60歲健身

『壹』 60歲的人如何運動鍛煉

60多歲的人如何運動其實很簡單，只要同時一些簡單性的運動就行了，高強度內的運動是不能進容行的，因為60多歲的人骨質會疏鬆，籃球足球這樣的高激烈，對抗性的運動千萬不要再參加了。
參加一些長跑慢跑都很適合60歲以上的人了，還有如果覺得跑步比較辛苦的話，那麼你先不走也可以走上個2000米，都是完全可以的。
總之生命來源於運動，當你身體好的時候，也就是說你運動做的不錯。

『貳』 60歲還能像年輕人那樣健身嗎

從年輕時就一直堅持不懈的鍛煉，基本上60歲還是可以象年輕人那樣健身的，只要沒有心腦血管病。長期堅持鍛煉的老人，冬泳 ，打羽毛球 ，長跑，有許多年輕人都不如他們呢。

『叄』 60歲能鍛煉肌肉嗎

60歲可以鍛煉肌肉啊。只要你的身體狀況允許。你可以制定一些合理的健身計劃。針對你的年齡，你的身體狀況進行健身。很快就可以練出肌肉。新聞不是報道，有些人都80多歲了還能練出肌肉嘛。

『肆』 健身房適合60歲以上的老人去嗎應該掌握怎樣的頻率

我們健身房，南京一個很有名的健身房
幾乎天天健身都有一個70歲的老頭
他一般就跑跑步，游游泳~
身體非常健康
我也覺得，老年人適量運動即可
不必太過猛~

『伍』 近六十歲的人健身最好採用哪些方式

最好選擇早上出去走走，如果附近有公園就更好了，沒有的話就在馬路上走內走呼吸呼吸容新鮮空氣，要是感覺自己體力很好的話就跑跑也行，但不要跑的太累，感覺呼吸有點不順暢就不要跑了，要是在家裡可以買個10公斤左右的啞鈴連連，但要堅持，還有要是體力允許最好在做一下俯卧撐和仰卧起坐，也不要做的太累。我看見挺多退休的人沒事都去慢跑，感覺很健康。老年人最重要的是腰部的練習，多做做蹲起，可以有效預防心腦血管疾病，很好的。謝謝

『陸』 我想問一下六十歲了健身還能練出肌肉嗎

你看看廣告里那個帥氣的大爺，一定可以的

『柒』 60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎為什麼

鍛煉身體對於每一個人來說都是一個永恆的話題，畢竟身體才是最關鍵的，不管做什麼沒有一個健全的身體都會遇到不少問題，尤其是對於一些老年人，年輕的時候一種幹活積累了不少的病，這時候就想健身，會問60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎？為什麼？其實並不適合了，應該做一些養生的運動，畢竟身體的機能下降實在是太大了。

其實我們的身體就像是一個系統一樣，最重要的是保持平衡，年輕的時候身體系統機能啥的都很不錯，這時候就可以做系統的訓練，同時恢復也很快，但是老了已經身體不太行了，這時候再去做系統的訓練，對於自己的身體系統就是一種慢慢的折磨，會有不少問題的

『捌』 六十歲男人可以健身嗎

必須的啊，多鍛煉下對你的身體有好處，這個年紀要注意休息，飲食，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。

『玖』 六十歲健身有什麼要求我已退休想去健身房鍛煉身體。

首先要知道自己有什麼疾病，比如心腦血管，高血壓，高血糖等。如果有，那麼很多項目就不能練了。強行練，不但沒有鍛煉效果，反而容易威脅到生命健康，這就得不償失了。最好的辦法是請一個教練幫你制定計劃。

『拾』 六十歲健身和不健身的區別圖片

如果大媽愛健身的話平時喜歡健身的話可以去附近當地的健身房去參加一些有氧舞蹈，瑜伽之類的，這些都是有益健身，延年益壽的。