健身體脂表

Ⅰ 經常健身的人體脂是多少

健身其實有很多類型，這不能一概而論。
像平常人業余健身，那這個體脂率要控制專，但不會過低，成年男性在屬10至18左右比較多，成年女性在16-22之間，「訓練痕跡」也比較明顯了。
如果以古典健美為目標，訓練會分為休息期（增肌期）和賽季（減脂期），男性專業選手賽季體脂得在8以下，有的能達到3，這個一般人是做不到的。
健身還可以包括「壯漢」，這個只講絕對力量，不比體重。那可以想像，這個體脂率是不需要控制的，只要有力氣，多胖都沒問題的。

Ⅱ 體脂秤表是什麼意思

智能體脂秤，顧名思義就是一把集成人體脂肪含量檢測功能的體重秤。過去人們往往更關注體重，但隨著健身概念的普及，體脂便取代了體重成為更加科學的胖瘦指標。

Ⅲ 健美運動員他們身體脂肪含量是多少呢

健美運動在非賽季的主要工作就是增肌，而到了賽季主要的工作是減脂。很多健美運動員在賽季和非賽季會形成很大的對比（甚至有人因技術性原因減脂後失去過多的維度）。奧賽頂尖的巨獸級健美運動員通常在非賽季會看起來很「胖」，而在比賽期間就會以極低的體脂率和超高肌肉分離度展現在舞台之上。而在斯洛維尼亞有一位巨獸級別運動員，賽季和非賽季體型差距並不是很大，但是視覺上會有明顯差距！

健美運動員：米哈·祖潘，來自斯洛維尼亞，出生於1982年9月13日，IFBB職業健美運動員，以極低的體脂率（最高境界曾達到4%）在健美圈子裡有很大的名氣！他身高：173cm，賽季體重：99公斤，非賽季體重：110公斤。

健美生涯：在練健美之前其實米哈是一名摩托車騎手，最初去健身房只是強身訓練，但是健身房裡的訓練似乎讓他慢慢的迷戀上大塊頭！從2004年開始業余健美並參加業余比賽，直到2015年獲得IFBB職業卡（IFBB業余奧林匹亞西班牙賽第一名）才在圈子裡有所名氣！

相對別的職業選手，米哈·祖潘的職業道路更漫長一些，這是因為他一開始並沒有想成為一名職業選手，雖然愛上了健美但是機車他也一直沒有放棄。他說：「我喜歡事實，健美真的是很難的！最少比我想像的要糟糕！」

Ⅳ 關於體脂率與健身

因為他只是體脂率低~沒有真正的進行相關大肌群的鍛煉~！ 是沒有真正的~不代表他沒有去鍛煉~！ 就是那種典型的外胚型瘦子的身材~！

Ⅳ 求助健身大神們，女生，25歲，附體脂等檢測表

整體胖又怕肌肉多，可以考慮跳繩，或者呼啦圈

Ⅵ 運動後測體脂會差多少測體脂的最佳時間如何測體脂

運動後測體脂會比運動前要低；晚上用脂肪測量儀測量體脂肪率為最佳。

測量體脂可以用BMI計演算法：

（1）BMI=體重(公斤)÷身高的平方(米)

（2）體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)

總體重等於去脂體重(Lean Body Mass, LBM)與體脂肪(Body Fat, BF)，而體脂肪率就是體脂肪跟總體重之比。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；

若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

(6)健身體脂表擴展閱讀：

其他測量方法：

1、DEXA Scan：類似全身X-ray 的測量方式，是目前公認最為精準的方法。通常需要去專業的醫院、機構測量，國內哪有我也不知道。

2、水下測量法：將肺部排空，身體進入水中，通過排出的水量計算身體密度，進而計算出體脂率。

3、The Bod Pot：將人放在密室內，通過排出的空氣量測量身體密度，從而計算出體脂率。

4、體脂夾：通過測量能夠夾起的脂肪厚度推算體脂率。

5、體脂秤，手持體脂器，身體成分測試儀：通過手握感測器，測量身體的電阻率，進而推斷體脂率。

6、軟尺測量：測量圍度後代入公式再推算出體脂率。

無論是用哪種方法測量，應盡量使用同一個工具，以避免機器誤差，盡量在每天的同一個時刻測量——比如每天早晨空腹，沒有喝水洗澡運動進食時進行，這也是最好的測量時間。

一般會相對准確一點，尤其是當你使用健身房常有的體脂肪或身體成分測試儀進行測量時更要注意吃飯運動洗澡等帶來的影響。

吃飯後

由於是通過電阻率來推斷體脂率，而在吃飯後大量食物與血液進入胃部，形成厚重胃壁，很可能被視為高電阻區域，從而判成體脂。

運動後

在訓練後立即測量，血液往往更集中在訓練過的部位，可能被判定成水分與肌肉量有所增加，但實際上並沒有，局部瞬間增肌這種魔法不管你請哪位私教都無法實現。

洗澡後

洗澡特別是洗熱水澡會讓血液循環增加，讓更多水分分布到皮膚恆定體溫，導致肌肉量與水分被高估，體脂被低估。 條件越一致，測量的數據越有參考價值。

Ⅶ 健身健身要求體脂多高比較好

個人審美標准不同，體感不同

所以根據自己的感受來就好。

如果非要按照標准走，參照體重體脂表即可

說話實在話，健身這個事情其實是很個性化的事情，沒必要嚴格按照標準的

Ⅷ 健身體脂多少合適

百分之二十五以下，健身需要堅持不懈的鍛煉，建議你注意日常的飲食習版慣、休息時間還有就是增肌權的科學性。日常飲食多進食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,雞蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!你也可以考慮補充一些蛋白粉!可以到pqfitness里看看那個種類適合你。