㈠ 朋友一直想帶我去健身，這對身體到底有什麼好處
堅持健身絕對會讓我們自身的免疫力有所提升，而且也會燃燒我們多餘的脂肪，另外還可以讓我們的肌肉非常的有型緊致。
㈡ 我去健身房鍛煉一段時間
你好,通過你的描述,你目前主要問題是多年後發現雙下肢直徑不等。
就你所描述而言,這個內可能是與你鍛煉的容方法不對有關,兩邊鍛煉的力度所造成的。以上是對我去健身房鍛煉一段時間這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
㈢ 我去健身房 每天都練全身
這樣當然不好，首先你不能把個部分肌肉充分鍛煉到，每種運動的次數必須要達到要求，比如練手臂，簡單的杠鈴彎舉，每次250個一下都不能起到增肌的作用。另外你這樣做容易引起過度運動，導致疲勞，機體勞損，影響你的運動質量，在過度疲勞的情況下你甚至厭倦運動，導致健身計劃半途而廢。
科學的做法是：周一和周五鍛煉腿部，周二和周六鍛煉胸部和三頭肌，周三和周日鍛煉背部和二頭肌，周四休息，至於腹部訓練，你可以在每次鍛煉的最後都加入。
㈣ 我去健身房健身要不要請一個私教
1.
我之前有請過教練感覺如下：
2.
如果你不缺錢，最好請一個健身教練，我們在回用健身器材的時候會用答很多不規范，會影響肌肉的美觀。
3.
如果你缺錢，就不需要請了，碰到不會的時候，向值班的教練咨詢一下器材怎麼用，動作怎麼樣才標准。網路上也有很多視屏
㈤ 我去健身房該做什麼
1.慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力,也算熱身.）
2.腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長
坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰卧起坐 4組x15-20次
仰卧轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）
懸垂舉腿 4組x15-20次
3.胸肩部訓練：
平卧杠鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿坐姿推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
4.背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
T型桿劃船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次
5.二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
E-Z杠杠鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
組間休息1分鍾.兩個動作間休息3-5分鍾
每一個單項必須做到夠量,一開始可以刪除幾個單項. 其次最原始的啞鈴是必不可少的.運動完不要急著吃東西 少吃高能量的食物,可能會覺得比較累但是可以燃燒脂肪,餓了可以吃水果,不要以補充能量為借口吃巧克力和甜品
開始幾天會感覺肌肉酸漲,過幾天就會適應了
鍛煉貴在堅持,祝LZ成功
㈥ 我去健身房鍛煉有用嗎
看了你的要求，我大概明白，減脂和增肌是可以同時進行的，先做10分鍾有氧運動即跑步熱身回，然後答開始器械的練習，記住先大肌肉群後小肌肉群，大就是胸背腿，小是肱二，三頭肌，小臂。但不可每次全練只能一天練大小各一個部位，最後再跑步或單車40-50分鍾。
還有飲食，晚上不要吃主食，盡量不吃豬肉，多吃魚蝦肉。
手機黨，純手打，望採納！
㈦ 我要去健身，請專業人士進來回答。
我健身健美1年多了`怎麼說也算個業余健美愛好者。以前我是157斤，1米7
現在我大學畢業（179844442）了`4年過去了。我1米7`138斤`全身肌肉。
怎麼說呢，從你的體重身高看，你肯定瘦了`
這里我大概說下健身健美的原理。
人運動健身，總得來說分2種，女性，和減肥人事一般做的是有氧運動。
男士，練肌肉塊的一般作得是無氧運動。
我們做無氧運動練健美的原理就是，用大重量來刺激肌肉，「損傷消耗」肌肉，然後好好休息，補充足夠營養。從而是肌肉得到修復，「過度修復」，肌肉就生長了，知道這個原理，你不在健身房也能練出肌肉。當然有器材，效果更好更方便。
訓練方法，針對你要訓練的肌肉群：比如胸肌。（拿健身房的例子）如果在健身房就做卧推，用多大的重量呢？這是關鍵。重量要達到你用標准姿勢只能完成8-12個，就再也不能完成一個了`這樣的重量才能充分刺激肌肉。然後休息1分鍾，立刻再做，一個肌肉群要做12組以上。當然可以用不同的動作鍛煉一個部位。比如上斜卧推，下斜，平躺卧推等。目的就是在那一次鍛煉中，讓這個部位徹底疲勞。然後休息72小時（大肌肉群休息48-72。小肌肉群休息24-48小時）才能再鍛煉這個部位。你在沒有器械的情況下，只要是胸部鍛煉都行，比如俯卧撐`太輕松就加重量，背上放東西，我在家就這么練的。
知道這個原理你就什麼都可以自己制定計劃了。
至於飲食，對於瘦的人沒有太多要求，（胖的人就慘了，像當初的我）
只要注意蛋白質一定要補充夠，碳水化合物要夠，
維生素要夠！休息要夠！
蛋白質：雞蛋白，去皮肌肉，牛肉，蝦仁
碳水化合物：米飯等
維生素：綠葉蔬菜等
休息：每天一定要睡眠充足，非常重要的，肌肉修復的過程只在熟睡中進行。
最後加油練吧``希望你以後有個健美的身材。
PS：「我這種身體的人應該從哪開始鍛煉.」這種想法是錯誤的，練就要全身練。
㈧ 我去健身房鍛煉的時候喜歡上了我們的私教怎麼辦啊
我之前在健身房發現很多男私教都是私生活都很亂，這個說不好，相處久了才知道，建議你多從了解他的人去看下別人對他的看法是否符合你的預期，戀愛這種事情是一股腦子熱情擋不住，生活又是另外一回事了。
㈨ 求我去健身房要怎麼練
有兩種，一種是形體操鍛煉
一種是器械練習。兩相結合起來鍛煉比較好些，多和健身教練溝通，根據自身的條件，側重練習，相信不久後你會練出自己滿意的身材的。
㈩ 為什麼女朋友要我去健身
可能你女朋友對身材
和健康方面比較看重一些
所以他要你去健身
保持身體的活力
這樣可以抵抗一定的衰老