讓我家的生活充滿激情與希望。所以我喜歡運動，因為我感受到了很多的運動快樂！

學校有很好的運動氛圍。我們班不僅有很好的體育老師來教育我怎樣鍛煉及更好的運動，還安排有專題運動講座進行輔導；不僅要求我們在學校里要堅持運動，還號召我們無論在哪裡都要養成鍛煉身體的好習慣。我一直堅持運動，把運動作為生活習慣。如一周至少三次去球館打2個小時的羽毛球。長時間的堅持讓我擁有了強壯的體魄，有更加飽滿的精神去更好的學習！

運動讓我很有收獲。運動不僅增強體質、預防近視、提高身體反應能力，還通過羽毛球雙打，培養更好的團隊意識。運動使我明白了做事須遵守規律，要有毅力，要有堅持，要用辛勤的汗水磨練意志才會有收獲！

❽ 成年人如何能把肩膀練得更寬大

啞鈴推舉

利用休閑時間進行鍛煉。雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向後，成彎舉姿勢，然後向上推舉，同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉)，直到兩臂伸直，然後緩慢回位，再重復。主要發展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減去過多的脂肪。

具體操作方法

1、准備:背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩兩側，掌心向前

2、動作:吸氣，垂直向上推舉啞鈴

3、結束:動作完成時呼氣

4、鍛煉目的:此動作鍛煉三角肌尤其是該肌中部，以及斜方肌上部、前鋸肌和肱三頭肌

5、人人健美網提示注意事項:可取站姿做這一練習，也可左右兩臂作交替推舉。為防止脊柱過伸，常常使用坐姿做推舉練習。

❾ 跑步健身能讓身心健康嗎我每天都不開心

跑步健身是讓身心健康的最好方法。幾點原因；
1、增加血液循環。
2、增加腦供氧。
3、增加新陳代謝。
每當你不開心的時候只要跑15分鍾就有一種舒暢的感覺。