站直游泳

❶ 游泳結束後怎樣站起來

如果你要准備站立的時候，你手向下劃水，同時要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿勢，這時你的腳會在下面了。然後你向下伸腳到水底。就能夠站起來了。學會這個方法後,就算沒有教練,你自己也能夠站立起來,這樣你才能更好的去學游泳!（不要總是想直接伸腳站起來，這樣是站不起來的，你按我說的方法試一下，肯定能夠站起來的。很多初學者都試過。在游泳的時候我也教過很多人用這方法，絕對可以的。踩水對於你剛開始學不大適合。踩水動作你就想一起以前做高台腿的動作。按這動作去做，基本就OK了）
下面是換氣等的一些內容，你可能參考一下。
抬頭的時候，動作沒有必要這么快。換氣抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。要准備換氣時，兩只手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭台出水面即可。這樣增加劃水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標准動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手並攏快速伸向頭頂）你抬的速度太快了，也就會導致你腳向下沉。
另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，，蹬出後，夾腿。此時整個人伸展開來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。
在家裡你按我說的試蹲下起立。到游泳池按這樣去做，基本就沒問題了。後面如果再有游泳方面的問題，我們可以再交流！
希望能夠能你有所幫助。

❷ 游泳有哪幾種泳姿

1、爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

2、蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。

3、仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。

4、蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

(2)站直游泳擴展閱讀：

游泳注意事項：

1、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

2、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

3、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

5、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

6、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

7、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

8、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

9、游泳後，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

10、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

11、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

12、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

❸ 游泳的各種姿勢詳解

我看前面的把游泳姿勢都給你說得很清楚了，我就給你怎麼練習換氣呼吸吧，這個很簡單的！你游泳時之所以覺得氣不夠，是因為你出現了假呼吸的現象！假呼吸，說白了，就是你在游泳過程中，換氣沒有呼吸充足，一次呼吸的量，不能滿足你接下來的動作所消耗的，這就造成你幾組動作過·後，會覺得體內攝入·的·氧越來越少，做動作會越來越費勁，越游越累，這就是假呼吸啦！游泳的換氣只有靠自己多多練習才行，這個在家就可以練的，家裡有個盆就行了，但最好不要用洗腳盆！還要帶游泳鏡，保護好自己的眼睛！ 要換氣 首先要吐氣，比如說爬泳（自由泳），蛙泳（埋頭），蝶泳，在游進過程中，要喚氣時，抬頭，嘴一出水面，就用力吐氣，吐氣時要主動，腹部稍稍用點力，感覺氣是從肺壓出來的，吐氣過後，肺的壓強變小，你自己就都會不自主動的吸氣了，記住，吐氣的時候一定要吐出來，發出「怕」這個字的音,注意不是念出來哦！最後，你把盆接滿水，或站在泳池裡，吸一口氣，再把頭埋在水，整個臉至好要下去，在水裡慢慢吐氣，心裏面默數2~3S，然後抬頭換氣，要「怕」的一聲吐出來，換完氣後，馬上埋頭，如此反復練習！連續是最好連續做15~20次！練習時間長了，換氣練好了，游泳就會輕松很多的！注意，游泳時千萬不要用鼻子呼吸！用鼻子呼吸時游泳最忌諱，很危險的！游泳的呼吸都是用嘴！

❹ 游泳有哪些姿勢，它們的動作特點是什麼

常見游泳姿勢一般分為自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。自由泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。

一、自由泳的基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。

具體解釋來說即是：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和後交叉

❺ 游泳怎麼在水裡豎起來

學會立泳，就可以在水裡豎起來。

立泳又稱「踩水」或稱「踏水」。踩水技術動作簡單、方便、省力、能持久。在水中救助溺者時，便於觀察水面情況和做前後、左右方向的移動，在水中拖帶溺者的救助工作中起著重要作用。

踩水的技術要領：
1、身體姿勢
踩水時，身體直立水中稍前傾，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈，掌心向下，類似蛙泳臂。
2、腿動作的技術
腿的技術有兩種。一種是兩腿交替蹬水。其身體在水中起伏不大，大腿動作幅度較小。做動作時先屈膝，小腿和腳向外翻，然後膝向里扣壓，用腳掌和小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時往後上方收小腿，收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作，兩腿交替進行。腿的蹬水路線及回收路線，基本是個橢圓形。另一種技術是兩腿同時蹬夾水，同蛙泳腿的動作相似，但大腿動作的幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬夾水，當兩腿還未完全蹬直時收腿，動作要連貫。
3、臂動作的技術
兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內的摸水動作，手臂動作不宜過大。向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓水的感覺，兩手摸水路線呈弧形。
4、腿和臂配合動作的技術
腿和臂配合動作要連貫，一般是兩腿各蹬夾一次，或兩腿同時蹬夾一次，兩手做一次摸水動作。採用兩腿交替蹬夾水配合時，通常是腿和手不停地進行。而採用兩腿同時蹬夾水的配合時，是兩腿做蹬夾水動作的同時，兩手做向外的摸水動作。踩水時，呼吸要自然，隨著腿、臂動作的節奏自然地呼吸。用踩水技術游進時，身體要略前傾，腿稍向後側蹬水，兩臂向後撥水。後退游時，動作相反，也可以採用側向的技術，這時後腿應較為用力。

❻ 如何在游泳飄浮後在水中站立

第一：學會放鬆，學會在水中呼氣，上來吸氣，連續做，適應水性
第二：找個朋友幫著你，先進行水中抱膝練習。讓他扶住你，你團身抱膝，眼睛看腳尖，把腳放下去站起來
第三：漂浮。。收腿抱膝。。站立
整個過程中不要急，保持憋氣狀態。。站穩之後，不要急著站起來，先吐氣（嘴巴和鼻子都可以，看個人），吐光氣然再抬頭。。

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這是我個人寫的小要點。希望能看懂。。
水中站立
水中行走，水中跳，要把肩膀放在水裡面，
吸氣，低頭，收腳，弓腰，報腿
眼睛看腳尖，憋氣，吐氣
雙腳放下去，抬頭，身體挺直，雙手壓水
回家悶水，練肺活量

先進行水性練習！！
水性練習
第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水裡慢慢走動； 第二步，雙手伸向前，俯卧漂起來，然後屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來； 第三步，到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了； 第四步，水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習；然後呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣； 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光碟更好，在家裡學習動作，然後到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練後手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裡，首次到游深水一定要從深往淺游，因為初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！ 如此，就是入了門了。下一步就該考慮提高了。 您最好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。

❼ 游泳時如何輕松站起

※口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1.2.3.）→站起來鼻子噴專氣（鼻屬子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。

※怕水的原因
1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
※消除怕水
1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

❽ 什麼樣的姿勢游泳最快

自由泳速度最快。
蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。回
蝶泳姿答勢最美，象美人魚。
仰泳最省體力，適合自救。

初學者學習游泳的順序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳或自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

爬泳，俗稱自由泳。游爬泳時，人在水中成俯卧姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，動作很像
爬行，所以人們稱之為「爬泳」。
爬泳是四種競技游泳技術中速度最快的一種姿勢，在游泳比賽的自由泳項目中（不規定泳姿的比賽），運動員都採用這種姿勢，所以通常人們也稱之為「自由泳」。