① mtc健身俱樂部怎麼樣，好不好的默認點評
請教練理沒健身館要辦些經所謂
考慮離家距離吧要辦間太卡想轉卡給別沒門給轉呀給轉
② 在家練胸肌可以選擇的器械有哪些
如果有條件的話最好還是去健身房，因為那裡的條件 氣憤以及對肌肉內聯系的全面性都非常到容位
如果沒條件去健身房 也沒有啞鈴杠鈴 可以找一個有雙杠的地方做雙杠臂屈伸這個動作 這個動作對剛剛練習的新人可以說是一個最有效見效最快的鍛煉胸肌動作 但是要記住 動作一定要做到標准 每組要做到基本竭力 然後做3-4組。
http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html（這是雙杠臂屈伸這個動作的動作示範視頻）
如果有條件 還可加入啞鈴的卧推與啞鈴仰卧飛鳥 效果可更好一些
③ 求大神給我擬一份健身計劃書
周一：胸部訓練：8組
1.熱身：
熱身一下能降低受傷風險。(http://www.jirou.com/jiroushangbing/lashen/6608.html)
2.啞鈴平板卧推：3組（這個練得差不多了後期可以試試杠鈴卧推）
啞鈴平板卧推：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMTAyNTg4.html
杠鈴平板卧推：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDYzMzE0ODE2.html
標准杠鈴平板卧推：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MDU5MzI4.html
第一組：輕重量，20次
休息1分鍾
第二組：中等重量，10~15次
休息1分鍾
第三組：較大重量，6~10次
3.啞鈴平板飛鳥（或蝴蝶機，也叫夾胸器）:3組
啞鈴平板飛鳥：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxOTQ0Nzgw.html
蝴蝶機是這么個器械，有兩種制式：
第一種制式：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDI3MTc5NTM2.html
第二種制式：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTEwMzI5NzI0.html
用哪種都可以。
第一組：輕重量，10~15次，（或器械夾胸，輕重量10~15次）
休息1分鍾
第二組：中等重量，10~15次，（或器械夾胸，中等重量10~15次）
休息1分鍾
第一組：中等重量做到力竭，（或器械夾胸，中等重量做到力竭）
4.跪式俯卧撐：2組（或者坐姿推胸器械）
跪式俯卧撐：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTAzMTYzODky.html
（視頻裡面有個跪著做俯卧撐的動作就是跪式俯卧撐）
坐姿推胸器：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDU5NDQ1MDQ4.html
這個也有很多制式，也有躺著推的，但大體都是視頻中的這個樣子
第一組：做到力竭（坐姿推胸，中等重量做到力竭）
休息3分鍾
第二組：做到力竭（坐姿推胸，中等重量做到力竭）
周二：背部訓練：8組
1.熱身：壓肩，下腰，轉體，擴胸（擴胸記得向後擠壓背部），外加1組徒手硬拉
(熱身文章：http://www.jirou.com/jiroushangbing/lashen/6608.html)
④ 怎麼玩胸肌
如果有條件來的話最好還是去健身源房，因為那裡的條件 氣憤以及對肌肉聯系的全面性都非常到位
如果沒條件去健身房 也沒有啞鈴杠鈴 可以找一個有雙杠的地方做雙杠臂屈伸這個動作 這個動作對剛剛練習的新人可以說是一個最有效見效最快的鍛煉胸肌動作 但是要記住 動作一定要做到標准 每組要做到基本竭力 然後做3-4組。
http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html（這是雙杠臂屈伸這個動作的動作示範視頻）
如果有條件 還可加入啞鈴的卧推與啞鈴仰卧飛鳥 效果可更好一些
參考資料：http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html
⑤ 健身方案
給你幾點建議。。。
按照你現在這種體制以及目標，建議你前期以大量有氧運動為主，力量鍛煉為輔助。鍛煉你的心肺功能的同時增加力量，比如一周抽出2到3次進行5km長跑，半小時內完成，晚上鍛煉俯卧撐和仰卧起坐。。。
其次光鍛煉是不夠的，真的想要一個好身體，體質，和一個良好的作息時間和飲食習慣密不可分，相信你玩游戲有的時候會熬夜的玩吧，這樣經常內分泌失調造成惡性循環你現在不會覺得什麼，以後大病小病接踵而至就有的苦了
現在冬天，下午有時間別玩游戲，多曬曬太陽，這樣堅持幾個月後，相信你會改變很多
俯卧撐參照視頻：
第一階段：http://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMjMzMjEy.html
第二階段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4MTc0NjI4.html
腹肌參照視頻：
第一階段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html
第二階段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html
⑥ 什麼太極拳是用來健身的
楊氏大架適來合健身，小架偏技擊。源吳氏武氏都是楊氏小架演化的。
下面是楊氏老架的鏈接，舒展圓渾，適合健身。
http://www.56.com/u79/v_MTcwODY1ODg.html
⑦ 有人在MTC健身俱樂部的嗎
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃減肥葯，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.葯物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致局部肥胖，建議要好好好治療
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的了解。
⑧ mtc體驗怎麼樣
刺激 很好。。
⑨ 我是一個很瘦的瘦子 頭很小 脖子細長 腿很長的體型。在練健身 請問吃肌酸肌肉效果明顯嗎 短期內的效果
肌酸是幫你鎖住碳水的 能增加你的力量 要長期才有效果 但不能一直用 會有依賴性 需要多喝水 因為肌酸需要溶於水裡才能被人體吸收 很瘦的話 建議喝點增肌粉