余新健身房

⑴ 經常去健身，卻不知道健身房裡的「貓膩」，你真的了解健身房嗎

會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內專容吸引後屬直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛煉肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動康復領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。查看所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標准。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。

⑵ 新手小白想要去健身房鍛煉，第一次去健身房應該帶哪些裝備

我也是個健身小白，但是去過幾次健身房後，因為鬧出過尷尬事件，所以還是總結了一些經驗，分享給第一次去健身的同志們。

1，關於私教課

很多人剛去健身房時，會遇到有些教練會向自己推銷私教課程。我的建議是，如果你是健身小白，對一些運動器材的使用全然不知，但是你又想通過健身達到一定的效果，我覺得前期的話可以買幾節課，讓教練教你一些運動的要點，熟練之後你就可以自己摸索自己鍛煉了。

2，關於健身後的注意事項

大家都知道健身前需要做熱身運動，但是健身後要做拉伸運動，這個很多人都會忽略掉。健身後的拉伸運動，不僅可以幫助塑身，還能保護我們的韌帶。

另外健身後要及時的補充營養，多吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。

⑶ 海口的健身房月卡、年卡是多少錢

海口？？？
俺是福建滴，不過通過我一個海南的兄弟得知道
這類健身房一版般分中高低（我權自己分的）
低的就20~40，無專業教練，不提供洗澡，空調等設施
中檔40、50~150，此類健身房跟低擋設備基本相似，但有業余（就是自己練，有點成就的那種，對健美理論知道一點，但不是很全，尤其是安全方面）教練教你姿勢，量圍度等
高檔200~400、500RMB，別被價格嚇倒，其實還是物有所值的，（本人強烈建議樓主對健美有一點了解後再去，因為健盲去的話啥也不懂，因為只能支付一兩個月巨額費用，所以學不到什麼東西），到高檔健身房混一兩個月後再到低檔健身房，因為健身計劃自己定就可以了！~
祝你成功！~

⑷ 台州哪家健身房最好

那當然要數新概念健身了,新概念健身是目前台州規模最大、檔次最高、知名度最廣、品牌美譽度最高的的一家商務體閑健身會所，新概念基根於不斷將「最科學、最先進的健身理念帶到台州，引領台州健身行業與國際接軌，爭創健身行業名牌」的理念精心打造！採用國際流行的會員制經營模式，連鎖經營。專業的技術優勢，雄厚的師資力量，高級的健身設施，超前的服務意識和健全的管理體制使新概念在業界和社會各界享有盛名。
會所擁有椒江中山西路中都店及解放北路江濱旗艦店，總營業面積5000餘平米，上百台國際商用健身器械，符合人體工程學的設計與先進的工藝製造，無不彰顯尊貴品味，是政府官員、企業精英、都市白領、社會名流等高尚人士健身、休閑、社交的黃金寶地。加入新概念，享受健身帶來的健康、尊貴、時尚和快樂！
國際主流的有氧操課程包括：Spinning動感單車、瑜伽、高溫瑜伽、有氧搏擊、街舞、有氧拉丁、肚皮舞、綜合形體、踏板操、球操、杠鈴操、普拉提、芭蕾形體等主流課程， 及跆拳道、散打、劍道、拳擊。
完備的配套設施：包括風格迥異的營養水吧、免費上網區、乒乓球訓練區、撞球訓練區、自動棋牌室、兒童天地、室外羽毛球場、電子飛鏢等，更衣區為您提供免費熱水淋浴和桑拿浴。
會所率先引進國際最新流行的健康管理理念，採用世界最先進的數字高科技設備，進行體能評估測試，根據個人特定的身體條件及體能水平，制定不同的運動處方，更迅速、更有效達到康體目的。
他們兩家店的地址:
江濱店:椒江解放北路江濱大廈三樓(七號碼頭東面)
電話:88811587
中山店:椒江中山西路18號中都大廈四樓(蘇寧電器樓上)
電話:88229329

⑸ 推薦幾個上海的健身房

我是在上海浦東的,浦東昌里路上新開了一家優健美健身中心,裡面滿不錯的,我花了1500辦了張14個月的卡,裡面有空調,洗澡,跳操,還送2個月的高溫愈加.裡面的器材也滿全的!
晶蘭健身中心
電 話: 56669786
地 址: 東江灣路444號一號門 瀏覽數: 2752 次
簡 介: 坐落於虹口足球場的1號門，有300餘個更衣箱、儲物櫃，全中央空調，和淋浴設備有各種有氧操，yoga，普拉提、球操、有氧拉丁、街舞、形體芭蕾、搏擊、空手..

上海攀宇健身俱樂部四川北路店
22 13
電 話: 65879015
地 址: 四川北路1915號701
簡 介: 面積將近200平米的大型健身中心,有近50部各種器械,基本的有跑步機,與練習腿部力量的器械,還有專門的力量器械區域.跳操區有各種配套用具,如練習球操的..

遠洋賓館健身中心
22 12
電 話: 65458888
地 址: 東大名路1171號
簡 介: 遠洋賓館健身中心約40㎡，設有跑步機、登山機、劃船機，組合健身機等，沒有健身教練，個人消費60元/時，年卡可以打七折

新元大酒店健身中心
電 話: 36084999 點評數: 0 次
地 址: 溧陽路1111號 瀏覽數: 1448 次
簡 介: 新元大酒店健身中心約為40平方米，設有多功能組合機、劃船機等。

上海星之健身俱樂部大連店
電 話: 65157002
地 址: 飛虹路528號3、4樓
簡 介: 星之健身俱樂部具有國際一流標準的全套水中健身設施，並配備健康教練為會員提供專業的健康指導，充分利用水的特性（浮力、阻力、溫度）進行健身、放鬆、修養等指..

康比特健身俱樂部
電 話: 65926871
地 址: 涼城路212號2樓 瀏覽數: 70 次
簡 介: 該場館是一家提供手道,健身,瑜伽等多種健身活動的的場所.館內引進了先進的健身設施和設備,並邀請了專業的指導老師為學員開設瑜伽,拉丁舞等培訓課程,並對學員的健身..

上海攀宇健身俱樂部金軒店
電 話: 55151380 地 址: 四平路764號
簡 介: 攀宇健身俱樂部金軒店坐落在四平路764號,該會所是目前大型的專業設施齊備的五星級瑜伽會所之一.所總面積達3000平方米左右,配有多個多功能豪華瑜伽房,課程有流..

⑹ 健身房新手訓練計劃

首先讓大家認識我們身體主要的肌肉群：
1. 胸部2. 背部3. 下肢4. 肩部5. 手臂–二頭肌及三頭肌6. 腹部
胸、背、下肢為大肌肉群，所以我們會多一點訓練，而其餘的部位統稱為小肌肉群，訓練動作會少一點。
訓練內容：各位新手可以一星期2至3天進行以下訓練，請確保每次訓練之間有最少48小時休息，為期4星期。
部位動作*次數及重量組數休息
胸部 推胸機 15RM 2 60-90 sec
胸部 蝴蝶夾胸 15RM 2 60-90 sec
背部 坐姿下拉 15RM 2 60-90 sec
背部 劃船機 15RM 2 60-90 sec
下肢 腿屈伸機 15RM 2 60-90 sec
下肢 卷腿機 15RM 2 60-90 sec
肩部 器械推肩 15RM 2 60-90 sec
手臂 站姿啞鈴彎舉 15RM 2 60-90 sec
手臂 繩索下壓 15RM 2 60-90 sec
腹部 卷腹 15RM2 60-90 sec
提示: 15 RM (Repetition Maximum)的意思是找一個重量，你只能做15下，沒有力量再做多一下。這需要在頭2-3次訓練不幾嘗試，慢慢你就知道自己可以應付多少重量。

⑺ 萬載哪裡的健身房更好

星航健身房，這是我一直在鍛煉的地方，還不錯👉

⑻ 常熟那個健身房最好

推薦抄常熟市體育中心健身會所，位於常熟市體育中心，新健身中心佔地面積10000餘平米,已經成為常熟健身航母 ，是常熟市乃至江蘇省內最具規模的健身中心，器械齊全、課程完善、附帶游泳池等。
常熟的健身房有很多，如雅典娜健身房（常熟市海虞南路49號）、海仕美健身房（常熟市富春江西路10號）、愛酷體育健身沙龍（常熟市虞山鎮福甸路8號）、常熟市體育中心健身會所（常熟市體育中心）、陽光100健身房（常熟市阜湖路45號城市之光1號樓3樓）等，也可根據距離遠近、價格等各方面因素做選擇。

⑼ 健身房必須要辦卡可不可以去一次算一次

健身房不一定要辦卡的，可以去一次算一次的。

只不過去一次算一次的話可能不太劃算，因為單次的價格都比較貴的。

但是這個也要看你平時去健身房的次數多不多了。如果平時很少去的話，單次交費就比較劃算；如果你平時去的次數較多，那麼還是辦健身卡比較劃算。

(9)余新健身房擴展閱讀：

健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：

①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等 。

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。