健身器械視頻

⑴ 求：健身系列教程視頻·訓練和飲食計劃

DANZ系列是牛男網出版的家庭訓練教學光碟，21張DVD涵蓋了全部的家庭訓練動作和飲食方法，60天的回魔鬼訓練，幫助你答快速建立更好的身體。《DANZ家庭健身計劃》是明星教練DANZ的健身教學視頻。宗旨是打造最適合亞洲人的家庭訓練方式，不需要去健身房，不需要任何器械，就可以快速建立更好的身體。N

⑵ 哪裡可以找到健身視頻

注冊了自己慢慢看，各類的視頻圖片交流心得都有

⑶ 健身房各種器械的各種用法的視頻

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE5OTEyMDA=.html

⑷ 急求，健身房裡的360訓練器教學視頻！

馬上給你鏈接
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDk2NzAxMA==&mid=20261&idx=1&sn=&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd

⑸ 哪裡有介紹各種健身器材使用方法的視頻

沒有視頻。你應該找些圖片看介紹。多看一些就能熟悉了。

⑹ 健身視頻教程 如何練出胸肌

按照視頻所教，仔細觀摩，注意雙臂與軀干兩側的角度以及雙臂下降距離，自己多用器械尤其是杠鈴小重量多練習，找到感覺就好，不推薦其他器械，因為容易造成兩側胸肌厚度不同。

⑺ 求該圖出處，一個在健身房拉器械的視頻

MIDE-286 julia 不知道是不是這個 或者您上個帶女主角的圖片

⑻ 男士室內健身用什麼APP或視頻教程好

囚徒健身，從易到難，更貼近生活。對器械要求少，可以完全不用器械也可以練到身體。

⑼ 求健身知名教練的視頻教程或者合理的健身計劃

作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！

好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。

訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功

⑽ 健身視頻在哪裡可以看

• 健身的視頻在知名的視頻網站都是有的，比如愛奇藝、56、優酷等都有健身或者體育欄目，那裡的視頻都是很受大眾歡迎的健身方式。

• 健身視頻是一種指導性的培訓方式，每部視頻針對的對象和重視強化的肌肉都是一樣的，比如女生更重視的事身體的柔韌性更需要的是曲線美，如果有大塊的肌肉反而會很難看，男生更需要的肌肉，那樣才盡顯壯漢風格，而且健身方式雖然多種多樣，但是區別還是很大，你可以根據自己的體型，以及自己想要改變的部位，選擇視頻，視頻並不是越受歡迎的就是越好的，因為越受歡迎的往往是比較容易實現的，更滿足大眾，已經艱難的鍛煉方式並不會有。希望能幫助你！