㈠ 最新佳木斯快樂舞步健身操第九節（擊掌運動）帶口令的音樂。
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最後，願您在我的這些音樂聲里快樂每一天，幸福一輩子。
㈡ 誰有超常能量念誦擊掌健身法的完整MP3，請發郵件[email protected]
這是97年左右神功風行時，斂財的傻逼氣功，你要是有點文化，也不致於傻到要練吧。真是鬼多人少的社會。
㈢ 運動狂人們，你們誰做一個擊掌俯卧撐能擊掌兩次，！
練俯卧撐的時候，先練習撐起後雙手離地，練一段時間後，就可以擊掌了
㈣ 我發明的簡易方法：如何做雙擊掌俯卧撐
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。
肱二頭肌主拉的，
1、可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，
1、俯卧撐；
2、卧推；
3、在雙杠上做臂屈伸；
4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。
在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。
三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。
每次做到肌肉有酸痛感為宜。切記不要每日都做，每次做無氧運動是要盡可能地破壞肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在做完無氧運動休息的時候長的。
俯卧撐主要是通過自身身體重量來進行鍛煉，那麼在健身中也可以變化不同的方式來增加訓練強度，能更有效的鍛煉身體。
例如可以通過雙腳抬高來增加鍛煉強度，或增加負重、單手俯卧撐等。
有些高手還經常使用：
擊掌練習法，在快速有力地推掌後，雙手在空中擊一次掌。
騰空練習法，可分為原地和行進兩種。須在俯卧後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。
㈤ 健身的大神們，我這個後背擊掌俯卧撐 算不算標準的
標准
㈥ 雙手擊掌有什麼好處
俗語說得好：天天擊掌，終生不老。眾所周知，心腦相通、十指連心。我們的手掌上專面分布著眾多的血管、神經屬末梢和經絡穴位，手掌的溫度、顏色等因素都反映著人體的健康與否。經常地拍打手掌不但能健腦益智，增強記憶力，消除疲勞，提高思維能力，還可治療手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓後遺症、失眠、上肢關節炎、便秘、更年期綜合征等多種常見病。
按照生物全息論來解釋，生物體的每一個細微的局部都包含著整體的全部信息，人體每一個臟腑在手上都有與之相對應的反射區和經絡穴位，如手大指為肺臟，食指為脾臟，中指為心，無名指為肝臟，小指為腎臟反射區等。並且手上有6條經脈，手三陰經，手三陽經。手上的6條經脈又與足部的6條經脈相互銜接和聯通。中醫理論認為：經絡作為運行氣血的通道，以十二經脈為主，「內屬於腑臟，外絡於肢節」，將人體內外連貫起來，成為一個有機的整體。因此，拍擊手掌，必然會刺激手掌的全息區，振動和疏通手部的經脈，進而疏通全身經絡，起到調節臟腑、促進全身氣血運行的作用，以達到祛病健身的目的。
㈦ 練擊掌俯卧撐 能練到爆發力嗎
可以練到
只要是快速的
如果再健身房的話
可以
平推
杠鈴
每組15個
做個6組
按自己最大平推重量的三回分之二做即可答
在家的話就做擊掌
俯卧撐
不需要連續的快
但是起身擊掌的拿一下一定要快
盡最大能力
每組20個
做個6組
下午3點後做最好
希望能幫到你
㈧ 單手倒立拍掌，還有俄式挺身後背擊掌，像我這樣最多做20個擊掌俯卧撐的人來說，是不是根本不可能練成的
這是頂級難度的動作，從靠牆倒立練起，當做到食指接觸的窄距倒立撐10幾個，就嘗專試靠牆單手倒立。其實，能自屬由單臂倒立好幾秒，就可以練拍掌了。俄挺Simonster有出教程，我也在練，慢慢練吧，這需要幾年的不斷訓練。那個simonster太強了，會breaking的頂級動作，陀螺，托馬斯迴旋他隨便玩，柔韌，爆發力，彈跳，身材勻稱，是男人的典範，不是健身房裡那些虛有其表的肌肉男可以比的。
㈨ 擊掌能能能健身嗎
擊掌健來身法雖然簡單，但自也有一些規則：第一，每天閑暇時，或坐或站，調勻呼吸，放鬆心情，雙肩下垂，頸部放鬆，腰往前頂，雙手五指伸平。拍手節奏快慢結合，循序漸進，量力而行。雙掌互擊，也可多人互擊。一天早晚兩次最好。擊掌後，還可循經絡拍打全身。
㈩ 請問擊掌俯卧撐怎麼做
前期先做一來些俯卧撐的源鋪墊 等你的肩部力量和身體控制能力上來了 你再做這個有點小難度的擊掌俯卧撐也可以啊！這樣是為了避免你的手腕 肘部 肩部受傷！！
先做俯卧撐的兩種撐 寬撐和窄撐！等你這兩種撐你自己覺得每次20次都很輕松 沒有問題了 那樣你再去嘗試擊掌俯卧撐 效果會更好
希望對你有幫助！！！！！！！！