① 健身時，一個部位要做多少動作，幾組，幾個
看你練習的是什麼不為了
一般情況下2.3個動作足以
如果想要塑型而且針對局部的
例如肩
三角肌的前中後3部分都需要鍛煉包括整體上來的熱身
而且肩部是全身肌肉耐力最好的
更復雜一些7.8個也是需要的
② 健身，每個部位練幾個動作、幾組、幾下
簡單說，每個部位練3-4個動作。每個動作練3-4組，每組12-15個。
③ 關於健身的幾個動作
把一個動作來的幾組源都做完了再做下一個動作，適合初學者和進行基礎練習的人。是正確的。
幾個動作輪流著做，幾個動作都是練習不同的肌肉的話，叫循環練習，適合比較熟練的健身者和減肥者。也是正確的。
幾個動作輪流著做，而這幾個動作全是練習一個肌肉群，叫巨型組練習，適合1年以上的健身人士。也是正確的。
④ 每一個健身動作最好是多少組呢一天練一個部位，有效果么
比較通俗的練法,周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四二三頭,周五推肩.這樣按肌群的大小版順序練.
一個部位由好幾種動作來練.總的來說一天練一權個部位,幾個動作加在一起不要超過24組.至於練這個部位,要練幾個動作,你自己做主.如果你練6個動作,那每個動作4組就可以了.但是每組之間休息最好不超過1分鍾,這樣才能起到持續刺激的效果.無氧運動每天練不要超過45分鍾為佳.
⑤ 健身時每個動作做多少組為宜
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾
做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
第一天
胸部：啞鈴卧推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯卧撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌
第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）
啞鈴劃船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌
第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：仰卧舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一周練3次左右
是練三天休息一天的循環重復
⑥ 健身新手每次訓練一共幾個動作幾組適合
看你是什麼階段的健身者，不同階段採取的法則不一樣。但是有幾個法則是通用的，大重量版，低次數，多權組數，組與組之間適當休息，時間別太長，30秒到1分鍾即可。休息的時候一定要放鬆肌肉，不然容易把肌肉練沒彈性了。大重量也是量力而行，不要想一口吃成一個胖子，一般以做8到12個感覺累的重量為宜。還有一點，動作的規范性，一定要注意動作做標准，寧輕勿假。
⑦ 健身每次訓練幾個動作
但是每次訓練他的三個動作，我覺得還都是非常准確的，並且能夠給大家帶來更好的使用的。
⑧ 每次健身多少個動作最好
誰怕誰，你就是個豬，老是，
回答得還文不對題
你是增肌型的，建議你鍛煉全身
也就是每個動作都要做到，而且鍛煉是要鍛煉大肌群
這樣有助於以後的小肌群的鍛煉
動作的話，自己結合，效果最好的
⑨ 健身動作多少乘以多少是什麼意思
一般來說是指 RM×組數 的意思
比如啞鈴彎舉 12*4，意思就是選一個啞鈴，這個啞鈴的重量剛好讓你用標準的姿勢做12個彎舉動作，但是第13個無法做下去了，這樣12下彎舉動作作為一組，一共要做4組。