腎虛能健身嗎

A. 腎虛的人，每天能健身么

就是因為腎虛才要健身

B. 腎虛的人可以健身嗎

科學的健身方式可以治癒腎虛，快走，跑步，跳繩，俯卧撐，引體向上，循序漸進地鍛煉，體能好了，腰腎自然就不虛了

C. 腎虛的人可以健身嗎

用食補的方法補腎比較好。可以常食下列食物：肉類骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

D. 腎虛可以運動嗎

1、黑米。黑米因外皮烏黑而得名，在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟版，而黑米...
2、芝麻。芝麻味甘、權性平，入肝、腎、肺、脾經； ...
3、蛤蜊。蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效，可用於治療陰虛所致的口渴

E. 腎虛能不能運動改變

鍛煉在一來定程度上對於腎虛的恢自復有一定的調理效果。因為鍛煉可以使人氣血得到改善，使人的情緒得到放鬆，這樣對於促進腎虛的恢復都有好處。如果腎虛比較嚴重的話單，靠鍛煉是不能起到根本的調理或者治療的作用。
如果是嚴重的腎虛，一般是建議一定要到醫院，在專業的醫生的診斷和治療的情況下，進行專業的治療，這樣才能得到痊癒或者是很好的治療的目的。
同時在飲食方面也建議多食用補腎的食材，比如黑木耳、黑豆或者是板栗、核桃、羊肉等等。在情志方面，建議患者多自我的調節，保持樂觀的心態，這樣對腎虛的恢復是非常關鍵的，有很好的輔助的作用。
以上資料僅供參考。

F. 腎虛疲勞可以鍛煉鍛煉身體嗎

腎虛真的往往是在過度勞累之後嗎？非界定標准

而腎要辨明體質情況，才能對症進補，進補之前最重要弄清兩個誤區，一個是需不需要補腎？另一個則是屬於哪種腎虛情況？很多人會根據自己身體疲勞、容易脫落頭發等現象來斷定自己腎虛，但吳艷華提醒，其實這根本不是界定補腎的標准，並不能一概而論。界定自己是不是腎虛，最好的方法就是找專業的醫生進行具體的診治，有很多人根本沒有必要補腎，如果盲目進補一些補腎葯，只會給臟器添加排毒的負擔。

如果確定是腎虛之後，就要全面補腎，不僅飲食上要注意，平時也要保持良好的生活習慣。例如不要熬夜，積極鍛煉。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動等。

補腎應辨明為何種性質的腎虛

此外，吳艷華建議補腎在日常可多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等的食物，但也要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和葯材需要在醫生的指導下才能食用。例如黑芝麻可以養發、美容、清腸通便，但是如果患者經常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，否則症狀更加嚴重

G. 腎虛的人可以做哪些運動來改善

腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運動，鍛煉盆腔肌肉群的運動等方式改善。

1、慢跑

跑步是一種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鍾的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。

但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。

2、鍛煉腰部肌肉群的運動

側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重復10次。

前屈後伸運動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和後伸各5次，之後進行腰部迴旋運動，作順時針及道時針方向旋轉各一次。

拱橋式：仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鍾再緩慢放下。

3、鍛煉盆腔肌肉群的運動

盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因為常進行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進血液循環，也能減輕泌尿系統的負擔。具體可以做仰卧起坐、提肛運動等都可以。

以提肛運動為例：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。

方法如下（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。若採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果會更好。鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。

(7)腎虛能健身嗎擴展閱讀：

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。從維護和調節性機能的角度，改善腎虛還可以從飲食方面入手：

1、多吃優質蛋白質

優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成。

2、攝入適量的脂肪

因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

腎虛的誘因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

如何預防腎虛：

在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。腎虛多為積累成疾。切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理。