健身會反彈

① 健身2個月後如果停練,會不會反彈啊

健身2個月後如果停練,會反彈。
運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程，如果版在運動後，均衡膳食權，使體內的同化與異化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。

② 為什麼我每次去健身房跑步減肥都會反彈

健身是一個長期，且需要堅持的事情，鍛煉的時候肯定有效果，但是不練了勢必會反彈，所以重在堅持，希望不反彈就是需要保持每天的運動量。

③ 如果健身了幾年後就停止健身身材會反彈嚴重嗎

如果堅持了幾年健身，練就了一副好身材，但是突然停止再也不練的話，還是會反彈的，因為如果是一直保持健身的話，我們身體的各項機能已經習慣一個模式，如果突然停止了，存在我們身體里的卡路里無處消耗，慢慢的就會反彈的。

就連減肥這種事情都可以輕易的反彈，更別提健身了。只是健身練就的好身材，反彈的周期會長一些，畢竟肌肉與我們的脂肪的密度是不一樣的，想要肌肉回歸於脂肪還是需要一個過程的。但是辛辛苦苦練就的好身材，為什麼要因為我們的懶惰而讓它回歸原型呢，豈不是太可惜了。

任何美好的事物都需要我們嚴格的自律，才能讓它保持的更久。

④ 鍛煉出來的肌肉會反彈嗎

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

⑤ 健身後會反彈嗎

1;一般認為，運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程。如果在運動後，均衡膳食，使回體內的同化與異答化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。但事實上，我們的日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。
從理論上來講，應該堅持每日固定時間定量的運動，同時，要適當控制飯量。一般不推薦服用減肥葯物。
2反彈不可能只反彈局部的，要反彈就是全面反彈。也許你想問的是局部鍛煉出來的肌肉在停止鍛煉後多久會消失或轉化為脂肪。如果正常飲食，攝入足夠的蛋白質並維持正常活動量（不是整天坐著或者卧床休息）的話，維持個一兩年不成問題。這是健身房教練告訴我的。有時我們會覺得，停做仰卧起坐後一段時間，肚子上又長肉了，但這個肉是新增的脂肪而不是說你原來的肌肉變的。短短一兩個月不會有這么快。你可以回想一下是否整體分量也變重了。因為運動以後，我們的新陳代謝會加快，通常會吃得更多，停下來必然導致收支不平衡，於是漸漸胖回來。
另外，抽脂減肥的部分是不會長回來的，但會轉移到別的部分。比如你抽了小肚子的脂肪，運氣好的話胸部會大一個罩杯，運氣不好的話就長在背上或者臟器里。

⑥ 健身不堅持會反彈嗎

堅持健身的人如果停下來，肯定會發胖的，本人深有體會，呵呵。內
你如果真是不想練了，或容者條件不允許的話，那就堅持運動，比如跑跑步啦什麼的！
不過，胖也是有極限的，不用怕的，只要您晚上不要暴食暴飲，注意節制！
海茱雅健康管理

⑦ 健身會反彈嗎

只要經常保持運動是不會反彈的，即使是運動量減下了也不會反彈，只要能保證一周鍛煉次左右，每次20分鍾以上就可以了。單單節食減肥會反彈的，因為造成了代謝率下降的惡性循環。有些運動退役後之所以會胖的很厲害，主要是因為他們飯量還和以前一樣很大，但是卻沒有像以前那樣的運動量了，所以才發胖的。
1一般認為，運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程。如果在運動後，均衡膳食，使體內的同化與異化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。但事實上，我們的日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。
從理論上來講，應該堅持每日固定時間定量的運動，同時，要適當控制飯量。一般不推薦服用減肥葯物。
2反彈不可能只反彈局部的，要反彈就是全面反彈。也許你想問的是局部鍛煉出來的肌肉在停止鍛煉後多久會消失或轉化為脂肪。如果正常飲食，攝入足夠的蛋白質並維持正常活動量（不是整天坐著或者卧床休息）的話，維持個一兩年不成問題。這是健身房教練告訴我的。有時我們會覺得，停做仰卧起坐後一段時間，肚子上又長肉了，但這個肉是新增的脂肪而不是說你原來的肌肉變的。短短一兩個月不會有這么快。你可以回想一下是否整體分量也變重了。因為運動以後，我們的新陳代謝會加快，通常會吃得更多，停下來必然導致收支不平衡，於是漸漸胖回來。

⑧ 為什麼練肌肉會反彈

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

⑨ 通過健身變瘦了之後，是不是很容易反彈

通過健身墊下來的話，是不會那麼容易反彈的，因為你堅持健身，增加了身體里的肌肉，然後你的基礎代謝率就會上升，那麼就代表著雖然你是正常進食，但是你的代謝量比較快，就不會堆積過多的脂肪在身體里。

在體脂率沒有飆升之前，還是盡早的開始重新規劃運動計劃。健身貴在堅持，並不是瘦下來了就可以告一段落的。並且平常生活也要注意飲食，控制對高能量食物的攝入。最好戒掉飲料和較為油膩的食物。飲食鍛煉兩手抓，才會有跟好的健身效果。

⑩ 在健身房運動，停止後會反彈嗎

這是一個 誤導向抄的偽科學！襲
首先 你在健身房運動 要有相當的強度 以及 訓練時間
再 當你達到一種訓練水平後
然後 才能論到你這個問題 反彈 ！
當達到一種水平後 身體 會在此時供給相當量的能量 而如果 你停止訓練 而又供能不變 就會反彈 但是 你控制飲食 降低能量攝入 就不會反彈
飲食 要 和訓練量相當 就不存在反彈 胖子 就是因管不住嘴導致的產物 這個世界遵循能量守恆原則 多餘的能量 會通過三羧酸循環 以脂肪的形式存於體內！