淘氣健身

❶ 天生的力氣和健身房練出來的力氣哪個大

1. 有肌肉不一定力量很大，有力量肌肉也不一定大，但是沒力量一定不專會有很大的肌肉！因屬為人體質不同，有的人做的重量不大，但是卻長肌肉，有的人練得很重卻不長可能是動作沒做對，只是為了追求重量而放棄了動作。有的人鍛煉長力量但是不長肌肉最主要的原因是吃的不好，營養跟不上！

2. 你想練力量不想大肌肉。那就選每組做6下以內的重量，想要爆發力就做的速度稍微快一點。建議力量訓練後去打沙袋半小時來鍛煉爆發力。

3. 當兵的力量好么？不見得吧 只是腿部還可以，他們瘦是因為上肢訓練不夠，而且吃的不好！怎麼會向大塊頭呢？

4. 耐力和爆發必須是可以共存的，不然打拳擊的打一個回合就沒力氣了怎麼打

   
   

❷ 整潔的健身廣場,淘氣包,阿姨作文

外婆家在庄台村，村子中央新建了一個健身廣場。廣場大約有三個籃球場那麼專大，雖然還沒有健身器材，屬但卻非常熱鬧。

早晨，太陽剛剛升起的時候，廣場上十分安靜，只有幾聲雞叫。一會兒，小貓來這兒休閑地散步；小狗搖著尾巴，帶著微笑，邊走邊叫……頓時，廣場成了動物們的樂園。

中午，烈日當空，陽光照射廣場。農民伯伯開著收割機樂呵呵地回來；上班的叔叔阿姨們開著小汽車，騎著電瓶車有說有笑地回來，他們把車子都停在廣場四周。有時，就連我們小朋友也會把玩具車停在那兒呢！各種各樣的車笛聲像一首交響曲，在廣場上空飄盪。

晚上，廣場上就更加熱鬧非凡了。吃過晚飯，美妙的音樂剛從廣場上空一傳出，全村的婦女們就從四面八方趕來，跳起歡快的舞蹈。每當我聽著那優美的音樂，好像心裡的煩惱一下子就消除了。小朋友們在廣場四周跳啊、跑啊，玩得可開心了！有時，我抬頭仰望天空，看著那潔白無瑕的月亮，不禁想起一首詩：床前明月光，疑是地上霜。

❸ 提供幾個詞語健身廣場、淘氣包、阿姨寫作文

寫作思路：描寫在健身廣場看到的景色，廣場上人很多，可以先從人物開始寫起，然後介紹廣場上的設施，再寫出好看的景色。

正文：

昨天晚上，媽媽見我閑著沒事干，便說：「我們去逛健身廣場吧!」，我高興地同意了。

潤州廣場在潤州路和朱方路交界處，廣場上種植了許多花草樹木，周圍小區夏天納涼都喜歡到這兒而來。

過了岔路口，便來到了廣場，首先映入眼簾的是一排大理石石柱燈，旁邊一張大大的氣墊蹦蹦床，上面有許多幼兒園的小朋友在上面蹦跳著，旁邊還有許多小淘氣包圍坐在小小的池子邊玩「釣魚」游戲，這些釣魚竿是塑料做的，竿子前部有一根釣線，線上幫了一小塊磁鐵。

小池中的魚也是塑料做的，有金魚、箭魚、鯉魚等，還有龍蝦、海星等其它水中的動物，小朋友用他們手中的釣鉤「釣上」魚的時候，該是多麼高興啊!

再向南走，便看到一些中年的伯伯阿姨們在跳交誼舞，他們和著音樂的節奏，正跳得起勁呢，上了台階，我們便到了長廊，上面爬滿了紫藤，我們在長廊下的木凳上休息了一會兒，就繼續往前逛，我們來到廣場的中心，跨上幾階台階，是一個圓形的舞台。

這里就是廣場的中心了，只見已經有許多小朋友在起勁地玩滑輪了，往中心舞台的另一邊望去，水池邊還有小孩拿著他們的水槍，讓它們的水槍「喝」飽水，向遠處噴水，在燈光的照耀下，晶瑩的水線在空中換了一個弧圈，又回到了水池中去了。

媽媽順著廣場的便道，和許多散步的爺爺奶奶叔叔阿姨們一起快走起來。我呢，則滑著我的滑板，像小蛇一樣到處鑽，玩得滿頭大汗。廣場上人太多，我小心靈活的避開散步的行人……潤州廣場真是社區居民休閑納涼的好去處!希望我們小區周圍能再多建幾個這樣的廣場，讓我們的生活更加多姿多彩。

❹ 廣州市淘氣健身有限公司怎麼樣

廣州市淘氣健身有限公司是2016-03-29在廣東省廣州市番禺區注冊成立的有限責任公司(自然人投資或控股內)，注冊地址位於容廣州市番禺區南村鎮員崗村廣州雅居樂花園會所負一層（部分位置）。

廣州市淘氣健身有限公司的統一社會信用代碼/注冊號是91440113MA59C95M6T，企業法人張施浩，目前企業處於注銷狀態。

廣州市淘氣健身有限公司的經營范圍是：健身服務;預包裝食品零售;散裝食品零售;。

通過愛企查查看廣州市淘氣健身有限公司更多信息和資訊。

❺ IKU健身墊可以做HIIT訓練嗎

這款健身墊挺適合做HllT訓練的，非常適合，推薦使用

❻ Hiit 需要健身墊嗎

HIIT想必大家已經不陌生了，基本上滿大街都是！曾經健身的代名詞是「練肌肉」和「跑步」，現在一提到健身很多人可能會想到「HIIT」和「CF」，那麼HIIT到底是啥呢？有何作用呢？真的能實現增肌減脂雙重功效么？待小編老師慢慢道來！

首先，HIIT到底是啥？

一種體系？一種思想？一種理論？NO，它充其量就是一訓練安排方法！

HIIT這幾個字母分解開的意思就是：高！強度！間歇！訓練！

小編老師先解釋一下什麼是高強度，什麼算得上是高強度！
因為有氧和無氧幾乎是兩個系統的功能表現，所以它們各自的高強度可以分開討論。在有氧領域的高強度可以簡單的認為是對心肺系統的壓力，比如說你跑一個1000米，跑完之後喘的老厲害了，心跳都得快200，這就可以認為是高強度了，評價指標一般是心率。

而無氧領域的高強度就完全不一樣了，它反映的是訓練對神經肌肉系統的刺激，這種刺激往往持續時間極短，強度極高，而且表現不出明顯的身體疲勞和心率增高，比如1RM深蹲，1RM高翻，100米沖刺，所有這些基本都是神經層面的東西，而且在小編老師理解這才是真正的高強度，真正讓你更高更快更強的高強度！別的都是淘氣！呵呵~

當然，上面兩個領域之間有一定混合交集的過渡環節，咱們今天討論的HIIT基本就混這圈！

那麼什麼是間歇訓練呢？
一般來說運動訓練安排有兩種最常見的，分別是重復訓練法和間歇訓練法。重復訓練法的意思是兩組練習之間進行充分的休息，啥時候歇過來啥時候再練，為了保障每組的質量，咱不著急，慢慢來。這種方法一般適用於對力量和爆發力要求極高的項目的高水平運動員，或者高級舉鐵愛好者。我見過最變態的兩組之間歇了15分鍾，喝壺茶的功夫都夠了。

間歇訓練法的意思就是兩組之間的間歇時間嚴格控制，並且使你的身體處於不完全恢復狀態下，比如沖刺跑30s配合慢跑一分鍾什麼的。 這種訓練安排的用意比較廣泛，比如力量訓練中可以刺激某種激素的分泌，有利於肌肉體積的增長；比如跑步訓練中有助於發展某種供能能力；比如對於像拳擊之類的技術主導類項目可以全面發展各項能力，同時節省時間，再順便模擬了比賽場景等等。

在這里小編老師得再啰嗦兩句：
1.很累≠高強度，往往對於力量和爆發力的高強度訓練不會表現出明顯的身體疲勞！
2.間歇訓練的間歇不是越短越牛逼！是有明確區間安排的，比如10s以內的磷酸原供能為主的練習，練習間歇比一般在1:5以上；30s~60s左右的糖酵解供能為主的訓練，練習間歇比一般在1:3左右；3分鍾以上的有氧供能為主的訓練基本可以1:1了。
3.上面說的10s不是說你隨隨便便活動10s，而是你玩了命只能活動10s。比如說你不小心活動了20s，那不好意思，你的活動強度已經不符合要求了，已經很low了！

那麼HIIT是啥玩意？

（小編老師在此只和大家討論大眾健身中的HIIT，專業體能訓練領域有另一套玩法~）

HIIT連一塊講就是高強度間歇訓練，說白了就是在看似較高的強度下撲騰一會，然後休息一會，然後再撲騰一會……

然後「HIIT」的效果怎樣呢？

不好說……

傳說中HIIT訓練可以增加力量或者增加肌肉，對此小編老師表示有點困惑！（「傳說」指的是蹦來蹦去，跳來跳去，扭來扭去那種……）一個力量訓練動作你能做30s你還好意思說你這是高強度？你都做喘了發現木有！你都把無氧練成有氧了！好牛牛啊！

肌肉或者力量不是說你隨便做點什麼力量訓練就能增長的！這是有相對嚴格的負荷安排的！舉個例子：都說深蹲好，深蹲長力量，深蹲練翹臀！屁！只有一定強度的深蹲才能有這個效果！你做徒手深蹲，做50個充其量練練肌耐力，做200個基本就成有氧了，做30分鍾就能減肥了~

不好意思，說著說著又變成吐槽了……回歸主題……

小編老師的意思是一般的HIIT到最後基本是心肺強度，就力量發展和長肌肉來說，或許對於小白或者女生有效果，但是對於專精力量的高手或者健身達人來說有很強的局限性！很強！長也張不了多少！

傳說HIIT可以更高效的減脂！記得有研究表示7分鍾的HIIT比30分鍾的純有氧練習消耗的能量更多，而且NSCA這種學術權威也給出過這種答案！但是！其中有兩個疑點：1.能量消耗不意味著燃脂；2.30分鍾的有氧強度可以有很多！

對於第一個疑點，HIIT會消耗更多的糖和蛋白質，別問我為什麼！我自己說！糖是最經濟的能源物質，在較高強度的運動中它是優先動員的。另外，只要是肌肉參與工作就會有蛋白質缺損，肌肉活動越劇烈越頻繁缺損的就越多。而對於脂肪來說，在60%最大攝氧量以下的強度運動時，血液中游離脂肪酸刷新的速度是最快的，說白了這個時候是以脂肪供能為主的，但是為啥我們減肥不提倡這個強度下的運動呢？因為強度太低，所消耗的總能量太少，所以大多數文獻推薦稍微強一點的以糖供能為主的強度進行較長時間的練習。

對於第二個疑點，如果是以小跑慢顛兒的速度跑30分鍾可能還沒有我欺負小松鼠消耗的能量多呢，要是以30分鍾完成最遠距離，跑完直接進醫院那種恐怕你14分鍾HIIT也比不上。

（小編老師不是抬杠，我們看的外文文獻比西遊記的妖怪都多，老外的學術自由也造就了老外任性的性格……）

對於HIIT本身所謂的減脂增肌來說，等等，讓我樂一會……這個問題困擾了競技健美界半個多世紀，到現在都基本只能靠葯物解決，要不都是嘩嘩掉肉，你覺得一個HIIT的問世就能解決這個問題么？換句話說，HIIT造成蛋白質缺損，你增肌得補蛋白吧？得吃吧？然後你又要減脂是不是得控制飲食控制能量攝入啊？低碳水高蛋白么？兄弟成熟點，你真的以為吃進去的蛋白質就都能變成肌肉中的蛋白質么？只要你吃東西，就會有一定比例的能量轉化為脂肪儲存起來，這是人類這些日子進化過來的功能。而且你的能量缺口越大，儲存脂肪的比例就越高！所以你要麼踏踏實實減脂要麼踏踏實實長肉，別什麼都想要！另外，對於增肌減脂同步的問題即便理論上再可行，實踐中也是難比登天，除非你是小白！

小編老師這么一吐槽感覺好像HIIT一無是處，其實不是的，HIIT依然是一個非常好的訓練方法，不過得看你怎麼安排！比如tabata就是很好的！

首先tabata實際上應該叫做高強度間歇循環訓練，重點在於「循環」二字！想想啊，要是八個動作都是一個動作，那肯定磕死了，所以tabata之所以能有不錯的效果就是因為它安排了8個不一樣的動作，從訓練學角度講，這八個動作每一個都可以高強度完成，而且和下一個練習又部分重合部分分離，很難產生抑制現象，從而能保證一個較好的效率持續下去。另外，tabata的間隙和練習時間設置的不錯，但是要是安排徒手訓練就沒意思了，強度太低，又成有氧了，設置30s都做不了幾次的力量性練習最合適了。一般來說這種力量性項目在30s內可以做10次左右，正好勉強符合休息30s再來一組的強度。所以tabata這樣的間歇安排加上力量為主的項目對於發展力量來說還算是有較好的效果。

其次，HIIT對於減脂的價值在於練習之後的持續能量消耗，這玩意確實不錯，不過你要想減肥還得控制飲食。記得那年小編老師練完間歇跑回去吃一大碗油潑面，完了一個月漲了好幾斤……

第三，HIIT比較適合現在的生活節奏！老子7點才下班，練30分鍾回家看電視去多好，幹嘛非得跑1小時啊，齁無聊的~而且，HIIT對發展力量再不好，也是有一定力量元素的，總比不練強太多了。如果你不想太壯，不想太強，不想太瘦，只想一個健康的甚至有點sexy的身材，而且又沒時間，HIIT剛剛好！！！不過說不定走到一定程度你還得單拿出時間來專門練點什麼……

❼ 淘氣和爸爸參加全民健身長跑比賽，一聲哨響，比賽開始了，當淘氣跑到2400米的時，爸爸跑到全程的三分

假設全程為x米
根據題目已知
2400*3=x*60%
x為12000米

❽ 廣州室內健身器材有哪些

廣州番禺沙灣育才游樂玩具是國內十大健身玩具設備製造商之一，主營產品有：【大型組合滑梯、淘氣堡、健身器材、充氣彈跳、兒童小滑梯、安全地墊、兒童塑料玩具、蹺蹺板、攀岩&攀爬架、兒童搖馬、鞦韆&盪椅、球池&軟體玩具、哈哈鏡、手動&電動轉椅、電動玩具、蹦床、體育器材、保安亭、休閑椅、垃圾桶、餐桌椅、學生桌椅、幼兒教學設備】是中國游藝機樂園協會會員單位，由「國家游藝機質量監督檢驗中心」檢測合格認證。是國內游樂設施、玩具、健身路徑、體育設施高度密集發達的生產基地。
室內健身器材產品分類名稱
健身路徑系列
健騎機、三位扭腰器、雙位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步機、三位太空漫步機、落地漫步機、三位落地漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人鞦韆、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪、下肢訓練器、腰背按摩器、肋木架、雙人聯動漫步機、雙人推位盪椅、三位仰卧起坐、單杠、休閑盪椅、綜合訓練器、上肢牽引器、蹺蹺板、棋牌桌、臂力訓練器、太極柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、單人轉體、舉重架、坐姿下拉訓練器、吊樁、引體向上訓練器、多功能訓練器、提示牌、三組合訓練器、聯動健身車、雙位康樂輪、長椅、雙位腿部按摩器、兒童鞦韆、鐵制搖搖馬、四組合訓練器、三人引體向上、舉推訓練器、滑梯、雙人浪極、腹肌訓練器、踏樁、呼拉橋；

籃球架系列
移動凹箱籃球架、仿液壓籃球架、移動凹箱籃球架、地埋圓管籃球架、健身型籃球架、地埋方管籃球架；

乒羽系列
室內普通乒乓球台、折疊式移動乒乓球台、室外小彩虹乒乓球台、室內大彩虹乒乓球台、室外水磨石乒乓球台、地插式網球柱、移動式網球柱、移動式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、軍用單杠、軍用雙杠；

室內健身器材介紹：
室內健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使用，不然適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。
室內健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標准在北京通過了專家審定，對「健身路徑」從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標准，以確保使用安全。

❾ 大人帶孩子去健身房健身,孩子淘氣使他人意外受傷，責任該如何劃分健身房是否承擔主要責任

家長負責，因為家長是不是第一責任人。健身房只是提高服務方，導致他人受傷的原因是孩子，所以是監護人也就是家長負全責。

❿ 怎麼那麼多的健身愛好者都在喝桃氣彈了解過嗎

確實，我閨蜜是個舞蹈老師他們學校同事最近都在喝，這不，推薦給我了，我一喝就愛上了，哈哈哈哈，主要原因是它沒有加入常規的蔗糖（因為蔗糖熱量高），而選擇加入了一種代糖赤蘚糖醇