① 未成年人健身和成年人健身有什麼區別
青少年健身抄，跟成年人健身區別吧，還是有的。
1青少年不適宜做大負荷的動作，比如大重量深蹲，可能會影響發育，而且容易受傷。
2食譜方面，青少年長身體的階段，應該補充更多的碳水化合物和蛋白質。
3建議青少年多做跳躍性的動作，有助於長高。
4健身成果方面，成年人會比較穩定，青少年就有比較多不確定因素，可能並不會按預料的發展，因為在長身體。
② 青少年大量健身有沒有好處
健身有兩個原則：一、想達到什麼目的；二、身體承受能力怎麼樣。內
如果是一般的保持健康，每容天跑步半小時或做同等強度的鍛煉就可以了，如果是身體不適或病後康復訓練，要根據醫生的要求進行。青少年為了增強體質，建議鍛煉強度為適度稍強，因為身體處於發育階段，一定強度的鍛煉可以強化骨骼、肌腱等，達到強身健體、塑身造型的目的。
當然，鍛煉以身體承受力為限，體質較弱的盡量循序漸進，猛然間的大劑量鍛煉，可能會造成肌肉挫傷等。
總之，以身體感到較為疲勞，但沒有疼痛感為宜。
③ 關於青少年健身問題
青少抄年易興奮，活潑好動、精力充沛但易疲勞等特點，在體育鍛煉時，要適當控制運動量和運動強度，活動時間不宜過長，在體育活動中多安排短暫的間歇次數。
青少年身體素質自然增長期和發展敏感期的特點，在體育健身鍛煉時，應優先安排速度、靈敏、柔韌素質練習項目；其次，安排耐力素質練習項目，繼而安排力量素質練習項目，使身體素質和運動能力的發展同步增進。
④ 青少年怎麼健身
跑步是最好的選擇，增加身體素質的能力和自信
你可以沒有力量，但是不可能不會跑步吧，適當的做些俯卧撐和仰卧起坐等，
根據年齡的不同，設好自己的亮，堅持才會有效果的
⑤ 青少年可不可以健身
不建議吃，雖然號稱天然提取但。。。你可以研究下蛋白粉的價格，還是有差距的。
建議和父母說一下，保證一日兩個雞蛋，或者多個去蛋黃的蛋白！其他日常吃飽就好，建議少油膩，低糖分(可樂之類的。)
多吃，一些高蛋白低脂肪的食物，比如雞胸肉之類的。
⑥ 青少年可以健身嗎有什麼注意事項
可以健身的，青少年健身對他們的身體更有益處，注意事項就是要保護好自己，不要讓自己損傷。
⑦ 青少年健身計劃
現在這個年齡可以適當抄健身了。。我雖然也是去健身房才短短一個多學期（我是大學生），但總得來說還是小有收獲吧。在初期就增重了10斤。
第一，去健身房你要提出自己的要求，然後教練會給你一個專門針對性的健身計劃的。對於初學者，千萬不要急成啊，要好好掌握健身器械練習的正確方法。
第二，長個到底和運動有關系否，真的不得而知啊。。你要長個，最好就是跑跑步，健身後多拉伸肌肉吧。。至少能讓你肌肉線條更美觀一點。至於個子，除了營養，遺傳，適當的球類運動，我還真不覺得有什麼特別有效的方法。（不得不提的是：我高一168.高三暑假後變成現在183的身高，後進型的啊，主要是多跑步，打籃球去了吧）
⑧ 青少年該如何健身
健身一定要全面:(啞鈴訓練動作的圖解和視頻,在網路視頻里都可以搜
到,並且比較全! 先點擊網路圖片,進入下一頁後,再
點擊視頻(在搜索框內輸入即可)
家庭啞鈴健身計劃(參考)
1. 每次訓練前跳繩熱身10分鍾
2. 伸展伸展
3. 力量練習 每周7次
4.組間休息60-90秒.動作間休息90-180秒
First day 第一天Legs腿部訓練日
啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3組 (組間休息60-90秒)
(間休90-180秒)
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
(間休90-180秒)
啞鈴剪蹲 10-15RM
Second day第二天Chest, Shonlde胸部訓練
啞鈴推胸 8-12RM (次) x3
上斜啞鈴推舉 8-12RM
啞鈴飛鳥 8-12RM
Second day第三天Chest, Shonlde背部訓練
啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM
Third day第四天 Back 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 8-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 8-12RM
直立啞鈴劃船 8-12RM
Forth day 第五天Arms2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM
Forth day 第六天Arms3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撐 10-15RM
Forth day 第七天Arms腹訓練日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM
(1:訓練動作的圖解和視頻,在網路視頻里都可以搜到,並且 比較全!
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增肌飲食計劃(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml
晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
註：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉
⑨ 青少年適合練肌肉嗎
15、16歲之前不宜負重來訓練，在源此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛煉來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛煉發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛煉。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛煉時間最好不超過45分鍾。
⑩ 青少年到底需不需要健身
從小學
一直到大學
每個階段都有體育課
也都有晨練的項目
可見
青少年顯示需要健身