趣味游泳教學

㈠ 游泳入門，克服對水的恐懼，水中如何站起來

一般建議初學者在相對較淺的水中開始，至少可以讓你的頭部露出來，能夠在內水中行走。這是第一步，容能夠體驗阻力，讓你更好地感受在水中行動的體驗，並初步學會在水中維持身體平衡的方法。
第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後劃水，同時在水中行走。
第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱劃水，雙腳在水裡做向前、向側、向後的行走。
如果覺得枯燥，也可以與同伴做些相關的游戲，來增加趣味，如水中追逐、老鷹捉小雞等。
02水中換氣
初學者要明確，不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是憋氣，這樣是不夠的。正確的游泳呼吸法是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裡，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然地完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

㈡ 游泳池(趣味題)

男x女y
x-1 = y
x = （y-1）2

所以x = 4
y=3

-1是說看不到自己的帽子

㈢ 兒童游泳怎麼鍛煉科學

提高少兒游泳訓練效果的途徑

激發少兒對游泳的學習興趣
興趣是學習過程中最活躍的心理因素，它在游泳教學中起著重要的作用。絕大多數少兒對游泳都有強烈的興趣，並對游泳活動表現出積極的參與傾向，這對游泳教學是十分有利的，應加以誘導和保護。對少數對游泳學習缺乏興趣和興趣比較差的少兒，應採用適當的教學手段來培養和激發他們的興趣。游泳是一個全身協調的運動，入水以後的水感是少兒應最先體會的。少兒往往對水有一種恐懼心理，害怕嗆水或者不敢在水中久留，這樣一來即使在岸上的技術動作學習很到位，但一到水中就會全身失調。因此要先與水建立一種感情，把游泳當作開心快樂的運動，心情放鬆愉悅的時候再學習技術動作可以事半功倍。

根據少兒心理特點，應加強思想教育，以鼓勵為主
少兒游泳教學與訓練本身就是一種教育過程 。教練員要不失時機地對少兒進行思想教育和啟發。讓他們認識到基礎技能與基礎技術訓練的重要性和艱巨性。在游泳教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，表揚鼓勵為主。教練員要及時發現少兒優點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，練習積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示範，激發他們的好勝心理，提高訓練效果。可往往有些教練員一看到完成不好就加以訓斥、責備，使少兒自信心下降，甚至產生逆反心理。
信心是一個反映個體對自己是否有能力從事某項活動的信任程度的心理特徵，它是實現決心的重要保證，是持之以恆的動力。要使少兒樹立牢固的信心，首先要多信任，多創造一些能顯示少兒能力的機會，啟發他們相信自己有能力。其次，運用成功經驗，要盡可能給他們創造成功的機會和條件，讓他們體驗到成功的快樂，增強自信心。再次，適時進行心理輔導，要給他們教授一些心理知識，如何健康的面對挫折，學會給自己打氣，經常鼓勵和肯定自己，這樣有助於他們堅持學習。

根據少兒生理特點，培養良好體態，控制力量和耐力、靜力訓練
少兒肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡。少兒的骨骺比較柔軟，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關節窩較淺，關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。所以，我們在游泳教學與訓練中應注意各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，靜力性練習要慎用最好不用，宜用伸展練習發展力量。
少兒新陳代謝旺盛，肺活量較小，氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，在游泳教學與訓練中應注意，少兒不宜過早常時間在水中做憋氣訓練。在游泳教學與訓練中應以平和的短距離游泳進行教學與訓練。以動作的速度練習為主。在游泳教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。

專項身體訓練與基本技術訓練有機結合
少兒游泳的教學與訓練是一項系統的、科學的工程。少兒游泳運動員生理特點是肌肉彈性好,內臟功能強,神經系統調節功能好,心理素質穩定。所以,在少兒游泳教學與訓練中,要根據少兒的生理、心理特點,運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練,逐步提高運動技術水平。同時，家庭環境和訓練環境都要好 ,才能更好地保證訓練[6]。在早期教學與訓練階段,以全面身體素質練習為主,以發展各種運動能力和機能能力為輔，主要發展肌肉協調用力能力,提高掌握基本動作技術的能力,並注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少兒游泳運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長,專項身體素質訓練的比例逐漸加大,基本功訓練的內容增多,難度增大,要求逐漸提高,圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量和速度等進行專門性基礎訓練。

多媒體手段的應用
現代的教學模式不能僅僅局限於單一的教學模式，應採用多方位的的學習方式，激發少兒的興趣，實現從要我學到我要學的轉變。多媒體組合教學中產生的多感官刺激使學習者的腦神經處於交替興奮狀態，同時由於多媒體具有系統性、全面性、趣味性、參與性以及信息反饋的准確性、直觀性的特點，便於少兒在實踐中發現問題、解決問題，因而可以極大地激發少兒主動學習的積極性，收到令人滿意的效果。

例如在進行自由游泳教學前，可以用錄像機、VCD的播映，讓少兒觀看自由泳完整和分解動作的標准姿勢，結合影片的講解及教練員的重點提示，給少兒提供完整正確、全方位的概念及表象，利用慢速放映或靜止畫面、回放、漸進等功能對游泳技術中的難點和重點反復強化。在少兒建立正確的技術概念和表象後，在教練員的示範和指導下，先在陸上進行自由泳的技術練習，然後下水做自由泳技術的分解、完整動作練習和動作的配合練習，先分解後完整，在反復練習中幫助少兒完成視覺表象向動作表象的過渡。
當少兒初步了解自由泳技術後，再選擇少兒中的一些典型錯誤動作攝製成錄像帶，利用錄像機播放少兒的錯誤動作，再播放正確的動作，讓少兒進行正誤動作對比，教練員在旁進行分析、講解。由於少兒能夠通過錄像機看到自己的動作，少兒主動學習的積極性有所提高。在教練員的引導下，充分發揮少兒的主觀能動性，重建正確的條件反射，錯誤動作很快得以糾正[7]。
重視水上安全教育和衛生的技術監督
組織工作要細，准備好場地和安全救護器材
上課前教練員及救護員應現場調查池水的深淺、水溫、水底和岸邊等情況，對可能發生險情的地方，應設顯眼的標志，並准備好簡易的安全救護工具，如救生圈、竹繩子、浮板等。游泳場館要明顯標出深淺區，或在深水區與水區之間拉上網，防止初學者誤入深水區，最好一開始就告訴他們哪邊是淺水區，哪邊是深水區，避免發生溺水事故。上課時應配備一定數量的救護員在岸上進行觀察，如發現問題立即發出呼救信號。救護員在課前要制定好觀察區域，思想必須保持高度集中，認真負責地掃視其水域，不留盲區和死角，確保游泳者的安全。
安全措施要嚴
堅持教學前的點名制度。教練員在教學開始前，首先要掌握每節課確切的出勤人數。課後清點人數統一退場、更衣。教練員及救護人員再做最後一次離場前的清點工作。堅持請假，報告制度。少兒去廁所，離開泳池，都要與教練員請假，返回後銷假。教練員對在水中的少兒進行全面觀察，並對不會游的或個別少兒多加註意。隨時清點，嚴格控制下水的少兒人數。在開班前，應對少兒進行健康普查。或持有醫院證明者，方可報班。凡患有傳染病，心臟病等不適合運動者，禁止游泳。

重視少兒游泳運動員對游泳規則的學習和理
現代競技游泳運動，運動員比賽成績在不斷提高，競爭日趨激烈。少兒游泳比賽中出現的犯規次數也略有所增，在一定程度上影響了少兒游泳運動水平的提高。因而，教練員在平時的訓練中對少兒游泳運動員進行游泳規則的學習和訓練是非常必要的。如果少兒游泳運動員忽視對正確技術動作的掌握，不注重理解規則和對各種泳式的比賽規定，那麼，在長期的訓練中就會養成不規范的習慣動作，參加比賽時，由於比賽的激烈，平時的動作習慣，運動員心理因素等各種原因，就容易在比賽中出現犯規。作為教練員應該改變觀念，探索游泳規則，認真探討少兒學習和理解規則的主體特徵，揭示少兒學習和理解規則過程中的心理規律，採取恰當的教學方法。面對年齡層次不同的少兒，可分層次教學，不同的對象採取不同的教法，對規則概念的敘述要做到「咬文嚼字」。總之，在任何時候，要根據運動員的實際情況明確教學要求[9]。

抓對少兒游泳訓練的時機

少兒正處於游泳打基礎和積極提高的有利時期，所以,在進行少兒游泳教學與訓練的過程中,要不斷對少兒加強思想教育,樹立正確的訓練動機,促進少兒身心全面發展,健康成長。
充分利用教學手段提高訓練水平

各個教育領域雖然具有自己的個性特徵規律，但現代教育技術的運用和實現教學手段和教學活動的現代化，是現代化教育的共同特徵。隨著多媒體技術逐步的滲透和運用，必將大大促進運動技術訓練科學化改革的進程，將會在少兒游泳訓練中發揮很大的作用。
科學訓練才是有效之道

堅持以技術訓練為中心，並貫穿訓練的始終，為培養能向高水平發展的運動員打下堅實基礎。教練員必須不斷學習更新觀念，善於探索和研究先進科學的訓練方法，掌握少兒身體生長發育的規律，掌握少兒心理特點，為國家輸送有用的人才。

㈣ 游泳教學趣味游戲

樂趣化游泳教學
一、趣味式的適應水性
水面吹泡泡
簡單的動作要使學生做得自然，同時臉要埋在水中，若有學生不敢，則可采漸進式，先只要口入水，次要口鼻入水，最後再全部臉入水。
實作：(1.)吹乒乓球 (2)吹氣球 (3)浮板引導吹氣。

水中走路
對於膽小者，亦可採用雙人牽手或多人牽手向前走，動作熟悉後，可要求肩膀埋入水中劃手前近，水浪沖擊來時， 則以吹泡泡解除之。
實作：(1)水中走路 (2)水中跑步 (3)螃蟹走路。

呼吸呼吸
閉氣太久，腦部會缺氧， 因此，不必要求閉氣太久，一般20-40秒內可以做到即可，缺氧易造成疲勞及身體不適，初學者或選手訊練必要先教換氣。
實作： 呼吸(換氣)四步驟 a.吹泡泡 b.韻律呼吸 c.蛙式換氣 d.捷式換氣。

4.水中站立
特別強調雙手雙腿同時動作，容易站穩，雙手自然向後劃水，以站得更穩，站立時雙腳自然為宜。
實作：(1)扶池邊站立 (2)原地漂浮站立 (3)蹬牆漂浮站立。

5.水中睜眼
因前游泳時一般都戴上水鏡，對睜眼很容易，但有時也應把水鏡取下，以習慣或適應在沒有水鏡下應如何游泳，以免失去平衡或方向感。

實作：(1)不戴水鏡睜眼 (2)水中拾物 (3)水中猜拳。

6.水母漂
深吸氣後雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放鬆，身體就能浮起，另一種方法為雙手自然下垂亦可，少數膽小同學，教師或同學可站在旁協助。
實作：(1)抱膝水母漂 (2)垂直水母漂。

7.太空漂
與水母漂同理，動作時四肢自然放鬆其型如"大"字，因人體比重腳最重，可能會下沉但無妨，只要不會碰到池底即可，此動作不難，只要身體放鬆吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，即可做""一"字漂。
實作：(1)手腳張開大字漂 (2)手腳並攏太空漂

8.漂浮
其前進力量來自靠蹬牆或蹬地，因此，飄浮出去在水面上時，就勿用力，否則易使肌肉緊張而下沉，漂浮時全身伸直放鬆，才能漂得好，如有需求可使用者浮板漂浮前進，或二人一組拉手前進。
實作：(1)向前漂浮 (2)向後漂浮 (3)蹬牆漂浮

9.呼吸動作

依本文要領步驟學習，每次下水都要五分鍾，同時回家要作游泳家庭作業，用臉盆裝水或水槽，每天練5~10分鍾閉氣換氣，在下水集體練習之後，一定要個別一個個巡視輔導修正動作。
實作：四式呼吸動作。

二、趣味性游泳四式教學法
學習游泳技能之前，必須要有一些准備動作熱身，教師要安排漸進式地教學，同時安排游戲，以使學生在玩水樂趣中學習，基本學習游泳能力有：能在水中自由活動，潑水在臉上，頭埋入水裡，韻律呼吸或換氣，水中漂浮，滑行。
1.捷泳( 自由式)教學法
水中競走比賽：腳舀踩地手向後劃
嘴張開無聲唱歌，用呼拉圈開大卡車
頭頂球前進，使臉放入水中，或吹乒乓球前進
浮條打水前進：三人一組，中間者打水，兩旁拉浮條前
狗爬式游泳
自由式轉仰式
2.仰式教學法
用後退走來克服恐懼感
閉眼後退走練習：分兩人一組，面對面，假閉眼後退乙指示
呼拉圈上練習：四人一組，二人服扶圈站立，二人仰漂，順及逆時鍾方式練習
甲仰漂，乙扶假大腿前進
仰式手搖櫓前進
3.蛙式教學法
圈內放乒乓球互吹
坐在浮板上劃水前進
兩人一組，甲扶乙大腿，乙劃水前進
用浮條做蛙泳劃手練習
蛙泳聯合動作
4.蝶泳教學法
過山洞：兩人一組，甲手側平舉，乙跳躍過手後摸池底或跳呼拉
跳浮條或呼拉圈的組合
自由式前交叉劃手
用腰打水的練習：用頭帶動腰，膝不彎曲的打水練習
側身蝶式打水練習
5.出發入水教學法
陸上基本動作練習
五人一組，中間者伸展不動，另二人前後推拉
履帶輸送人：排成兩排
跳呼拉圈或浮條後手觸摸池底
跪姿入水，拿浮板入水，單足入水
抓握式入水，擺振式入水
6.轉身教學法
二人一組，甲作各種動作，乙模仿
蹬牆漂浮比賽
蹬牆漂浮穿越呼拉圈：呼拉圈上緣在水下約20cm處
蛙泳雙手觸牆練習
自由式滾轉練習
7.另類的游泳比賽
水中尋寶比賽
水中兩人三足比賽
水中角力賽
打水比賽：用浮條
團隊水中跑步比賽
籠球賽

㈤ 趣味游泳游戲項目都有什麼

有這項目嗎，我沒看到啊

㈥ 趣味游泳比賽規則

（一）趣味游泳比賽項目：

1、池底撈寶（每組2人）

主持人向比賽區域中央投入回若干寶貝答。發令後，參賽者比賽區域四個角下水，潛入池底搜尋，在規定的時間內（3分鍾）撈到寶貝多者為勝。

2、齊心協力向前沖

齊心協力向前沖隊員3人，以家庭為單位，父親母親和一名孩子共3人。父母年齡不限，孩子限定年齡6—16歲，賽程100米。

三人從泳池起點開始，三人牽手到對岸後上岸（可游可走可帶游泳圈），先到者為勝。三人牽手到對岸前不能有家庭成員落伍，否則不計成績；以最後一人手觸池邊為完成比賽。比賽過程中不能拉扯水道線。

3、豬八戒背媳婦

本項目隊員2人。賽程100米，從深水區到淺水區進行。

男主人將自家的「媳婦」放在游泳圈中，看誰最快把自家的「媳婦」從起點送到終點。比賽過程中不能拉扯水道線。

4、旱鴨子游泳比賽

本項目僅限女子參賽。賽程100米，從深水區到淺水區進行。

參賽選手會不會游泳都可以，最好是不會游泳的，參賽選手必須將游泳圈套在身上或者手扶在游泳圈上，看誰先從起點游到終點。參賽選手不得拉動水道線前進。

㈦ 水上趣味運動會游戲項目

1、水中尋寶

本項目分為男子組和女子組。淺水區進行。

所有選手圍成一圈，主持人把「寶物」沉入水中央，然後一聲令下，所有選手一起開始行動，看誰最先潛入水底挖到「寶物」誰就獲勝。（中途可以換氣）

㈧ 水上趣味活動項目有哪些

趣味運動單項項目

■背老婆大賽
規則：參賽對象為年滿18歲的男女組合，比賽時男選手可選擇任何方式將女士背負在肩上，比賽距離為50米折返，所用時間最少者為優勝。取前6名頒獎，分別獎勵所背負女士體重（kg）的15、12、10、8、6和4倍現金。
有傳說這項比賽起源於古時候的芬蘭，那時，當地男人如果要娶媳婦，先要以這種方式比過其他男人，證明他可以帶著妻子闖過困難；也有說這項比賽源於北歐一個古老的傳說，據說當時曾有一名強盜，他經常帶著自己的同夥從敵對的村莊里搶別人的老婆，「背媳婦賽跑」就此應運而生；還有一種說法是：從19世紀末開始，芬蘭一些小鎮的男人從鄰村偷婦女當老婆的習俗已經非常普遍，後來沿襲至今。無論是什麼說法，這項運動總能夠讓大家笑得合不攏嘴，遂成為了世界各國趣味運動會的經典保留項目。
■捉泥鰍比賽
規則：以家庭為單位參加，父親在網池中捉泥鰍，媽媽和孩子負責將泥鰍運送到指定地點。比賽時間為兩分鍾，單位時間里捉泥鰍多著為勝方。取前三名頒獎，分別獎勵現金600元、400元和300元。
泥鰍滑不溜嘰的，那種明明緊緊抓住卻又把握不住的感覺，只有親自體驗捉泥鰍的人才會明白。雖然場面非常有趣，但如果沒有耐心，是很難出成績的。屬於趣味運動會中最溫和的項目，建議性格火爆的人在參加之前要慎重考慮。
周圍的人抓不住東西的時候經常說「像泥鰍一樣」，所以，這游戲的難度可想而知。
■滾鐵環比賽
規則：運動員使用組委會提供的鐵環進行比賽，比賽距離為200米，比賽途中運動員不得停頓、不得手持鐵環跑，如果出現鐵環脫軌，運動員需要停下來，重新再跑。取前三名頒獎，分別獎勵現金600元、400元和300元。
生活在現代城市中的人可能連滾鐵環是什麼都沒見過，但是在過去許多中小城鎮經常會有小孩子熟練地在玩，現在看到大家把一個個鐵環滾得歪歪扭扭，沒有人能忍住不笑出來。由於滾鐵環一般是小孩子的游戲，因此也被稱為趣味運動會中最懷舊的項目。
■袋鼠媽媽
規則：家庭項目，媽媽手持籃筐，爸爸背馱孩子，孩子距離媽媽5米的位置，將乒乓球投入媽媽的籃筐中，投入最多的家庭為優勝。取前三名頒獎，分別獎勵現金600元、400元和300元。
■情侶水上拔河
規則：夫妻或情侶均可參與，男女情侶抽簽分組對決，產生最後的大力士組合。取前三名頒獎，分別獎勵現金600元、400元和300元。

㈨ 游泳需要怎麼訓練

游泳的五種訓練方法

1.持續訓練：氧化作用，耐力

2.任意變速訓練：氧化作用和一部分酵解過程，耐力、持續速度

3.間歇性訓練：氧化作用和酵解過程，耐力、持續速度

4.目標設定訓練：酵解過程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持續速度、肌肉力量、耐力

5.短沖訓練：磷酸肌酸、酵解過程，爆發速度、肌肉力量

持續訓練

游的距離較長，速度適中(太慢就不能本質性的激活有氧代謝系統)。提高人體有氧代謝能力，從而提高耐力。

優點：這種訓練方法適用於所有的人。

缺點：對於提高速度沒有多大作用，過程單調、枯燥。

任意變速訓練

這種訓練法是對持續訓練法的一種補充。通過快慢相間的游泳訓練，可以增強訓練的趣味性。也可以在相間的短時間的快速游中通過酵解過程獲得能量，從而提高持續速度。

例如：「梯形訓練法」——游一趟快的緊接著一趟慢的，再游兩趟快的緊跟兩趟慢的，直到四趟快的緊跟四趟慢的。該訓練法同樣適合於任何人。

間歇性訓練

兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是通過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。

在訓練中用不同的DIRT(Distance距離, Interval間隔, Rest休息 and Time時間)四個因素組合，達到不同效果。

分為兩類「慢速間歇性訓練」、「快速間歇性訓練」。休息時間與練習時間的比例大於1的為「快速間歇性訓練」，側重於持續速度的培養；反之為「慢速間歇性訓練」，發展耐力。

優點：對DIRT的調節，使得該訓練法適合於每個人；更具趣味性；使運動員承擔更大負荷，有很好的激勵作用。

目標設定訓練

又叫做重復訓練法。按照規定的時間，多次重復某一距離的方法。間歇時間的控制要使呼吸和心率基本恢復。訓練強度高，但重復次數少。

注意：目標設定訓練訓練強度很大，因此安排要分散，不要積勞成疾。

短沖訓練法

全力以最高速度訓練的方法。與目標設定訓練不同點在於短沖訓練法的距離更短一些(不超過25米)，而且要全力游，練習之間的間歇要更長，呼吸和心率更要恢復到接近安靜時的水平。對於提高和改進快速技術是一種好方法。

可以用「梯形訓練法」——游一趟快的緊接著一趟慢的，再游兩趟快的緊跟兩趟慢的，直到四趟快的緊跟四趟滿的。該訓練法同樣適合於任何人。