游泳課幫助

1. 哪些是對游泳有幫助輔助訓練

還必須做拉鏈聯系(就是粗的橡皮筋拉展訓練,這樣可以幫助小肌肉發達)還有4種泳姿的模仿訓練,不過最簡單和重要的就是壓韌帶訓練,這個看上去簡單,其實效果非常的好,你可以看看麥克費爾普斯的介紹,他就是腳板的韌帶比一般人的更軟,所以每次踢水的效果更好,但是不建議作太多的阻力訓練(比如啞鈴和肌肉增大訓練)應為這樣會使你的肌肉塊過大,而讓動作僵硬,跳雙飛和蛙跳也是很好訓練協調和大腿肌肉群的一種方法

2. 游泳課教學可以培養學生什麼好處

1.
為了使學生學習得更快樂，我有時會組織憋氣比賽，和水中漂浮比賽，將練習和比賽相結合，學生學起來就更積極主動了。
2鼓勵學生在家長陪同下課後練習。
一周一次的游泳課，除去學生更衣、做操、老師布置任務這幾個環節，學生下水練習的時間一般只有15至20分鍾，而且這節課學的內容，隔了一周後學生又生疏了，又得復習。所以我覺得游泳課應該也要強調學生平時的練習，這樣，學生就會進步更快。當然，叮囑學生要在家長的陪同下在游泳館進行練習。通過課後練習，學生下次上游泳課的時候往往會有很強的展示技能心理，為此，教師要及時發現學生的進步，並給予恰當的表揚，激發學生的游泳熱情。 3.
第一節水上課，先對學生進行水平測試，一方面是讓老師了解學生的實際水平，以便輔導學生進行針對性的練習，另一方面是讓學生對自己的現有水平有一個大概的認識，然後根據上節課老師提供的期末評價標准，知道自己該往哪個目標去努力。
4.為了使每一個孩子都能在游泳課上學到東西，我將學生的游泳水平分成三個層次，第一個層次是熟練掌握蛙泳技術的同學，第二個層次是換氣還不熟練的同學，第三個層次是還未接觸過游泳的學生。第一個層次的學生主要任務是完善蛙泳技術，第二個層次學生的主要任務是學會如何換氣，第三層次學生的任務是熟悉水性(在水中憋氣漂浮)。為了更好、更有效地完成課堂教學任務，我每節課都布置各個層次的同學不同的練習任務，及注意事項。由於教學需要，我主要輔導第三層次的學生，因為未學過游泳的孩子因為不熟悉水性，對水會有一定的恐懼。而第一層次的學生我會選出幾位管理能力較強學生當組長，帶領自己的組員按照老師提出的動作要求和練習任務進行練習，並且挑選水平較高的學生對技術較差的學生進行指導。對於第二層次的學生，我實施的是自主練習和互幫互助的練習。
5.第一節游泳課在教室內進行，目的是將游泳課的一些注意事項告知學生，其中有兩項是特別重要的，一項就是請假制度。游泳課的請假制度相對於體育課要嚴一些，不僅請假條上要有家長的簽字，也要有班主任的簽字，目的是為了讓學生家長和班主任監督學生請假，同時也讓班主任了解本班學生在游泳課上請假的情況。另一項內容是本學期游泳課的期末考核標准，這么做的目的是讓學生對期末的考試有一個大致的了解，有利於學生建立學期目標，並朝這一目標努力。

3. 求對游泳課的看法以及建議

沒有理解你的意思

4. 談談上游泳課的體會

首先聲明本人極其怕水，曾經在游泳池中立正站過兩個小時以上~~~

怎麼開始學的游泳我也不記得了，可能是跟他們去玩，在一種非主動的情況下學的~~~開始就沒有老師指點，要領幾乎不知道，以至於到現在學了N個小時了，還是處於初級階段~~~

下面我就說一下在學習過程中的幾點感悟：

1.首先要克服恐懼心理，把水看作是自己的一個好朋友，對他保持信任；

2.要學會憋氣，把整個身體埋進水中，感受水中的環境；

3.在憋氣的同時放鬆身體並舒展開來，讓整個身體飄在水面上，這個環節要加長練習時間，使身體處在放鬆的狀態下以便完成以下動作

4.加手和腿的動作，具體要領可參照前邊的文章《蛙泳的要領》；

5.准備好泳鏡（避免細菌侵害眼睛），泳帽（建議長發女生必須配備，能減少很多麻煩）；

6.換氣，我覺得這是游泳中最難的一個環節，需要不斷的在水中感受，練習才能慢慢進步，現在我還是處於不會換氣的階段，但是通過觀察深水區的高手們的動作，發現他們是在嘴巴即將露出水面時吐氣，一旦嘴巴露出水面快速吸氣，至今還在練習中```希望跟大家共同學習，共同進步！

5. 游泳課之前要有什麼准備

泳鏡：不會使眼睛進水，感染細菌
泳衣：沒有泳衣你怎麼游泳
泳帽：最好是塑料的，可以避免頭發濕透。它是你的頭呈球狀，減少阻力
最重要的：下水前做好准備運動

6. 對於游泳初學者，該如何更快的學會游泳

我大學的專業就是游泳，上第一節課的時候老師就告訴我們：「下到泳池裡面的時候，千萬不要把水當成你的敵人，你要像對待老朋友一樣去對待它。這樣你就很快能學會游泳了！」對於初學者我告訴你們的也是這句話，要和水做朋友，千萬不要在水裡面掙扎。

說了這么多，其實游泳還是要自己後天的努力。我們要通過大量的練習，要讓泳姿形成自己的一種肌肉記憶，哪怕是以後很多年不游泳了，一碰到水自己的肌肉立刻能做出反應，我們要達到的就是這樣的境界。

說了百變，還不如自己一練！加油，游泳其實還是很簡單的！

7. 游泳課怎麼過

沒事呀，你可以先找老師商量一下可不可以單獨給你考試，要是他拒絕的話，你就盡量找一個合身的游泳衣，別想太多了，也許沒有人會注意呀！調整自己的心態吧！那飛機場女生不也不敢穿泳衣了？！

8. 成人游泳課 游泳如何改變生活

很多說法都認為游泳是一項完美的鍛煉運動，因為它的好處實在太多。因人而異，基本不同的游泳愛好者，受益也有所不同。

游泳鍛煉可以怎樣改變身體與健康狀況，甚至提升生活品質。我們也只能做一個簡短的描述。

首先是外形，游泳能增強全身肌肉力量，你需要踢腿，劃水，驅動軀乾的核心力量。特別是你的上半身，可以得到良好的鍛煉，你的背闊肌（背部中間），還有三角肌，都會變得健美。

游泳運動員都擁有標志性的身材

游泳運動員的寬肩膀和胸肌已經成為了顯著的標志，除此之外，很多演藝明星，比如妮可·基德曼、茱莉亞·羅伯茨等大美女都喜歡通過游泳鍛煉體形，最近小鮮肉張藝興也曬出了自己的蝶泳視頻。

游泳還能鍛煉骨骼，骨質密度過低可能會引發一系列相關疾病，比如骨質疏鬆等，除了增加鈣和維生素D，還有相關醫生建議，多做像游泳這樣的壓力鍛煉，也能增加骨骼密度。

在游泳中，呼吸是非常重要的一門學問。堅持長期科學游泳，你將能學到，如何呼吸（這可不是簡單的事），鍛煉肺的整體功能，這是一項長期受益的好處。

在腦力開發方面，游泳也對提高智力有幫助。尤其是對於兒童，可以改善運動機能，輔助語言能力的發展，增強學習的信心，當然，這一切的前提，是要積極地付出行動。

游泳能加強良好的情緒，很多游泳愛好者都反映，每次游泳就像經歷一次冥想，在這個過程中，不安和焦慮的情緒都得到釋放。

很多醫生都會採用水中療法，來治療遭遇纖維肌痛、帕特森、多發性硬化症等疾病折磨的病人。在水中，受到的阻力比陸地上大。同時水帶來的壓力，會均勻地分布在全身每一處。

在平時的生活中，長期伏案工作、習慣性彎腰駝背和不良坐姿站姿，都會導致背痛問題，在水中，可以得到充分舒緩。

充分利用水、游泳鍛煉，可以改變你的生活。具體的好處，還需要我們每個人的實踐。

9. 游泳課對於男生有什麼好處

游泳具體的好處如下：
1、抵禦寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長發育。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
對心血管的作用：
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。
對呼吸系統的作用：
在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。
對人體皮膚的作用：
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
其它作用：
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾，才能有生命的保障。