簡單的健身廣場舞

1. 什麼健身操簡單易學

就學大眾健身操就可以，所有大學里都有設此類課程，你可以去附近大學里的體育館看看

2. 簡易有效的抗疲勞健身操怎麼做

寫字樓里的白領一族總是長時間在案頭忙碌，好靜不好動，這就比較容易肥胖，患上心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。生命在於運動，辦公室里再忙，仍要為鍛煉留點兒時間。為此，這里向在寫字樓工作的你推薦一套簡單易學且有效的健身操，對消除疲勞、遠離亞健康是大有好處的。

叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部，刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。

全身直立，放鬆，雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從兩側向中央叩擊。次數視各人情況而定，一般以50次左右為好。

磨擦。皮膚是人體最大的器官。摩擦健身可以預防衰老，對預防感冒及強身健體十分有效。

用於毛巾或冷水毛巾摩擦全身，不過切忌著涼。摩擦時每次動作要快，先輕後重，並逐漸加力，每天要循序漸進地做。

擊掌。兩手向前平舉，呈90度角，五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手相應的穴位。一般在20次左右。

浴手。浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

搓頸。先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

搓腳。生活節奏的加快以及異常激烈的社會競爭常讓女士們在顧此失彼之中難以成眠，導致花容失色，異常憔悴。良好的睡眠能強身健體，並能有效地防止衰老。腳底穴位密集，與五臟六腑密切相關，搓揉腳底能頤養內臟機能，睡前搓腳，有助入睡。

方法是每晚用熱水洗腳及浸腳後，兩腳相搓，先左後右，再前後相搓，動作要輕柔，然後蓋上被子，雙腳轉圈相搓至局部發熱，再重復幾遍入睡。

縮唇。直立呼吸，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣。反復十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳的交換。

彎腰。雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

3. 簡單易學的健身舞歌好聽舞好看老少該宜簡單易學快樂健身紅姐廣場舞

東北大秧歌，既間單又好學，老少皆宜，，，

4. 簡便建身操，簡單的簡健身操。

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強專壯、干練屬、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；

5. 簡單易學的健身操都有哪些呢

減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鍾的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做(阻力)啞鈴練習。

6. 葉子廣場舞 簡單健身舞《不要不要的》

重慶葉子廣場舞不要不要的正反面含教學

點擊鏈接登陸網站可在線學習，也可下載視頻及舞曲。

歌曲：《不要不要的》

作詞：徐傑

作曲：張躍

演唱：The Same DNA

舞曲製作：開心就好

歌詞：

日子開花一朵一朵

萬紫千紅陽光閃爍

那些悲傷煩惱算什麼

甩甩頭就像風吹過

人來人往有你有我

這個世界不缺快樂

解開壓力困惑的枷鎖

拍拍手跟我一起說

生活美的不要不要的

沒功夫聽寂寞的閑扯

愛情美的不要不要的

甜言蜜語我從來不嫌多

事業美的不要不要的

跑步走我還嫌太慢了

青春美的不要不要的

可以揮霍也可以惹惹火

……

7. 28分鍾簡易有氧健身操

鄭多燕有氧健身操

8. 簡單點的健身操

簡單的健身操就是上學時的廣播體操，簡單實用。每天上午10時和下午3時，北京體育廣播將會每天播出2遍第8套廣播體操，提倡全民健身。

可以從網上多看一些視頻教學，選擇自己喜歡的方式是進行健身。

9. 有哪些簡單易學的健身操

「齊步走」是每個章節的必備動作健身操的通用動作，每一個章節開始動作以後，都要在領隊的口令下，隊伍齊步向前走，根據節奏來回走動。行走的時候，注意保持隊伍隊形一致，以便保持整體美感。