健身後關節疼

❶ 為什麼運動過後就關節疼

常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3.膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動范圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4.膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5.膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。專家提醒：如果有以上疼痛特點，還是要盡快請醫生明確診斷，以免貽誤治療的最佳時機。如有需要可直接與我聯系,祝您早日康復!

❷ 健身後膝蓋疼，怎麼回事，怎麼辦

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

❸ 這幾天健身多了，運動後關節疼怎麼治療

不科學健身很容易抄導致身上某個關節在運動時勞累受損，可以通過補充氨糖來緩解疼痛的，其中口碑比較好的產品是伊索佳的硫酸氨基葡萄糖，不光價格便宜，效果也好，還被納入了醫保，你可以吃吃看。如果疼痛持續時間長，影響了日常工作睡眠，還是需要去醫院進行相關檢查再確定治療方案的。

❹ 健身後椎關節痛，這是什麼原因

1 軀體急劇旋轉、姿勢及久坐是主因
年輕人容易因外力、軀體急遽旋轉、姿勢不當及久坐不動，將椎間盤的髓核壓擠出原本包繞在其外層的纖維環之外，此時就會引起急性椎間盤突出。

2 簡單2步驟運動避免運動傷害
近來發現習慣上健身房運動者，容易因太過急躁，出現急性椎間盤突出者也有增多的現象。此外，包括從事搬運工作者、物流司機、瘋玩3C產品者、久坐不動者及運動不當者，均是椎間盤突出的好發族群。想要避免不當使用健身器材，利用2妙招以避免意外急性椎間盤突出，注意采進行動作時要以緩和漸進方式進行：

背肌強化運動
練習這個動作可達到訓練背肌，穩固腰椎肌肉的效果。面朝下，趴於床上，用手肘撐起頭部與上半身，雙手手肘與肩同寬，支撐15秒後放鬆，回復原來姿勢。重復10-15次。每天一回合。

背肌放鬆運動
練習這個動作可達放鬆背肌的效果。平躺於床上，雙腳屈起，雙手抱膝靠近胸前，停留15秒，腳伸直放鬆。重復10-15次。只要感覺腰酸時，都可以做這個運動。

3 運動前記得進行10-15分鍾的暖身
除此之外，急性椎間盤突出的好發族群應該避免彎腰搬重物。搬送貨物時盡量避免急遽轉身，應配合腳步移動再搬送貨物。習慣久坐者，應在椅背處使用腰靠讓腰椎有支撐。喜歡運動或上健身房的人，應學習使用運動器材或運動的正確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急，運動前記得進行約10-15分鍾全身性的暖身運動。

❺ 健身的時候關節疼，怎麼回事

你的關節疼要特別小心了，一般情況下，假如你在健身前熱身不充分就會出現關版節疼。熱身多做一權會兒沒壞處，尤其是各個關節，一定要活動開了。還有就是，你做動作的時候，第一組用一個很小的重量，多次數地這么來一組，對你會比較有效的。
一定要小心這個問題，將來上了大重量之後容易傷到關節的。

❻ 健身後出現關節疼

兩種情況，第一種如果是不經常健身，偶爾的話，那是肌肉關節過渡期，是正常的，如果是經常運動出現這種情況，有可能是骨間膜磨損造成的，可以去醫院檢查下。

❼ 為什麼運動後關節疼

你好！
如果鍛煉哪，哪就痛，可能不是病，是因為缺乏鍛煉，的緣故，無需治療，堅持下去即可緩解。L

❽ 健身之後怎麼關節疼膩

這屬於運動過後的正常現象
也許是你健身前沒做好熱身運動..下次進行運動前,注意熱身!
也可能是由於運動過度,造成肌肉疲勞..
如果你沒有關節炎的話,一切都正常...
過些天就好了!

❾ 健身後碗中關節疼痛怎麼辦，有什麼好的方法

可以去檢查下你的的問題，經常運動的朋友身邊要備RF舒緩乳膏，可以得到舒緩。