健身能吃米飯嗎

㈠ 健身減脂不能吃米飯嗎

不是。可以吃米飯，減脂看的是一天身體的總攝入量，只要攝入量小於消耗量，就是成功的，米飯是補充碳水的很好的食物，應該吃的。

㈡ 鍛煉肌肉可以吃米飯嗎

可以的。吃米飯提供熱量，以供身體的需要，不然的話會使身體消耗肌肉的能量，回減少肌肉。所以要答搭配的吃，多吃富含蛋白食物，再配一些主食，當然以粗食為好，因為粗食消化的慢，可以較為平穩地保持血糖濃度，為身體提供穩定的熱量。細糧相反，消化很快，血糖峰值很高，如不被消耗掉的話，易變成脂肪存儲起來，且血糖下降的也快，使人產生飢餓感。

㈢ 健身期間能吃麵食米飯嗎

當然可以吃了。無論是減肥，還是增肌，都必須吃。不吃才有問題。

㈣ 健身要不要吃很多米飯目的是增肌

不要吃米飯。
如果想要練出飽滿的肌肉，優美的肌肉外形需要補充一些蛋白質食物，同時要避免一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
常見的食物選擇有堅果、牛油果、金槍魚、雞胸肉、牛肉等等。

㈤ 健身期間可以吃米飯吃肉嗎

當然可以吃了，健身不是說就不能吃肉吃主食了。而是要看全天總的熱量攝入量。

㈥ 健身後第一餐可以吃大米嗎

可以啊，任何時候都可以吃大米。健身還是瘦身都是可以吃的。大米是補充碳水的非常好的食品，是健身必備食物。

㈦ 健身吃面好，還是吃米飯好

常吃麵食比來較好，要少吃澱粉源類碳水化合物，特別是米飯。可以用其他的東西來代替，例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內的生長激素、胰島素和睾酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

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1.補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長；

2.補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉 分解；

3.補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質；

4.促進合成、減少分解當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

㈧ 健身增肌可以吃米飯嗎 增大肌肉的飲食秘籍

當然可以吃。
增肌飲食秘籍沒有，但我個人對健身飲食有自己的理解，碳內水化合物是最重要的容，為肌肉提供能量，蛋白質為肌肉生長提供營養，再有就是多餐了。
拿我自己來說，早中晚各一頓，上午下午和晚上練完後分別吃點吐司和水果（時間允許的話會在吐司上抹一些黃油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆類、豆製品、肉和魚，因為從事和水產有關的行業，所以我的蛋白質攝入主要以蛋和魚為主。在飲食上並沒有刻意的多吃什麼或者少吃什麼，只是每餐吃的更飽一些，蛋和魚吃的更多一些。本人自重鍛煉堅持了四個月，配合給自己制定的飲食計劃，增肌效果明顯，下一步准備去健身房擼鐵。
關於增肌飲食這塊，一百個人心中有一百個哈姆雷特。
之前在網上看關於增肌飲食的很多說法，比如：增肌要多吃雞蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黃，因為蛋黃膽固醇含量太高吧啦吧啦的。但我覺得這只是針對專業的健身運動員和老年人，況且，相同單位重量的蛋黃中蛋白質含量是要高於蛋清的。所以結合自己的情況，適當的調整飲食結構，不用過於較真，制定適合自己的飲食計劃即可。
個人見解，僅供參考~！

㈨ 健身適合「多吃」米飯嗎（為什麼）

不太適合，米飯是糖類，屬於直接能源物質，不能幫忙增肌