游泳零傷害

Ⅰ 游泳會傷害到膝蓋的嗎

你好！
如果不是一直游泳的話，在剛游泳（或剛學游泳）幾天後都會出現四肢肌肉疼痛，不用擔心的。因為你大部分時候都是游蛙泳，蛙泳在各種泳姿中是比較費力的（次於蝶泳），所以會覺得肩部和髖部疼痛，繼續堅持下來就會好的。不過，膝蓋疼的話應該是你動作不規范所致，但「傷」倒是不至於的。我建議最好還是先找個內行的給你示範示範，看看他的分解動作，對你會有幫助的。
祝愉快！別擔心哦：）

Ⅱ 經常游泳對身體有什麼好處和壞處

游泳真是一項絕佳的鍛煉，對身材可以起到很好的塑造作用，像一些女生，明明體重很輕，四肢也非常的瘦，但是身體就是看起來不協調，也就是身形問題。而長期堅持游泳，可以讓身形變得非常具有線條感，這是很多女孩子會比較在意的一個點。想要減肥的女孩子，特別是體重到了一個點就超級難下去的，就可以選擇游泳。

還有就是游泳可以促進肌肉的生長。這不再是男性的專利，現在越來越多的女生也開始追求馬甲線，人魚線，好看的肌肉線條可以讓人看起來非常的精神，同時也從某種角度代表了一個人的生活態度。游泳還可以改善睡眠。也牽扯到一個現在的熱點，就是抑鬱症，這個病的致死率非常高，而游泳可以非常有效地減少這樣的情況。鍛煉和運動是可以幫助人們改善心情，保持一個良好的生活態度的。

Ⅲ 游泳的時間久了對皮膚會有傷害嗎

游泳時間久了對皮膚有傷害，如果長期泡在水裡的話，那麼水中的細菌就會附著在皮膚上，特別是水質不好的水裡，因為衛生檢查不合格，池水污染比較嚴重，消毒不夠徹底等都很容易引發皮膚病。如果長期游泳的話，還會對身體造成一定的危害。

長期游泳的話，很容易產生眼部疾病。在游泳的時候，因為水中的細菌或者是病毒會刺激眼睛，從而造成眼部疾病。而在游泳的過程中，因為耳朵是侵在水裡的，所以很容易對耳朵造成傷害，長期泡在水裡的話，就會導致出現耳鳴的情況。而且，長期泡在水裡，還會導致牙齒受到損傷。

長期游泳的話還可以改善肌肉系統的能力，在游泳的時候，其實身體各個部位都在不停的運動，這時候的身體肌肉處在一個運動的狀態，可以讓肌肉的速度以及靈敏度都得到很大的提升。同時，在運動的過程中還能夠提高呼吸系統的機能。

Ⅳ 游泳對皮膚有傷害么

游泳抄對皮膚沒有傷害，但是襲需要注意以下三點：

1. 泳池裡各種病菌的影響,消毒液不一定百分百殺菌 . 醫生介紹,能通過游泳傳染的疾病有很多,例如腳癬。 有的泳池的循環系統不會一直開著,細菌的滋生就難免了,一些人為的不衛生因素也會使池水受污染,如皮膚的排泄物,汗水、鼻涕、甚至小便等,都難免帶到水中,也成為皮膚的過敏源,本身是過敏體質的人更是須小心。

2. 泳池裡消毒液的影響,游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的,消毒液所含的次氯酸成分同洗衣粉一樣，一般的消毒液則會影響游泳者的發質。 由於過敏體質的問題,一些人遇到消毒液後會出現皮膚過敏反應,例如長紅點等。

3. 紫外線不但直接投射在皮膚頭發上時造成傷害，還會趁你在露天游泳時，通過水的反射，對皮膚、頭發造成損傷。長時間曝曬會使人產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷; 還會由於損傷 皮膚細胞中的 脫氧核糖核酸,使皮膚細胞發生變異,生長失控而成皮 膚癌。 在這種情況下，皮膚也會由於水對紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什麼不少人發覺在水裡泡那麼久後皮膚反而有皮屑和細紋了。

游泳時護膚主要注意三個方面：防曬、清潔與保濕。

Ⅳ 最常見的游泳運動傷害是什麼

肩部傷害是最常見的游泳運動傷害。

主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二頭肌）因摩擦而發炎。

1.肩關節損傷的原因。准備活動不足，在游泳正式訓練前，忽視肩關節的准備活動，因而在訓練中動作僵硬、不協調而致傷。技術動作不規范，錯誤的劃水和移臂技術動作，違反了機體形態結構特點和生物力學原理而導致損傷。肩部負荷過重，訓練內容單調，長時間採用單一的蹬腿或劃水練習的局部負擔以及有時的動作速度過快，用力過猛均能導致肩關節損傷。缺乏放鬆練習，訓練時肩關節肌群負荷過重，訓練後缺乏放鬆練習和牽引練習，往往造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，在連續訓練時受傷。

2.肩關節損傷的症狀。游泳運動員肩部肌肉勞損初期，肌肉的酸痛比平時加重，繼續訓練後，疼痛會加重，一旦由於肌腱或韌帶與骨摩擦出現炎症反應時，肩部向上方活動便會感到深處疼痛，尤其是推水階段，提肩移臂（仰泳）、提肘移臂（自由泳、蝶泳）時疼痛加劇。雖然此時仍可堅持游泳，但在不斷揮動手臂時，由於肌腱、韌帶與骨摩擦，使有炎症的肌腱暫時消腫，痛感減輕。當停止活動後，將臂再朝頭部上方活動時，肩部又會出現陣痛及發硬的感覺。

3.肩關節損傷的治療方法。損傷初期可用冰塊或超聲波按摩肩前部穴位20～30分鍾，每天一兩次，於游泳前後進行，這樣可以減輕疼痛並有消腫作用。此外，服用一些消炎止痛葯物可減少痛感和減輕炎症，一般使用阿司匹林比較安全。可按不同年齡，飯後服一兩片，療程7～10天，一般可收到效果。休息時疼痛復發，但不影響比賽，此時為損傷中期。其治療方法與初期相同，同時採用針灸、理療，在訓練中應減少蝶泳的劃水練習或取消只用臂劃水的練習，將長游改短游，以減輕肩部肌肉的負擔，若關節運動受限，可採用關節被動運動手法。對於經常性疼痛，肩周一觸即痛，尤以晚間為甚的較重的肩關節損傷，此時應馬上休息輔之理療和抗炎症葯療相結合，直至恢復到初、中期的症狀，才允許參與訓練。

Ⅵ 游泳對膝蓋有傷害嗎 游泳會傷害到膝蓋的嗎

外翻、蹬夾，這兩個動作都是有違於人體膝蓋構造的動作，越想提高速度就越得蹩著膝蓋構造運動，時間長了或者強度大了，都會對膝蓋造成不同程度的損傷。
蛙泳運動員中的膝痛、膝傷是普遍現象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夾開始動作時，膝內側副韌帶和內側半月板受力很大。運動員小腿做外翻動作時，股骨頭內壓，脛骨頭外拉內側副韌帶和內側半月板。過度用力時，韌帶往往被撕裂。同時，在韌帶撕裂處的半月板受到擠壓。這些部位往往產生炎症（膝內側副韌帶慢性炎和膝關節半月板炎），進行蛙泳蹬腿時有疼感。

「蛙泳膝」的產生與防治

蛙泳運動員膝關節損傷，通稱「蛙泳膝」，其發病率高於其它泳式。這與蛙泳蹬腿強調兩膝和脛骨向外扭轉，使腳和小腿內側最大面積對准蹬水方向有關。依據膝關節的解剖特點，膝關節的內側副韌帶在任何情況下都不能做突然外展和內收的動作，一旦違背規律必然產生損傷。在蛙泳運動過程中，由於膝關節常處於內扣狀態，且做快速鞭狀蹬夾腿動作，膝關節的負荷自然較大，加之訓練不系統，手段單一，內容過於單調，長時間做蹬腿練習，局部負擔過重，強度增加太快，使得膝關節局部組織受到牽拉力或摩擦引起微細損傷，使小部分細胞遭到破壞，並產生反應性炎症與組織再生。但是因為微細損傷臨床症象不明顯，仍可繼續進行訓練。這時練習負荷對正常組織來說是生理性的，而對損傷尚未修復的組織卻是超負荷的，因而再一次引起微細損傷，如此繼續重復下去，微細損傷便不斷積累而加重，產生蛙泳膝關節損傷。它具有發病快，易治療的特點。為了便以分析，把「蛙泳膝」分為初、中、晚期，並闡述各自的損傷症狀及防治方法。
初期:用力蹬腿時關節、肌肉、韌帶隱約疼痛，有輕微的酸脹感覺，活動「開」後症狀往往消失蹬腿時亦不影響技術動作，但練完後又出現疼痛，功能無明顯障礙。損傷初期，運動員一般不在意，沒有及時進行治療，仍然繼續訓練。最好的治療方法是頭一兩天調整或減少蹬腿次數和強度，變換泳式，改變肌用力部位，減少局部的負荷，採用多種形式交替訓練，改變「單打一」的訓練方法。局部可敷消腫止痛的中葯(新傷葯)，內服七里散，腫痛減輕後傷部可採用推摩、擦摩、柔捏、理筋等手法進行按摩，還可增加股四頭肌力量練習。
中期:蹬腿訓練時疼痛厲害，訓練後仍然有疼痛感覺，並有腫脹硬結、局部發硬、變厚、壓痛、溫度增高等現象，活動「開」後疼痛減輕，訓練後疼痛加重，休息後減輕，影響蹬腿的動作質量和蹬腿強度。此時應控制蹬腿的運動量，改變蹬腿內容，必要時停止訓練，休息幾天，輔之理療、按摩、外敷或內服中葯，並配合股四頭肌力量練習，絕對不能勉強堅持蹬腿訓練。在不加重症狀的前提下，加強膝關節的功能訓練，但應減少訓練時間和強度。
晚期:小血管損害嚴重，影響血液循環，造成局部缺血，組織溫度下降。此時，局部酸痛難忍，無力跋行，明顯腫脹，活動受限，關節有不穩感，無法蹬水，功能明顯障礙，甚至靜止時疼痛。若產生血栓、阻斷血液，則可引起組織壞死。這時患者除疼痛加重外，還有局部發冷感覺。此時應完全停止訓練，配合醫生進行積極治療。在治療期間禁止過早參加訓練，傷後訓練要遵循循序漸進原則，以免重復受傷。當症狀減輕時，可開始做輕微練習(如腿練習)，若無不良反應，可逐漸增加蹬腿練習的數量和強度。

Ⅶ 游泳的水對眼睛有傷害嗎

游泳池水對眼睛有一來定的損傷。因為游源泳池裡的水會有很多消毒水或者漂白粉的成分，即使它是沒有經過處理就直接排入的自來水，也是存在一定的細菌，所以會對人的眼睛造成一定的影響。舉個很簡單的例子，你去游泳的時候是否看到過有人游完泳後眼睛變紅的情況？那就是游泳池水對眼睛造成太大刺激的結果。
因此，建議你去游泳的時候買一副泳鏡，佩帶它，避免眼睛接觸游泳池水，你就不用擔心游泳池水會對你的眼睛造成損傷了。

Ⅷ 經常游泳會對皮膚有傷害嗎

第一步清洗皮膚．游泳池的水成分很多．所以首先得用好的洗面奶清洗皮膚．
第二步然後做個修復清涼補水型的面膜．
第三步抹上爽膚水，護膚霜．
平時多吃水果．多喝水也對皮膚有好的幫助哦

1·泳池裡各種病菌的影響,消毒液不一定百分百殺菌 . 醫生介紹,能通過游泳傳染的疾病有很多,例如腳癬。 有的泳池的循環系統不會一直開著,細菌的滋生就難免了,一些人為的不衛生因素也會使池水受污染,如皮膚的排泄物,汗水、鼻涕、甚至小便等,都難免帶到水中,也成為皮膚的過敏源,本身是過敏體質的人更是須小心。

2· 泳池裡消毒液的影響,游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的,消毒液所含的次氯酸成分同洗衣粉一樣，一般的消毒液則會影響游泳者的發質。 由於過敏體質的問題,一些人遇到消毒液後會出現皮膚過敏反應,例如長紅點等。

3· 紫外線不但直接投射在皮膚頭發上時造成傷害，還會趁你在露天游泳時，通過水的反射，對皮膚、頭發造成損傷。長時間曝曬會使人產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷; 還會由於損傷 皮膚細胞中的 脫氧核糖核酸,使皮膚細胞發生變異,生長失控而成皮 膚癌。 在這種情況下，皮膚也會由於水對紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什麼不少人發覺在水裡泡那麼久後皮膚反而有皮屑和細紋了。

一些游泳專用的洗浴用品市面上也有，這些產品據說能除菌和護膚、去氯氣和漂白粉，非常適合經常下水暢泳的人。

游泳時護膚主要注意三個方面：防曬、清潔與保濕。

★防曬 據介紹，水中的肌膚，由於水面的反射，吸收紫外線的量會成倍增加。因此所選防曬品不光要求是SPF30以上，更要是PA防曬品，而且最好選擇具有防水功能的防曬乳液。防曬霜要在游泳前半小時塗抹，以便肌膚完全吸收，而且只有抹出一定厚度才有效果，全身都要抹到。每兩個小時補擦一次，游泳完上岸後也要立刻補塗一次。

但是，哪怕做足了一切防曬工作，專家建議，還是要盡量避免上午11時至下午4時在陽光下游泳，因為這段時間的紫外線太強，對肌膚的殺傷力非常大。

★清潔

除了防曬，游泳完了以後皮膚的清潔也一樣重要。據專家介紹，游泳場所里的水由於連續使用，氨、氫、尿素含量很高，而且游泳場又多採用加氯或循環凈化來保持水池衛生，這樣又會使氯的濃度不斷增加。另外，一些皮膚排泄物、脫落的毛發、泳衣染料、纖維甚至尿液等也會在游泳時帶入水中。這樣的水常會導致皮膚等疾病，因此游完泳後，一定要徹底清潔皮膚，可以使用「游泳專用洗液」一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助去除真菌、細菌，並具有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑而滋潤。

★保濕

不少人都有這種經歷：泳後沒有馬上擦乾身上的水珠，等水自然干後，皮膚竟變得很乾燥？這是因為如果空氣中的濕度不大，皮膚表層的水分就很容易隨著濕漉漉的身體逐漸變干而被蒸發掉，從而使皮膚變得更干。所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠。

在海水裡浸泡兩個小時以上，你會明顯感覺到自己的肌膚缺水缺油，所以浴後要盡快在全身塗抹滋潤型身體護理乳液，為肌膚補充水分，保持滋潤。

另外，如果皮膚已輕微曬傷，可使用較滋潤的晚霜或護膚霜塗在痛處；如果是嚴重曬傷並起水皰，最好找醫生治理，免得皮膚受到其他感染。對於女性，最好不要馬上化妝，因為這時的皮膚多少已發炎，化妝品會使它更受刺激。另外，如果皮膚表層開始脫落，不要因癢而將皮慢慢撕落，而應讓死皮自然脫落。因為用手將死皮扯落不僅不衛生，更嚴重的是會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，而使新皮膚形成黑斑。

Ⅸ 游泳運動有哪些傷害