樂氧健身

4. 有哪些快樂舞步有氧健身操

卡蘭體形操是由美國的卡蘭訓練師編出來的，在世界都廣為流傳哦。一整套卡蘭體形操由三十個單項練習組成，全部練習大概需要一小時。不過呢卡蘭體形操是沒有配合音樂的，力求控制好動作，把動作做得更加完美熟練哦！

5. 有氧健身操，你了解多少

• 有氧健身操：是一種將俱樂部標准健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容，總共60分鍾時間。

• 健美操運動源於20世紀70年代末，英文原名「Aerobics」，意為「有氧運動」、「健身健美操」。 進入21世紀後，人們逐步將在室內進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操。

• 有氧健身操可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各佔20分鍾)，總共60分鍾時間。

• 有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者的身體耐力，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鍾左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

• 有氧健身操的優點在於能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

• 注意

1. 循序漸進

剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鍾為宜。

在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鍾脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

2. 衛生與健康

健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生。

3. 適當的服裝

做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。

6. 有氧健身操音樂，最好一個小時左右

您好，可以在網路搜一搜,各種健身操健美操,廣場操琳琅滿目。
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7. 煙台樂氧健身有限公司怎麼樣

煙台樂氧健身有限公司是2015-10-27在山東省煙台市萊山區注冊成立的有限責任公司(自然人投資版或控股權)，注冊地址位於山東省煙台市萊山區銀海26號。

煙台樂氧健身有限公司的統一社會信用代碼/注冊號是91370613MA3BXYKTXA，企業法人徐保合，目前企業處於開業狀態。

煙台樂氧健身有限公司，本省范圍內，當前企業的注冊資本屬於一般。

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8. 跪求佳木斯快樂舞步完整版有氧健身操（1-6）帶字幕視頻，萬分感謝。

按你的要求，為你上傳這套佳木斯快樂舞步行進有氧健身操，這套操是一般廣場操隊伍必跳的廣場操之一。動作舒緩、協調性強。這是佳木斯大學廣場操輔導站編排的廣場操，廣場操里大家管這套操叫「佳大站」，整套操四十幾分鍾。活動了身體，鍛煉了大腦。（好多動作要靠腦子熟記才行。）這會對中老年人鍛煉身體的同時，也鍛煉了大腦，我覺得對我們很有好處。據說可以防止『老年痴呆』及早的找上中老年人。

我在網路為你上傳，請放心下載。最好盡快下載，不知保留多長時間。

希望能夠幫到你。