健身波比

1. burpees,波比，是最有效的減脂運動嗎。它都鍛煉了哪些肌肉群

burpees,波比運動是不是最有效的減脂運動我不知道，但是這個運動確實是能達到減脂的作用，這個運動看著很簡單，但是要做起來就很難。

現在的人，不管是男人還是女人都愛美，都希望自己能夠有一個好的身材，但是，往往由於我們不運動加上我們的飲食，導致身材越來越走形，考慮健身擔心自己沒事時間去，跑步吧，又起不了那麼早，現在這種方法，在你平時休息的時候就可以鍛煉，還高效減脂。

2. 什麼是波比運動波比運動的訓練秘訣是什麼

波比運動是結合了深蹲，伏地挺身的一個運動。秘訣是要做好熱身運動，注意一定要防護身體，時間最好不要太長，運動後拉伸。

3. 健身，波比跳問題

您好。波比運動來的強度自會比起跑步來的更強，它包含了增強式的動作，困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。若您膝關節的狀況不是很好時，進行波比運動時，最後垂直起跳的動作，可以不要進行；而在將雙腳往後跳時，您可以選擇單腳的方式來後退。這也減少動作的困難性，同時也能減少對於關節的沖擊。將波比運動的動作與您跑步進行結合，將有助於訓練您有氧及無氧的能量系統。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

4. 波比健身工作室價格貴不貴

任何一個健身會所都是很貴滴

5. 請問肌肉鍛煉可以和波比運動一起做嗎

減肥和增肌是兩個完全不同的鍛煉，減肥是做減法，長肌肉是做加法，脂肪和肌肉是完全不同的兩種構成，無法相互轉換。減肥需要少吃多動，增肌則需要一定的攝入，所以減肥和增肌無法同時進行，都是先減脂，後增肌。

6. 波比運動與跑步哪個健身效果好

您好。波比運動的強度會比起跑步來的更強，它包含了增強式的動作，困難性更高。版即使頂尖的運動權員也無法長時間的進行波比運動的動作。若您膝關節的狀況不是很好時，進行波比運動時，最後垂直起跳的動作，可以不要進行；而在將雙腳往後跳時，您可以選擇單腳的方式來後退。這也減少動作的困難性，同時也能減少對於關節的沖擊。將波比運動的動作與您跑步進行結合，將有助於訓練您有氧及無氧的能量系統。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

7. 健身減脂做波比跳上午兩次下午三次每次70個減脂效果怎麼樣

一次70個波比？你可以上天了。

8. 波比運動，一種常見的健身運動，這項運動的益處是什麼

波比運動又被稱為立卧撐，是結合深蹲與俯卧撐的一種強度非常大的有氧運動，這項運動最簡單的操作是分為5個步驟，首先你得活動一下關節，給身體充分的熱身，這樣才能盡量減少身體的受傷，當准備好之後就可以開始了，通過下蹲兩手支撐地面做一次俯卧撐，在下蹲的過程中，膝蓋應盡量不要超過腳尖兒，而在做仰卧起坐的時候，一定要保持背部的伸直，之後在身體被撐起的時候，先把腳步向前收攏，保持重心的穩定，順勢起來挺身向上做一次跳躍運動，這個過程中手臂最好也向上伸展，也可以把它當做一次摸高，這樣效果更好。