健身骨骼生長

1. 肌肉鍛煉會影響骨骼生長嗎

我是抄一名健身教練 我來回襲答你的問題：
首先告訴你現在的年齡不適合練習健身，原因是你的身體還處於發育和成熟期 而健身時大重量的訓練和影響你骨骼的生長以及內臟的發育 最佳的健身年齡應該在23歲以後 你現在可以通過球類 長跑來強化自己的心肺功能 為日後健身奠定基礎

2. 健身對骨骼有好處嗎

年齡21是骨骼糾正的最後時期，一般男性23歲已經停止伸長，開始變寬，健身只是肌肉回的撕裂與在生長答，適合青年甚至中年的任何時期，兒骨骼的塑造卻是當下最重要的問題，建議學習一些舞蹈（簡單動作活熱身操），這種方法既可以糾正骨骼生長曲線，又可以塑型。如有好轉，可以加強力度，從而達到健身的效果。建議在實施的時候不要顧慮太多，心裡想著要糾正的部位或放一面鏡子在面前，堅持~！別放棄。

3. 鍛煉肌肉影響骨骼的發育嗎

如果你是小孩 你就最好暫時不要鍛煉 因為小孩如果太早健身,做那些負重運動版,會影響骨骼發權育,導致長不高或身材畸形,影響美觀,一般來說,小孩可以多做些柔韌性運動,以保證身體柔韌性,如拉韌帶等,也可以適當的跑步,游泳,但不要過量,否則也會影響發育,而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好,如果你想練出一身漂亮的肌肉,最佳時機則是在你漸漸發福的那幾年裡,這時你會感覺效率非常高,人家怎麼練都沒效果,而你輕而易舉就可以將肌肉塊越練越大,脂肪雖說與肌肉是兩碼事,但肌肉也是由脂肪轉變而來,如果沒有脂肪,只會導致你越練越精,而身上脂肪過多,只不容易練出明顯的肌肉,所以最佳時機是在你發福的那段歲月里,你快速增加脂肪的同時你已經不知不覺的把它們轉化為肌肉了,順便帶一句如果你覺得身上脂肪太多,而你又不想練成大塊頭,你可以先做些有氧運動,如長跑,游泳,騎車,將體重先拿下一截,這樣就不會練成大塊頭了,我是健身教練,相信我吧,呵呵

4. 高分求健身計劃一個~主要增長肌肉和長高！！

呵呵，杠鈴很好啊，最好的練胸肌的器械。
每周保證至少4天做卧推，根據你的體回能狀況適量增答重。最找有人保護，可以做到超過自己極限的重量，刺激更強烈。每次的總計組數應當在12組以上，如果有啞鈴輔助最好。
可以這樣做，首先，熱身量做15個左右，熱身兩組；然後開始逐漸的增加重量，可以10KG的增，也可以更大，增到你的極限重量80%左右，都可以各一組，然後再加分量，尋人保護，最大可以做到你的極限重量的120%。然後再開始逐一減輕重量做，這個看你自己的感受而定。
如果做完還有力氣，那麼可以做幾組窄推或者上斜推，保證胸肌的全面發展。
因為你給的信息太少，無法制訂太詳細的計劃，給你說說我的，你可以參考：
我每周做三次胸，每次去首先60KG熱身2組，然後上到80KG做2-3組，然後是100KG3組，然後教練保護110和120KG各2組，接著降到80KG做2組，然後6OKG2組，然後窄推50KG3組，上斜推50KG3組，飛鳥3-5組。
不一定每次都這么多，但至少要做到上面所說三分之二的量，沒事做做雙杠的曲臂撐對胸的下沿很有好處。

關於身高，合理鍛煉，營養跟的上，自然個子會長。

5. 健身房練肌肉，對骨骼發育有什麼影響嗎會不會影響長高

這個首先要看看你年齡多大了
如果你年齡還是在18歲以下，說明你還是需要在長身高的，版那麼這樣的權情況下，
你需要去少做哪些負重訓練的動作，對去做拉伸的運動
如果你已經在20歲以上了，那麼身高基本定型了，那就無所謂了
不過你做拉伸性的動作，適當的運動也是有助於長高的。

6. 練肌肉影響骨骼生長嗎

首先聲明一下,我雖然是女生,但是我的觀點是:練肌肉不但不會影響骨骼生長,而且有利於骨骼生長!

7. 肌肉生長的原理

肌肉增長的原理

肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後通過睡眠、高蛋白的飲食來修復肌肉，修復的過程中肌纖維會增加。這就是肌肉增長的原理。

拓展資料

為了更好地進行增肌鍛煉，還需要避免以下問題。

1. 多做腿部訓練

很多人都覺得有腹肌，倒三角就是好身材，所以集中訓練胸部和腹部，很少關注到腿部的訓練對於增肌是有很大好處的。腿部肌肉是人體的最大肌肉群，練腿能提高男性睾酮分泌，促進全身肌肉發展。有研究表明腿部訓練甚至能促進手臂肌肉增長。

復合動作往往會更累，但越累的動作往往收益越高，增肌千萬不要跳過這些「痛苦」的復合作。而且訓練時間控制在1小時為最佳。因為男性在進行力量訓練的時候，會分泌睾酮，但是睾酮在訓練後半小時大幅減少，所以無氧鍛煉是前半小時的效率是最高的，因此時間控制在30~60min最好。

4. 補充蛋白質的攝入

前面說過增肌需要高蛋白的飲食來修復肌肉。蛋白質是肌肉生長的另一個至關重要的因素，沒有充足的氨基酸補充，再多的訓練也帶不來肌肉的生長。日常應該多吃魚、禽、蛋、瘦肉，早餐也可以搭配牛奶和雞蛋。

8. 請問 去健身房進行肌肉練習是否影響骨骼發育 特別是身高 本人18周歲

你好：你已經18歲了，適當的力量訓練對你只有益處，不但不會影響骨骼發育，還會刺激回你骨骼增答長，有利於增高的，同時使你變的更加結實 。
訓練建議：循序漸進，每次健身時間不要超過一個小時 ，選擇器械的重量，是你最大力量的60-70%的重量。全身都要練，不然的話會造成身體肌肉力量的不平衡，這樣既影響形體的美感，又增加了受傷的幾率。腿部訓練會刺激雄性激素的分泌。
飲食建議：少食多餐，高蛋白低脂肪，蔬菜水果適量，多飲水（每天不低於2000毫升）

9. 健身會影響長高嗎

健身可以促進長高。

1、運動對骨骺（讀音hóu，骨乾的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3厘米。只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。

2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多曬太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。

3、促進生長激素分泌。運動後，生長激素分泌增多，鍛煉能增加新陳代謝，增強機體防病能力，預防肥胖。

4、有利睡眠。運動能促進睡眠，夜間是生長激素分泌的黃金期，高質量的睡眠有助骨骼發育。

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促進長高的方法：

1、促進長高的運動項目

跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。

2、慢步

每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。

10. 健身會影響長個還是骨骼發育嗎

你好，健身是不復影響長高制跟骨骼的發育的，但也提醒你，長高不止是單方面運動就可以的。長高也要注意營養的補充，想長高一定要找到科學有效的方法。

科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪

目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。