游泳減肥成功

A. 游泳能減肥嗎~有誰真成功過

真的能減肥，游泳是非常耗體力的

B. 如果每天堅持游泳1個小時，真的會瘦身成功嗎

短時間游泳運動基本不消耗脂肪的，半個小時之後才開始有氧運動，游泳不要游游停停，有專種上氣不接屬下氣的感覺，才會達到，游泳的能量消耗比較大，游泳之後會有嚴重的飢餓感，所以此時如果吃高熱量食品，就會造成脂肪堆積，不僅達不到成果，還會增肥，餓了可以吃‏瘦‏立‏美，飽腹感非常強，吃了也不會長胖。

C. 有誰靠游泳減肥成功的.急需這樣的案例作為動力

聽了你對自己的描述，我覺得光靠游泳減肥未必適合
首先說我自己算是減肥成功認識，版之前也和你差不多，現權在瘦了30斤了
先回答你的問題
1 蝶泳的消耗是最大的（一般人很難學會）
2 游泳可以降低體重，但只能作為輔助，過量或激烈的運動都會導致身體粗壯，仰泳對於塑性來說是OK的
3 減肥是一個漫長的過程，運動也只能算是其中一小部分，生理期可以用別的方式代替
4 5 短期內降低的體重無論是什麼方式都是容易反彈的
6 之所以說游泳可以減肥是因為 水的壓力很大 在水中的運動是岸上的幾倍 其實並不一定要會游泳 你可以在水中坐一些伸展的運動 藉助水的阻力 消耗脂肪

你是否有飲食，生活不規律的惡習 這些都是導致肥胖的原因，不能光靠運動減肥 不然反彈起來嚇死人

根據的我經驗說幾句廢話 真要減肥做好長期堅持的心裡准備 毅力不夠真的很容易就放棄 我減了1000次才瘦了一次 很有感觸

D. 游泳能減肥嗎

游泳可以復減肥。

游泳的制好處：

1、塑體美型

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果。

2、增強心肺功能

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3.增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

(4)游泳減肥成功擴展閱讀：

游泳的禁忌：

1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等情況。

2、忌劇烈運動後游泳

齊魯晚報指出，劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。

E. 有沒有游泳減肥成功的

恩 可以減肥的 每天一個半小時足矣 但一定要堅持 還要控制飲食
如果不是專業訓練 肩膀不會變寬的 放心吧

F. 游泳減肥的成功案例 關於游泳減肥的經驗是什麼

以前，我不怎麼在意自己的身體，雖然有時覺得自己豐滿，但因為比較勻稱，所以並不十分苦惱，而且我太愛美食啦，巧克力是我的最愛，雞鴨魚蝦肉，統統都愛吃。所以，也不想犧牲我的最愛來減肥。

我在2007年的四月份懷孕啦。因為一心想要安產，所以大夫告訴我說要控制體重，注意飲食健康。我才開初關注自己的體重，自己的飲食。我專程買了一個很粗確的健康秤，並從網高低載了一個體重記載表。每天早上對峙測體重，做記載。因為孕期胃口很好，又有人專門給我做營養餐，所以，即便在控制的狀況下，仍是漲到了78公斤，156斤啊。

年底生了小寶寶，第三天我在醫院上秤，啊，怎麼還有146斤。這才迫使我動了瘦身的動機。因為是安產，我在月子里就在床上做一些柔和的體操了。為了保證奶水充足，我每天吃4頓飯，再加兩頓魚湯。因為奶水已經很多了，就沒有喝豬蹄，排骨之類的湯了。

經過實驗，我發明以上項目中，游泳是瘦身效果最好的運動。每周三到四次，我在7點之前吃完晚飯後，休息近一個小時，就背著背包來游泳了。第一次只遊了200米，就打道回府了;後來500米，600米，800米，1000米。最終鎖定了每次1000米。剛開初需要1個小時，後來45分鍾就可以游完1000米啦。我只會蛙泳，所以異常死板，需要不斷地鼓舞激勵自己，說服自己。後來我自己琢磨出了一套水中健身操，既能剋制死板，解悶，又能在減重的同時，局部塑形。游泳和水中健身操兩項結開起來，效果異常好。

飲食方面我會注意兩點，一是盡量不出來吃大餐，二是游泳前吃飽，游泳後不再吃任何東西啦。水可以喝一些。

游泳是非常常見的全身運動，游泳對於我們身體的好處有很多，經常游泳的人不但看起來年輕而且身體的抵抗力也比較好，此外游泳在減肥上面的功效是非常明顯的，只要我們掌握游泳減肥的一些技巧，那麼肯定可以利用游泳來令自己瘦下去。

游泳減肥法功效

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢技巧和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥正確方法

1.換氣。初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。

2.低頭。有些游泳者，願意把頭抬得很高，脖子使勁向後仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

3.下水前最好熱身和拉伸，剛入水時動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。

游泳減肥效果不佳的原因

談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的關系。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。

G. 游泳減肥多久見效

很有用的，這么說吧，我之前上高中的時候，剛放暑假有條褲子穿不上，有了專三四天左右，褲子就可以屬穿上了。
不過想減20斤不是個小數，得看你的身材是什麼樣的了，要是超重很多，應該沒什麼大問題，但要是還算可以的身材，減20斤，可能就不是那麼簡單了。
還有，減肥不只是游泳哦，合理運動＋合理膳食。
想要效果明顯，游泳的量也很重要。
吃飯問題么，得看個人，要是餓的話，刻意不吃對胃也不好。
如有不懂或補充其他問題，可以hi我O(∩_∩)O~

H. 游泳減肥會反彈

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
其實講真沒有一種減肥方式是一勞永逸的,如果成功後不注意日常的飲食和運動,都難保會反彈的.