健身減脂反彈

『壹』 健身減脂後為什麼會容易反彈

你找了一個水貨教練 真正專業的教練會有證書的 跟著專業教練走科學的減脂 是不容易反彈的

『貳』 為什麼我每次去健身房跑步減肥都會反彈

健身是一個長期，且需要堅持的事情，鍛煉的時候肯定有效果，但是不練了勢必會反彈，所以重在堅持，希望不反彈就是需要保持每天的運動量。

『叄』 健身減肥，一停下來就反彈怎麼辦。

為何會反彈?

簡單的說呢，就是停止運動之後，身體每天支出的能量會降低，如果此時飲食攝入不配合做相應的降低，或者肌肉含量太低，身體消耗太少，那麼必然會有熱量盈餘，然後脂肪又會開心的回來啦。

愛健身的朋友都知道，攝入大於消耗會增加體重。反之，攝入少於消耗會減少體重。那麼最關心的問題來了，如何比較好的做到讓攝入小於消耗來減少體重呢?

1.減少飲食攝入

這里並不是所吃的越少越好，如果吃的太少，低於你基礎代謝的熱量的話，身體會自動出現保護機制，進入緊急狀態，等你下次再恢復飲食的話，會囤積更多的脂肪以防止下次再出現這種狀況。這里給個建議，一天攝入的熱量比你一天總消耗的熱量少500～1000就夠了。

限制自己的飲食越多，堅持下去也越難，希望大家把握一個度，不偏不激，保持平穩的心態，當然垃圾食品要嚴格控制。

2.增加運動消耗

這里所說的消耗不僅僅是在健身房運動的消耗，也包括平時的日常消耗。現在的人們大多數是能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，正在躺著的你是不是躺槍了。你平日積極工作的熱量消耗可不少呢，多走動多思考准沒錯，更能改變的事你整個人的精神面貌與多事情的認真態度。

還有就是多出去外面走走，一星期打幾場球，跑幾次步，做自己喜歡的事情(當然不是吃啦)這都是你的脂肪在哭泣。

3.增加基礎代謝率

基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。打個比方，你躺在床上一天不吃不喝什麼都不想所維持你身體的熱量。隨著你年齡增大，你的基礎代謝率會下降，人們所說的中年發福是基礎代謝率降低的一個因素。

那怎麼提高你基礎代謝率呢?1、增加身體肌肉!這里並不是說戈要你們肌肉要多大(女生也不可能有多大)而是維持適當去提高代謝。身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率也越高。所以戈為啥老是去雞公煲呢哈哈哈，因為戈肌肉量大，基礎代謝高，別等啦快擼鐵去吧。2、調節上下身的血流穩定性，多做些腹式呼吸，多泡泡腳，這樣會幫助很多哦。

其實大多數人真正喜歡運動，對生活規律的人是不會考慮這問題的啦，希望大家持之以恆，換一種生活方式來打開，你會發現新的世界，改變的不僅僅是你的身體，更重的是你整個人的精神狀態，加油吧騷年～

『肆』 跳健身操減肥會反彈么

別吃減肥葯，很容易反彈的，至於有沒有副作用那你自己想想吧，不過跳健身操挺好的，全身運動嘛，我最近在健身房，發現跳健身操流的汗很多的，我們一節課45分鍾，跳完之後，氣喘吁吁的，真的是汗流浹背，你要認真全身心投入地跳，不僅時間過得很快而且效果很好，我一個月已經瘦十斤了，不過最重要的是貴在堅持！加油！

『伍』 健身減肥後，怎樣才能避免反彈

減肥反彈的原因有兩個。要避免反彈也要從這兩個方面入手。
第一，健身減肥很可能是個假象。因為，健身要出很多的汗，健身之後減肥的成果很大程度上也是體重上的減輕，也就是說，健身減肥很大程度上是減掉的水分，當開始正常飲食中之後，身體缺水的狀態得到補充之後就會恢復之前的體重，很多人據此以為是反彈，其實，是減肥的不徹底。

據《每日郵報》報道，科學家聲稱，我們不再需要每天在健身房裡花費數小時，也不需要風雨無阻地繞著公園慢跑。相反，他們提倡一種更為顛覆性的健身理念：只需要幾次短短30秒的劇烈運動，整個禮拜如此運動的時間合計起來達到3分鍾，就能起到和以往那種傳統而冗長的運動方式相同的效果，同樣能夠幫助人們更加健康，同時體重減輕。
這項運動理論之所以對於減肥這么有效，很可能和快速激烈運動會促使人體中兒茶酚胺類激素水平的升高有關，這種激素能幫助人們快速燃燒脂肪。據稱，茶同樣能夠起到類似的效果。
諾丁漢、伯明翰和巴斯大學的科學家稱，這項健身理念的秘訣就是在5分鍾內集中精力做三組30秒的高強度爆發訓練。當然如果你有心臟病史，在做這項劇烈運動前還是要先詢問醫生。根據以往對於鍛煉的一貫理解，人們以往會認為出汗出上幾個小時才是有利於減脂和健康的最科學健身方法，但科學家們稱，新近的研究表明，更為有用的鍛煉是快速騎自行車機和練習劃船機，或者只是在家快速地上下樓梯也好。

『陸』 通過健身變瘦了之後，是不是很容易反彈

通過健身墊下來的話，是不會那麼容易反彈的，因為你堅持健身，增加了身體里的肌肉，然後你的基礎代謝率就會上升，那麼就代表著雖然你是正常進食，但是你的代謝量比較快，就不會堆積過多的脂肪在身體里。

在體脂率沒有飆升之前，還是盡早的開始重新規劃運動計劃。健身貴在堅持，並不是瘦下來了就可以告一段落的。並且平常生活也要注意飲食，控制對高能量食物的攝入。最好戒掉飲料和較為油膩的食物。飲食鍛煉兩手抓，才會有跟好的健身效果。

『柒』 為什麼減肥總是會反彈

減肥總是會反彈，其實是分幾種情況的。第一種情況是是，減肥一段時間之後，突然間就停掉了，不再減肥了，這個時候體重就會反彈。比如說運動減肥，在一段時間不運動之後體重肯定會上來的。因為不運動身體吸收的營養代謝不掉了。這個時候再想靠運動減肥就很困難了，因為體重上來之後自己想減肥的心也會慢慢冷卻。所以體重會比之前沒減肥的時候還要重。

減肥出現反彈的時候，也不要讓自己的心情變造。這個時候一定要更加端正減肥的態度，找出自己減肥反彈的原因。然後杜絕這種情況再產生就好了。