鐵球健身法

Ⅰ 健身鐵球怎麼才能有香味

健身鐵球怎麼能有香味呢把鐵球順著有香味的地方有搖來搖去就有香味

Ⅱ 保定鐵球的使用技法

1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。

3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，尤如悅耳動聽的「樂曲」，這將會使大腦神經的興奮與抑製得以適度平衡，張弛相宜。

而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。

(2)鐵球健身法擴展閱讀

具體來說鐵球始於宋朝，起初是實心球，又稱鐵蛋子，既健身又防身，是武器的一種。據資料查證，在明朝嘉慶年間，由實心球改成空心球，到清朝乾隆年間開始盛行。其通過對手部穴位的刺激作用來疏通經絡、調活氣血的功能逐漸為人們所認識。

生產

我國保定地區是中國鐵球的主要生產基地，屬「保定三寶」之一。鐵球在沿襲了明清古老製作技術上的基礎上，經過改進與革新研製而成，工藝更加精細，結構更加科學。球的材質愈加多樣，表面圖案也更加豐富。

內部結構也日益復雜，球內有球，並裝音板，兩個為一副，俗稱"一公一母"。保定鐵球主要分為普通的保健球，面向年輕人群的多綵球和面向老年朋友的健身球。拿在手中運轉起來，音響各異，有高有低，清脆悅耳，既能收到調理身心之功效，還能在鐵球的清脆悅耳的音響中陶冶性情。

Ⅲ 手裡拿兩個圓球轉動是什麼運動，叫什麼名字，謝謝各位親！

老年健身球 。
健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一。有石的，鋼的版，銅的，還有權的只用兩個核桃作球。健身球之所以有益於強身健體，在於玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恆，並盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，以增強健身效果。

年輕人玩對身體也有益。

拓展資料

具體來說鐵球始於宋朝，起初是實心球，又稱鐵蛋子，既健身又防身，是武器的一種。據資料查證，在明朝嘉慶年間，由實心球改成空心球，到清朝乾隆年間開始盛行。其通過對手部穴位的刺激作用來疏通經絡、調活氣血的功能逐漸為人們所認識。

我國保定地區目前是中國鐵球的主要生產基地。現在的鐵球在沿襲了明清古老製作技術上的基礎上，經過改進與革新研製而成，工藝更加精細，結構更加科學。球的材質愈加多樣，表面圖案也更加豐富。內部結構也日益復雜，球內有球，並裝音板，兩個為一副，俗稱"一公一母"。拿在手中運轉起來，音響各異，有高有低，清脆悅耳，既能收到調理身心之功效，還能在鐵球的清脆悅耳的音響中陶冶性情。

Ⅳ 健身鐵球變暗咋辦

健身鐵球暗是因為汗漬的原因，你可以用牙膏擦一下，再用燒熱的可樂泡一泡，再用就會象新的一樣，你試試看。

Ⅳ 關於健身鐵球的問題

這個球是很簡單的名字也很流行，通常被稱為「鐵球」，但這個健身鐵球「，也被稱為」保定鐵球「起源於保定。
傳統的健身用品。對於超過100年，保定流通「保定府三寶，鐵球味噌春不老」民間三寶第一，鐵球。保定現名鐵球，健身球，無論是娛樂的工具，更是一種健身的功能。球的外表明光錚亮的內部結構復雜，球的球，並替換音板，兩個為一體，俗稱「男性和女性」。啟動並運行在手，聲音不同，高和低的，明確的和悠揚，無論是神的效果，得到調筋合理的尺度，而且在甜美的聲音的鐵球。老臣子和商家北京和保定的方式，將購買這種材料的禮物。據傳說，起源於元，明，原來的實心球，保定鐵球分布在宮中。法院清代狡猾轉換成一個實心球有聲空心球感法庭的工作。因此，皇帝下令將他設計??的鐵球，政要和贊賞。工匠退休，回家後幾年，定居在南郊西馬池村在保定鐵球仍然活著，自製自賣，供不應求。為了維護聲譽和專利，嚴守秘密，不收徒弟的兒子女兒，特技大師總是半夜在一個房間里秘密行動。到了最後的主人，他只生了一個女兒。顏收租的父親的教導，拒絕教。但女兒的心臟，每當夜幕他的父親在家裡，她溜走了悄悄的窗口，並盜走了用舌頭舔破窗紙幾十年如一日，終於搞定了。女兒後，他們結了婚，和其他門戶網站的傳球，如此持久的主人系鐵球，。
保定鐵球，緊接著明清時期的古老的生產技術和改進創新的基礎上，這個過程是更加精細，結構更加科學。有精神的調理，??強健的骨骼和肌肉的健身效果，根據經絡學說，掌側的三個經脈。健身球運動在手中的這些經絡穴位的刺激，可以疏通經絡，調整氣血，恢復植物神經功能，緩解精神疲勞，對壽命有一定的效果。
鐵球健身操手指舞蹈
中國鐵球健身操表示強烈的藝術表達。但它的創辦人陳月樓更看中通過健身和藝術之間。對於8個經典的遊行要領總結也無不體現這兩個融合：

例如：鐵球向前，側胸部展臂的前身彎曲，雙手伸直腰健後舉行的前十字手。
起重機明亮的翅膀，伸了伸胳膊，手臂伸直，展望未來，胳膊腿防肩周炎，轉球，手腕不酸。
馬鞍一樣，騰空慢捻膝蓋弓，轉鐵球，睜大眼睛，肘部的高度，全身放鬆。等。
唯一的人一試，能感覺到的鐵球，一個健身中心和藝術的雙重技能。陳月樓說，老人在1988年，他患上了高血壓和心臟疾病，住院卧床。朋友送的鐵球，每天鍛煉，血壓逐漸恢復正常，從棍，個人體質利益的情況下，逐漸發揮的樂趣。由慢到快逐漸總結出來的，從小到大，從少到多，從輕到重分為四個階段的培訓和進一步的業務流程程序的方法。
在威海參加課程的學生，在短短3天的時間里，雖然沒有像陳轉5球或每持有??四球旋轉，同時用一隻手單刀，但他們真正感受到身體的變化。上海社會體育指導中心主任楊已患高血壓，他說只是練習，但是這兩個無辜的，並沒有感到頭痛。在鄭州鐵路局的六個健身骨幹，再次開始後的教師培訓，已經開始嘗試把舞蹈操作中，他們學會從每一個其他執業汗水，直說「感覺的通暢血液「。
這似乎是大腦的「外交使者」，這組手和腳的手，身體的鐵球健身操運動促進血液循環，強筋健骨的身體很健康，預防和治療許多慢性疾病的療效。 「為了使身體很不舒服，手指億次的天動！」

Ⅵ 一種健身器材。是一個鐵球，上面有一個鐵環焊接著。使用時要抓著鐵環。大多是在搏擊訓練時使用。（有圖更

是在說壺鈴嗎？

Ⅶ 健身鐵球玩多長時間

一不怕苦，二不怕死，鐵球怎麼玩要看革命的需要，健身就是一塊磚，多長時間是考驗我們的關鍵尺度，一定不能忽視這個問題

Ⅷ 手裡面的健身鐵球是做什麼呢

是保健球，主要是促進手指和末端神經敏感性，加強毛細血管血液循環的。

Ⅸ 轉鐵球可以鍛煉手指靈活嗎

轉鐵球可以鍛煉手指靈活。
轉鐵球專業名健身球，是我國民間的傳統健身保健器具之一。有石的，鋼的，玉石的，還有景泰藍保健球。健身球之所以有益於強身健體，在於玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。

中醫學對健身球功能評論：
一、疏通經絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經脈等組成經絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養周身。
二、 內聯臟腑，增強功能。中醫認為，手掌與人體內部臟腑之間，通經絡、神經、血管等，把兩者緊密的聯系起來，根據內臟與手、足心的這種特殊的表裡關系，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。
三、 鍛煉指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發力，撥弄旋轉才協調，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。
四、活動關節，消除疼痛。人體上肢有肩關節、肘關節和手關節，隨著年齡不斷增長，人體關節等組織可發生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以後，手、肘、肩等關節便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。
五、 舒筋活血，醫治偏癱。對輕度中風後遺症的病人，古代民間就有手轉核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。
六、調節神經，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。
七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病症。

Ⅹ 健身鐵球（保定鐵球）怎麼練……告訴方法……要練多久才能兩個在手上順利的轉不掉……

可以 親身去競秀公園向正在訓練的老爺爺請教
經常在電視里看到他們
真的非常厲害