游泳後落地

『壹』 游泳的時候游到地方了腳不會落地站起來

雙手向外後方向劃出並下壓水,雙腿和腳盡量並攏,肌肉放鬆,可以嘗試屈膝,然後就能雙腿站立了.

『貳』 游泳結束後怎樣站起來

如果你要准備站立的時候，你手向下劃水，同時要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿勢，這時你的腳會在下面了。然後你向下伸腳到水底。就能夠站起來了。學會這個方法後,就算沒有教練,你自己也能夠站立起來,這樣你才能更好的去學游泳!（不要總是想直接伸腳站起來，這樣是站不起來的，你按我說的方法試一下，肯定能夠站起來的。很多初學者都試過。在游泳的時候我也教過很多人用這方法，絕對可以的。踩水對於你剛開始學不大適合。踩水動作你就想一起以前做高台腿的動作。按這動作去做，基本就OK了）
下面是換氣等的一些內容，你可能參考一下。
抬頭的時候，動作沒有必要這么快。換氣抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。要准備換氣時，兩只手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭台出水面即可。這樣增加劃水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標准動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手並攏快速伸向頭頂）你抬的速度太快了，也就會導致你腳向下沉。
另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，，蹬出後，夾腿。此時整個人伸展開來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。
在家裡你按我說的試蹲下起立。到游泳池按這樣去做，基本就沒問題了。後面如果再有游泳方面的問題，我們可以再交流！
希望能夠能你有所幫助。

『叄』 游泳後怎麼恢復體力

一、 補充運動飲料

訓練後，身體能源物質的補充、恢復是保證訓練的物質基礎。沒有充分的物質能源的恢復，訓練就達不到理想的效果。飲用含鹽的運動型飲料是不錯的方法。可補充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進血液循環，提高酸鹼平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場效應、有利於提高大腦功能。

二、 心理學的恢復手段

心理學的恢復手段包括放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆訓練採用仰卧姿勢，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放於體側，從頭到腳逐漸完全，每次放鬆約10分鍾，每天堅持一次。呼吸調整方法：吸氣--憋氣--吐氣。吸氣與憋氣的比例大約是3比2。自然呼吸，注意身體爽快感覺，身體會放鬆一分鍾。另外，催眠暗示和催眠休息也是恢復運動員運動能力的重要方法。它可使有機體在短時間內消除疲勞或過度緊張，得到充分的休息。暗示語可以隨意自主選擇。一般常用的有"我感到很放鬆"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活環境和日常生活，已經保持運動員之間的友好氣氛，經常進行思想交流也是很自然的心理恢復手段。

三、 物理恢復：按摩恢復

按摩是消除疲勞的有效方法。機理是通過機械刺激反射影響中樞神經系統，促進血液和淋巴循環，使肌肉中 原來閉塞的毛細血管開放增多，加強局部血液供應，改善營養，增進肌肉力量和彈性，防止肌肉萎縮，疲勞時的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。

通過按摩能促進代謝產物的加速消除、使疲勞消失得更快。在按摩機體的時候，應按照先按摩大肌肉群，後按摩小肌肉群的順序按摩。據研究證明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同側小腿肌肉和對側大腿肌肉可產生良好的影響。如果先按摩小腿則沒有這種效果。另外，因為關節不僅僅是運動的著力點，也是運動樞紐，按摩關節也成為重要的組成部分。由於關節復雜，輔助裝置多，所以開始對關節按摩的技巧性較高，其手法也以揉為主。開始做幾次輕推，然後用揉與重推交替進行。有時可以按壓，最後以輕推運拉結束。

四、 專項恢復方法：水中漫遊

糖原代謝產物血乳酸堆積是引起肌肉疲勞的主要原因，特別是在大強度訓練課上。劇烈運動可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。

因此迅速消除血乳酸堆積十分重要。據考證，血乳酸完全消除到安靜水平，靜止恢復需要1-2小時，而積極性恢復只需要30-60分鍾。由於乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫遊可以加快乳酸消除，因此，在訓練後，一般安排中速慢速游，這樣可以達到積極的恢復效果。

『肆』 游泳後的活動

游泳是比較消耗體能的，在游泳之後應當適量補充水分、糖分、鹽分的，比如飲料、餅干、麵包等，但是不能多吃。

『伍』 游泳後應該干什麼

補充體內水分、滋潤咽喉。
游泳和其他體育運動一樣，在運動中會產生熱，會消耗人體內部的能量和水分，只不過在水中游泳時感覺不到自己出汗而已，再加上游泳的時候要不停的張口呼吸，會導致喉嚨很乾渴。所以游泳上來後，要注意喝水補充水分、滋潤咽喉（游泳時間長的人，中途也需要上來喝點水，然後再接著游）。

『陸』 游泳後為什麼上岸瞬間會腿沉

在水中，雙腿不用一直承受身體的重量。
而且雙腿在水中也是不停的動，很累的。
所以，上了內岸，雙腿容一下子受到很大的壓力，也就是人的重量。
你想想，腿本來就很累了，又一下子受到這么大的力量來壓他，而且這些壓力一個鍾頭都一直消失了，到現在回來，當然是有點不適應的，嘿嘿，都是不適應惹的禍。

就像溜旱冰後，一下子會覺得腿輕飄飄的！！！

『柒』 游泳後如何快速恢復體力

游泳是一項非常具有娛樂性的活動。不過游泳對體力的消耗是十分大的，游泳之後要快速恢復體力應該怎麼辦呢？

無論是誰，游泳後都有可能出現過度疲勞，身體不適，無論您是運動員還是去游泳休閑，都要注意身體能源的補充，還有進行恢復，游泳後要適當飲用一些水分還有食物，補充身體需要的營養，如果沒有適當的物質補充，游泳後出現的各種不適就會越來越明顯。其飲用方法是：把少許食鹽和優質口服液與蒸餾水或礦泉水相溶，盛於磁化杯中。訓練之後，先飲用磁化礦泉水，可補充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進血液循環，提高酸鹼平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場效應、有利於提高大腦功能。

游泳後疲勞的恢復方法一、心理學的恢復手段

心理學的恢復手段包括放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆訓練採用仰卧姿勢，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放於體側，從頭到腳逐漸完全，每次放鬆約10分鍾，每天堅持一次。呼吸調整方法：吸氣--憋氣--吐氣。吸氣與憋氣的比例大約是3比2。自然呼吸，注意身體爽快感覺，身體會放鬆一分鍾。

另外，催眠暗示和催眠休息也是恢復運動員運動能力的重要方法。它可使有機體在短時間內消除疲勞或過度緊張，得到充分的休息。暗示語可以隨意自主選擇。一般常用的有我感到很放鬆、我可以得到充分的休息等。包括安排好生活環境和日常生活，已經保持運動員之間的友好氣氛，經常進行思想交流也是很自然的心理恢復手段。

游泳後疲勞的恢復方法二、物理恢復方法：按摩恢復

按摩是消除疲勞的有效方法。機理是通過機械刺激反射影響中樞神經系統，促進血液和淋巴循環，使肌肉中原來閉塞的毛細血管開放增多，加強局部血液供應，改善營養，增進肌肉力量和彈性，防止肌肉萎縮，疲勞時的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。通過按摩能促進代謝產物的加速消除、使疲勞消失得更快。

在按摩機體的時候，應按照先按摩大肌肉群，後按摩小肌肉群的順序按摩。據研究證明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同側小腿肌肉和對側大腿肌肉可產生良好的影響。如果先按摩小腿則沒有這種效果。另外，因為關節不僅僅是運動的著力點，也是運動樞紐，按摩關節也成為重要的組成部分。由於關節復雜，輔助裝置多，所以開始對關節按摩的技巧性較高，其手法也以揉為主。開始做幾次輕推，然後用揉與重推交替進行。有時可以按壓，最後以輕推運拉結束。

游泳後疲勞的恢復方法三、專項恢復方法：水中漫遊

糖原代謝產物血乳酸堆積是引起肌肉疲勞的主要原因，特別是在大強度訓練課上。劇烈運動可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆積十分重要。據考證，血乳酸完全消除到安靜水平，靜止恢復需要1-2小時，而積極性恢復只需要30-60分鍾。

由於乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫遊可以加快乳酸消除，有實驗證明，用80%V02max水平游5分鍾加40%V02max水平游15分鍾，血乳酸消除最快。因此，在訓練後，尤其在大強度的課後一般安排800米以上的中速慢速游，這樣可以達到積極的恢復效果。

游泳後疲勞的恢復方法四、中草葯恢復法

中草葯在保健強身方面具有獨特效果。一些中草葯及其制劑如田七、刺五加、丹參、枸杞、當歸、阿膠、冬蟲夏草、紅景天等，對提高運動能力，消除集體疲勞，促進恢復方面都有較好的作用。

原因很簡單，就是身體的能量過度流失，需要大量的營養還有能量補充，游泳後需要補充水分和營養，還有食物，這一點要注意，否則身體出身脫水和疲勞嚴重的情況。

『捌』 游泳浮起來時，要想落地怎麼落

先讓自己在水中站直，在讓手掌向上，胳膊大幅度向上擺動，就可以了，別忘了憋氣哦，別害怕~~~祝你早日學會游泳~~~~