健身俯卧撐

Ⅰ 男性能做到100個俯卧撐，真的是健身成功的黃金標准嗎

平時生活中我也是一個健身達人，非常喜歡鍛煉，俯卧撐大概能做到150左右。作為一個健身達人，我還是有話要說，首先男性做到100個俯卧撐並不是衡量成功的黃金標准。因為每個人體質不同，最主要的是達到鍛煉目的，適量的運動才是最好的。

很多朋友運動的時候都會進行攀比，認為做俯卧撐越多越好，其實恰恰相反，鍛煉的目的是讓自己身體更加健康。

年齡段

1.其實在我看來年齡段也非常重要，比如說25歲左右的人，平時喜歡鍛煉，那麼做100個俯卧撐是沒有問題的。只是40歲左右的人，想要突破100這個數字還是非常困難的，生活中的壓力以及瑣事對於身體都會有一定的影響，所以年齡段也是一個值得商榷的事情。

2.因為年齡段的不同，所以衡量標准也就不同，綜合前面的身體差異，就得出一個結論，100個俯卧撐並不是健康成功的黃金標准。

Ⅱ 每天做60俯卧撐對身體有健身作用嗎

每天做幾十個以上的俯卧撐有健身作用。下面是經常做俯卧撐的好版處：
1、發展力量素質權
俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理機能
俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質益壽
經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

Ⅲ 去健身房以後反而不能做俯卧撐了

不是不能做是健身房的器材已經不允許你做這種低俗的運動了……哈哈……

Ⅳ 為什麼說俯卧撐是無用的健身姿勢，坑了無數中國人

你說那個很粗的來大哥也源是斷章取義。首先要明確你鍛煉的目的是什麼，減脂？增肌？還是提高心肺功能？還是別的？這都有不同的練法，不同的營養需求。
簡單說吧，這個俯卧撐，說它坑人，這個說法有點扯淡，它只是不能用來有效的增大圍度而已，但是增強局部肌肉的耐力和分離度還是很好的。
你如果是想增肌，真心說，靠普通的練練俯卧撐，引體向上什麼的，可能用處不大。那個粗哥哥說的要上大重量器械，是沒錯的。訓練，加上足夠的休息和營養，才能長啊。至於教練叫你買課，人家就是靠這個吃飯的，咱就不多說了。
不想買課的話，至少你要看一些資料學習吧，再找幾個很粗的大哥，讓他們指導你入門，不要認為很簡單，看看視頻就行了，很多動作，看起來都一樣，但是發力部分稍稍變化，或者上升下降時間有變化，練的就不一樣了。

補充：灑家沒說人家騙你，只是說要明確你的目標。要增長肌肉圍度的話，大重量訓練顯然是必不可少的。但是說俯卧撐完全沒用處，也有斷章取義的嫌疑。

Ⅳ 健身只做俯卧撐的人，最後都變成什麼樣子

很多人健身為了省時省事省錢，並不打算去健身房鍛煉，而是選擇了在家或者戶外進行徒手訓練，同樣可以達到保持健康和鍛煉肌肉的目的。在眾多徒手訓練動作中，俯卧撐毫無疑問是最受歡迎的動作之一。如果長期健身只做俯卧撐，最後練出來的身材是什麼樣子的呢？

駱濤

被稱為「重慶最牛胸肌哥」的駱濤，可以說是最接近只做俯卧撐鍛煉的人。長年累月，曾經身材瘦弱的駱濤就是憑借著俯卧撐來保持健康，同時也練出了現在的身材。身高175厘米、腰圍72厘米、胸圍102厘米、體重50公斤，這數據真的沒誰了。

俯卧撐

最後，大家應該對健身只做俯卧撐可以練出什麼樣的身材有了一個大概的認識。如果不是很滿意這個結果的話，可以趁早加入其它的訓練動作，也祝大家早日練出自己理想的身材。

Ⅵ 正常在健身房練身的人一般可以做多少個俯卧撐

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

Ⅶ 經常健身的人能做多少標准俯卧撐

首先這個標准俯卧撐的衡量方法沒什麼意義，如果非要問，我覺得20個起步吧，歡迎關注賽夫運動營養

Ⅷ 一個人一天做多少俯卧撐合適，健身

俯卧撐能不能天天來練自要看你的目的是什麼：
1、如果你只是想活動活動筋骨，那你天天練沒問題
2、如果你想減肥，那練俯卧撐幾乎不會有什麼效果。因為俯卧撐不是有氧運動，熱量消耗非常小，所以對減肥幾乎沒有幫助。
3、如果你想練胸肌，那你一周練2-3次，每次做到力竭的效果遠比你天天練好。練得時候，要分開幾組練，比如你現在一口氣能做20個，那你可以第一組做20個，中間休息1分鍾，做第二組，第二組盡量做到20個，再休息1分鍾做第三組，第三組爭取做15個再休息1分鍾做第四組，做到做不動為止。做俯卧撐的要點不是數量，每個動作都要規范（收腹，上半身與下半身成一條直線），並且組與組之間的休息時間不要過長（組間歇1分鍾較為合適）

Ⅸ 每天做多少個俯卧撐可以達到健身效果

俯卧撐能不能天天練要看你的目的是什麼：
1、如果你只是想活動活動筋骨，那內你天天練沒問題
2、如容果你想減肥，那練俯卧撐幾乎不會有什麼效果。因為俯卧撐不是有氧運動，熱量消耗非常小，所以對減肥幾乎沒有幫助。
3、如果你想練胸肌，那你一周練2-3次，每次做到力竭的效果遠比你天天練好。練得時候，要分開幾組練，比如你現在一口氣能做20個，那你可以第一組做20個，中間休息1分鍾，做第二組，第二組盡量做到20個，再休息1分鍾做第三組，第三組爭取做15個再休息1分鍾做第四組，做到做不動為止。做俯卧撐的要點不是數量，每個動作都要規范（收腹，上半身與下半身成一條直線），並且組與組之間的休息時間不要過長（組間歇1分鍾較為合適）