健身咨詢平台

1. 關於自己的健身計劃咨詢

其實你說的時間太短了，因為主要鍛煉先不說，先說鍛煉前的熱身和內鍛煉後的拉伸，一般就容需要20分鍾，就算減半也要10分鍾。熱身和拉伸很重要，防止受傷和促進效果加緩解運動酸痛。至於怎麼拉伸，看附件裡面給出的拉伸最好的運動，熱身可以是原地小跑5分鍾。熱身拉伸順序不能調換。

時間是擠出來的，很多國家元首，上市公司大老闆都會安排每天1個小時左右的健身時間。運動量可以用整體疲勞感來評定，一般而言鍛煉完要有點累但是精神十足，不影響第二天工作生活。很累加無精打採的就屬於鍛煉過度。

具體安排：

高強度心肺訓練，如果實在完成不了4組，可以先只做1~2組，然後每隔1~2周增加1組，直到能完成所有的4組訓練。

jumping jacks1分鍾→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→jumping jacks 30秒→平板支撐30秒

（動作間無休息！實在堅持不下來，可以休息，但要保證全部做完！做完算1組，做4組！組與組之間可休息30秒~1分鍾）

jumping jacks

2. 健身教練咨詢

如果是選擇國內的，可以考慮國家體育局舉辦的健身教練國家職業資格考試，這事目前國內唯一屬於國家認可的職業資格考試，或者選擇美國國家體能協會的私教培訓，後者是目前國際上最具權威的私人教練培訓機構。

3. 健身咨詢

給你的建議如下：
1.仰卧起坐沒有必要做那麼多，做5組，每組25個左右就行了內，關鍵是真正在用腹肌發力容，如果起的時候用臀部頂，下的時候用背支撐那是練不好腹肌的
2.每個動作做四組，每組8到12個就夠了，你那麼練太多了，只能增加耐力，而對增加肌肉塊作用不大
3.要練下腹肌，最好的動作是懸垂舉腿，就是兩手抓單杠，腿伸直了往高舉
4.胸肌一邊大一邊下，那你做飛鳥時可以讓小的那側重量大一些，以增強刺激，長的也會更快，練些日子，左右就能勻稱了
5.平時要注意飲食，少吃高熱量，高脂肪的食物

祝你一切順利

4. 健身問題咨詢

朋友，這是因為你的訓練不系統，沒有目標。
尤其是你跑步的時候，回20分鍾對於有氧運動來說有答點短了，而對於無氧運動來說，又有點長了，人體的力量來源是體內的糖分，你20分鍾把糖分都消耗掉了，接下來再做力量，肯定就沒力氣了。
而且你還是先跑步，後力量，基本上力量都在跑步機上消耗完了。
我建議你以後先5-10分鍾跑步機上熱身，然後去做力量，最後去跑步機慢跑40分鍾以上，如果累就把速度降下來。
這樣鍛煉，才是最合理的，有可能的話，你運動前還可以吃一些巧克力、或者比較好消化的含糖的小點心，這些都會給你提供能量。
另外來說，健身其實是挺累的，但沒你說的那麼特別累，想堅持的話，就要先從心態上喜歡上這種感覺，喜歡上肌肉酸痛的感覺，喜歡上累得不行仍然要堅持，並且達到自己鍛煉目標的快樂感！只有能夠享受鍛煉，才能夠不斷堅持下去。否則，用不了幾天你就煩了，不是因為你的毅力不夠，是因為你的意志都被壞情緒控制了。
最後，就是注意休息！這是最重要的，一定要早睡早起，保證睡眠，這樣才能更好的從疲勞中恢復過來。加油吧！希望我的回答對你有幫助！也希望你能夠堅持下來，擁有健康、漂亮的身材！

5. 健身時間咨詢

隔天練是沒有錯的，感覺你的健身計劃部緊湊。給你一個計劃吧！
周一胸部內+肩部+小腿，周二手臂容+背部+大腿，周三空，周四胸部+肩部+小腿，周五手臂+背部+大腿，周六空，周日主攻有氧+腿部。這樣安排後，你會發現，每塊肌肉鍛煉完之後會有兩天的時間恢復。周日盡管不練他們但是你可以看做是一周運動前的熱身啊！
平時鍛煉有氧運動20分鍾堅持住。蛋白粉+香蕉或者蛋清或者原味麥片可以選擇的吃。
有什麼不明白的發站內信哦！我也很熱愛健身。夏天快到了，要大顯身手了，秀一下！嘿嘿

6. 關於健身咨詢的問題

找你最方便到達的健身房，在裡面找一個練的很好的人(可以是教練)成為朋友，多交流，可以僱用私教，北京這邊一般一節課1小時100-150元，你咨詢一下，加油~

7. 健身網站的介紹

健身網站是一個提供健身資訊，健身理念，健身課程，健身管理，健身咨詢內，健身指導等的平台。互聯網中容有成千上萬的相關網站為廣大網民提供健身咨詢，每家網站都有各自的特色，網站中所開設的欄目也大相徑庭，但是其宗旨都是為了告訴人們通過健身讓自己更加健康。

8. 健身教練在線咨詢

「男怕入錯行，女怕嫁錯郎」其實對於男女來說選擇行業都是非常重要的事情，一個理想的職業在帶來高收入的同時還會對未來充滿熱情和希望。健身教練職業的薪資完全可以讓人滿意，這還是一個積極向上的職業，自由、心情舒暢每天會員會帶來各種不一樣的經歷。健身教練並不是吃青春飯的職業，職業發展方向同樣很多，目前職業發展機遇也非常多想要做管理也並不難。

在賽普健身中，每個學員都有自己的故事，也將用這些故事來激勵更多的學員；學員將用自己的勵志故事來書寫賽普健身光榮的勛章。

「要選擇自己喜歡的工作，要選擇自己喜歡的人。這樣你的人生才不會無趣！」景麗萍就是因為發現了自己對健身的喜愛，義無反顧地選擇了來賽普參加健身教練培訓。

那時候她才大三，服裝專業的她突然發現自己無法接受以後的日子就是在一個空間里「縫縫補補」，「那樣會很無趣！」

賽普健身培訓機構景麗萍

那時候剛好國內開始颳起健身風，巧合之下，景麗萍來到了健身房。而後無法自拔，專注流汗的感覺讓她對健身萌生了不由自主的愛。深思熟慮後，她決定放棄自己的專業，專注於健身。在健身房裡大概只有銷售是不需要專業對口的職位，景麗萍在健身房當了幾個月銷售後又做了很久前台。

或許是她健身的熱愛感染了店裡的健身教練，他們建議景麗萍來賽普系統地學習健身教練培訓課程，彌足專業知識方面的不足，這樣她也能當一名健身教練，畢竟當一名教練可以讓她更加深入接觸健身，同時還能得到較高的薪資待遇。

當時景麗萍擁有的條件有限，就在食堂找了一份兼職。這樣可以緩解她一點的經濟壓力，學成之後，現在她已經是一名優秀的健身教練，月薪過萬。比較重要的是，她覺得現在自己每天都很開心。

賽普健身的優秀學員故事有很多，這個女學員的勵志故事只是其中之一；賽普健身培訓機構不止是健身教練培訓，同時也是發展平台，就業從事教練只是一方面，成為健身健美運動員、開設健身工作室、投資建立健身場館等眾多方向都可以在賽普得到助力。賽普學員的專業素質及職業能力在健身行業也是有口皆碑。SaiPu-CPT私教專業認證(8.0版)，是私人健身教練職業生涯強有力的敲門磚，也是私教夢想比較好的助燃劑。

9. 健身方面的咨詢

最好天天去，不復要盲制目鍛煉肌肉，瘦不是問題，只要健康就行，跑步20分鍾，調節新陳代謝，增加胃口，力量以核心力量就是腹肌為主，強化背肌，增強關節肌肉練習，尤其是膝蓋和手肘，肩膀，完後才能上大力量，要不很容易受傷，健身是個長時間的事情，不可急躁，情緒也很重要，養成習慣是最好的方法。

10. 跪求健身線上咨詢

你網路搜索P90X ， 裡面有專門的手部練習，一次40多分鍾吧，包括熱身的話60來分鍾~挺好的，有啞鈴跟一個凳子就可以了~！