健身房的椅子

㈠ 一般健身房按摩椅有嗎

個別健身房還是有按摩椅的

㈡ 有什麼東西可以代替健身房的那種椅子

平板凳嘛！一般熨衣服的板下面墊上東西就可以

㈢ 健身房裡那種專門做仰卧起坐的凳子叫什麼

羅馬等 腹肌訓練凳 我在旺生體育看到過

㈣ 健身時卧推用的長凳叫什麼名字

卧推凳。

用大腿內側擠壓凳子可以更激烈地激活腿部肌肉組織（特別是內收肌，腿筋以及臀肌肌肉）。腿部肌肉收縮越硬，在卧推時駕駛腿部的力量越大。幫助用戶提升穩定性，因為你的大腿基本上將用戶的身體固定在板凳上。

卧推時有個很重要的點就是：保持肩胛的穩定性，起始位置時杠鈴的中心向下剛好落在肩胛骨上，過程中一定要感覺用戶的上背用力的頂著凳子。

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用戶做卧推注意事項：

1、在做卧推的時候，前臂和拳頭應該作為一個堅固的整體，拳頭始終與前臂在一條直線上，任何時候，手腕都不能彎曲。

2、雙手握距越大，對胸大肌的刺激更大，但是當卧推這使用較寬握距的時候，杠鈴桿運動軌跡就會縮短，這樣肱三頭肌做功距離就會變短。對肱三頭肌的訓練效果就會降低。

3、肘關節是肱骨的遠端，與橈骨和尺骨連在一起。大多數人會把尺骨近端的骨質突出視為肘部，但那其實是鷹嘴—肱三頭肌韌帶的連接處。在卧推過程中，肘部是移動位移最長的關節。

㈤ 健身房裡的羅馬椅是鍛煉什麼的看見過倒是沒有用過

通過羅馬椅，可以鍛煉肉有三個目標肌肉：即豎棘肌臀大肌和腘繩肌(大腿後側)，雖然專它可以鍛煉到三個屬目標肌肉，但我對大眾健身人群只提暢用羅馬椅鍛煉豎棘肌，建議大家不要使用羅馬椅鍛煉臀和腘繩肌(大腿後側)。為什麼呢，先為大家簡單的剖析這個運動的結構原理。羅馬椅鍛煉，臀部和腘繩肌(大腿後側)---不建議使用
通常做這個練習的人都是把羅馬椅乘托的高度調整到與恥骨平行(90%以上的人都是這樣做的)，之後都是以髖關節為軸心採用直背的姿勢來做這個動作，在動作的過程當中，參與主動肌肉是臀和大腿後部，並不能有效安全的鍛煉到背部。
不建議使用理由：
雖然通過此種方法可以使大腿和臀部得到很好的鍛煉，但是此種方法，需要腰椎受難很大的壓力。如果你想鍛煉臀部和大腿後邊，會有更好的更適合的動作來完成，不需要以增加腰椎為代價來完成大腿和臀部的鍛煉。

㈥ 健身房 羅馬椅

大概在肚臍下5厘米處。

㈦ 在健身房，那個躺下做推舉的那個板子叫什麼，有一米多長，20多公分寬吧，求大神解答

那個是叫杠鈴平板卧推
主要是用來鍛煉胸大肌的。

㈧ 健身房有按摩椅嗎

一般的普通健身房是沒有按摩椅的，
但是現在很多健身房為了吸引顧客，會放置幾台按摩椅來吸引顧客！
不過是極少量的小型會所才有！

㈨ 健身房最常見的五種器材，你都用對了嗎

橢圓機
無論去哪個健身房，我們都會發現，橢圓機是最受歡迎的，因為橢圓機不只是一種運動下身的訓練，如果你的上肢參與得足夠多，可以非常有效的減少訓練對於下肢的刺激，從而也會換來兩個很好的效果——減肥不粗腿；運動不傷膝。
對於橢圓機的正確使用，露露建議大家雙手要輕握器械扶手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協調後，再慢慢增加手推力及拉力！最好把橢圓機放在弧步旋轉器之後，而且在進行的時候，把器械的阻力調到10以下，不然就跟躺在沙發上沒多大區別了~

小提示：橢圓機的燃脂效率並不是很高，1個小時500大卡左右，但是如果你想要在減肥的同時瘦出美腿，橢圓機就是必選的項目！
卧式自行車
卧式自行車可以說是健身房中數一數二的滑手機據點了吧，但實際上卧式自行車還是很有作用的。它是一個對下半身關節較為溫和的鍛煉器械，很適合體重較重，膝蓋疼痛，抑或還在運動後酸痛中恢復的小夥伴們！
卧式自行車還有一個好處，那就是由於器械的設計，盡管是坐著的，卻一樣能刺激到臀部肌肉；不過由於卧式自行車沒辦法刺激到上半身的肌肉群，所以除非你狠得下心來提高阻力，否則能燃燒的熱量確實不高！

動感單車
露露把動感單車放在卧式自行車後面講，是因為兩者都有自行車的共性；而與適合玩手機的卧式自行車不同的是，動感單車的設計很大程度上還原了戶外騎行的效果，並且是按照越野騎車，競速單車的情境來設計的，所以過程中可以站著騎，半蹲騎，也能很大程度上調整手臂角度。
動感單車是很好的有氧運動，我們可以隨意控制強度和速度；而且，伴著節奏感極強的音樂，單車室里的每一個人都拿出了自己100%的力量，你會被環境所感染，即時用45分鍾消耗了600大卡，也完全不會感受到這個過程十分煎熬。

小提示：座椅的位置不要過高或者過低，位於腰部或腰部稍下的位置就好，這樣對膝蓋壓力較少。
台階機
台階機是一個超級適合減脂黨的健身器械，可以在短時間內快速提高心率，讓人滿頭大汗，還能全身都參與進來，尤其是臀部肌肉的刺激。
但是，台階機有一個缺點，那就是小腿肌肉參與太過度了，所以做完台階機之後，一定要好好花時間拉伸小腿肌肉，避免粗腿！

小提示：其實說到台階機，露露認為健身也不一定要上健身房，雖然台階機不常見，但是原理跟樓梯一樣啊，所以回家時爬個樓梯，也能給自己有效鍛煉哦！
劃船機
劃船機是在2000年開始出現在市面上，但是一直到近幾年才真正火起來~為什麼會火起來呢？自然是因為它有很多好處的呀：它可以訓練到身體大部分的肌肉群，但對各關節的沖擊卻是非常低的，而調動的肌群越多，消耗的熱量自然就越多，無庸置疑，劃船機是燃脂效果最好的有氧器械之一，每1小時就消耗500大卡以上哦~
在做劃船機時，由於運動者採用的是坐姿，且腿部並不是處在一個非常緊張的狀態。另外，劃船機對於膝關節的損傷性更小，也就是說，有更好的保護性，相較於跑步來說，非常安全！

㈩ 怎麼調節健身館內的羅馬椅

羅馬椅上有一個拉頭…拉起來可以調節羅馬椅高度…