健身什麼時候喝蛋白粉

① 健身到什麼時候才開始吃蛋白粉

健身結束後半小時喝蛋白粉同時補充少量單糖就可以了

② 蛋白粉什麼時間吃對健身最有效

如果你健身的話吃蛋白粉太好了 我的建議是健身後適量的吃一點點心然後用溫開回水沖答一勺蛋白粉 你知道嗎蛋白粉其中的一個特點就是就是將等量的蛋白替換水分 人之所以胖是因為細胞內水分太多 它可以減脂肪減水分 而且增強抵抗力免疫力耐力爆發力 長期服用你會非常健康 不會輕易的生病
祝你塑造完美身材 健康並快樂著每一天

③ 本人正在健身，蛋白粉應該在運動前喝還是運動以後喝

健身之後喝。對於在健身或者減肥期間，在阻力鍛煉後半小時內補充高蛋白食品，它可以恢復鍛煉時候被傷害的肌肉纖維，增加肌肉組織的生長。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白質的食物來食用，這樣既能增肌塑形又能起到燃脂的輔助作用。

（4），調整就餐順序。

就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，還能養成良好的就餐習慣。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。

④ 蛋白粉是健身前吃還是健身後吃正確

健身後半個小時補充蛋白質，效果最好。健身前需要補充的是能量、碳水、專糖類。是為了讓你能堅屬持下來你的訓練計劃。等到健身完成，肌纖維輕度損傷後補充蛋白質，就會起到增肌效果。也有助於恢復體力。

肌肉的增長需要吸收蛋白質，而蛋白粉的好處就是蛋白質含量高，可以更快實現增肌。

每次在健身完之後的半小時至兩小時內的吸收能力最佳，這個時候攝入蛋白粉會讓你更快達到效果。對於部分人群，可能吃完不會有拉肚子的現象：一個是因為訓練的力度不夠，如果攝入的蛋白質遠遠超過體內肌肉生長所需的蛋白質，大部分蛋白質遺留在體內，就容易拉肚子，所以訓練要夠量，吃也要有個度；一個是自身腸胃的吸收能力比較差，這個時候可以少吃，也可以說吃蛋白粉之前吃一兩條香蕉，助吸收。

增肌減脂，通過健身可以讓你更快達到，三分練，七分吃，搭配好的話，會讓你更快達到效果。

⑤ 增肌一般要吃蛋白粉，蛋白粉要在什麼時間吃會比較好

一般來說在進行力量訓練結束以後的半小時內補充蛋白質會比較好，可以是蛋白粉也可以是直接吃雞蛋。

現在有越來越多的男生都想要鍛煉出一副好身材，所以去健身房的人也越來越多。很多人花了許多的時間泡在健身房裡面，堅持了幾個月，發現自己的肌肉有明顯的增長，但是還是不如同樣進行鍛煉的人增肌快，原因就是沒有意識到健身之後補充蛋白質是極為重要的，可以說補充與否決定了增肌的速度，差距實在是很大，所以我們要了解怎麼補充蛋白質。

所以健身不是很隨意的額，需要我們在各個方面都注意起來，才能很快地取得明顯的成效，堅持就是勝利。

⑥ 健身減脂蛋白粉什麼時候喝好

我是一名健身教練，【肌酸服用方法】
每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等版，可以促進細胞權對肌酸的吸收。

儲存階段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克
保持階段，訓練日每天2次，每次5克
運動前：30分鍾，肌酸5克
運動後：10分鍾，肌酸5克
保持階段，非訓練日清晨服用，肌酸5克

溫馨提示：服用營養品使用溫開水或涼白開水，可以保護營養成分不被破壞。

【胖人增肌】

最佳搭配：

運動前：30分鍾，蛋白粉30克+肌酸5克+支鏈氨基酸2粒
運動後：10分鍾，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨醯胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡覺前：30分鍾，蛋白粉30克+支鏈氨基酸2粒
睡醒後：30分鍾，蛋白粉30克

祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答

⑦ 健身新手如何喝蛋白粉

新手喝蛋白粉應該注意喝的時間和量的多少。

資料拓展：

蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或

上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可

作為功能添加劑用於食品工業生產中。

⑧ 健身蛋白粉怎麼吃什麼時候吃最好

健身期間需要這樣服用蛋白粉：
1、練後攝入蛋白質。促進肌肉復原當我專們當我們在鍛煉的時屬候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉里含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
2、食肉同時最好不再吃蛋白粉。如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質含量。
3、在健身之後，並不是蛋白粉食用越多越好，因為人的腸胃功能有限，吃超過說明書上的量，會吸收不充分，造成浪費。同時，食用過多蛋白粉，對腎臟傷害很大。

⑨ 健身的時候蛋白粉什麼時候喝最好

阻力鍛煉後半小時內喝，在運動營養師的指導下適當服用。

在阻力鍛煉回後半小時內補答充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長。專業健身人群及運動員專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。

對於受傷或手術後康復期的患者、無法母乳喂養的嬰幼兒、身體機能衰退的老年人、純素食者這些人群來說，身體有大量攝入或額外補充蛋白質的需要，那麼，乳清蛋白粉的確是個不錯的選擇。

(9)健身什麼時候喝蛋白粉擴展閱讀

但是，不是跑兩步就要喝蛋白粉的，因為蛋白的補充需要也看你的鍛煉強度，只要基礎飲食能夠跟上你的健身節奏，就沒必要用蛋白粉。如果不是沒有烹飪條件或者要求快捷而想要選擇蛋白粉的話，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替。

此外，蛋白是為了恢復鍛煉時傷害的肌肉纖維，如果沒練到那個份上，補也白補呢。還要切記，對於肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。

⑩ 關於健身時間和喝蛋白粉時間

我早上飯一般八點之前吃。我想知道，我中午飯應該幾點吃。，還有晚上鍛煉之前吃飯，還有鍛煉之後吃飯，幾點吃？
最好是17點少量吃點食物，如麵包等類，18點開始鍛煉，鍛煉後不要大量進食，還是奶蛋類少量吃點就可以了，睡覺前不餓就可以，如果飢餓吃一片麵包就睡覺（從你減脂增肌的角度出發）
恩，另一，訓練，兩個小時，是1小時有氧，1小時力量。請問，應該先做力量還是有氧，如果先做有氧，蛋白粉是不是要在力量以後也就是20：15左右吃。
如果先做力量,19：00左右吃蛋白粉，還是20：00以後吃。。。訓練中有飢餓感怎麼辦？力量時候有飢餓感和有氧時候飢餓感，處理方法一樣嗎？
應該是先熱身後力量，然後再有氧，理由是力量鍛煉需要注意力集中，而且前邊消耗血糖，血糖少了身體才啟動大量的脂肪提供能量，後邊的有氧就能更好的發揮作用。在有氧前為立方制肌肉分解，蛋白可以在力量後有氧前用，這樣是比較科學的，先有氧是不對。
還有，訓練之前如果不吃飯的話，那麼需要吃點什麼?(ps,本人體脂含量偏高)。我想盡可能發揮蛋白粉的功效，又不至於浪費。所以希望一個科學的飲食方法。請各位高手解答，謝謝。達到速效減脂增肌效果。
如果吃東西，可以吃一些水煮（蒸或微波）的蔬菜就可以了，最多+2片麵包，本著餓不死就可以的原則，雖然難聽，但是我們往往是過於讒嘴了。
我是健身教練，9年鍛煉7年健身執教經驗,有不明白的來找我交流！