何健游泳6

❶ 為什麼游泳能強身健體

游泳是連續不間斷運動，屬於有氧鍛煉，游泳過程中一般無間歇時間，練習密度較內大，鍛煉容效益較高，在游泳中不斷變換各種姿勢的游法，運用變換練習法進行鍛煉，有利於提高身體的適應能力和健身效果。 1、 游泳能增強心血管系統的功能，2、增強呼吸系統的功能，3、增強運動系統的功能，4、使身體成分比
例更加合理，5、改善體溫調節機制，6、預防治療疾病，7、磨煉意志並促進心理和智力發展。

❷ 游泳的六不

1. 不私自下水游泳。

2. 不私自結伴去游泳。

3. 不得不在無家長或老師的水域游泳。

4. 不得在無安全設施，無救援人員的水域游泳。

5. 不到不熟悉的水域游泳。

6. 不熟悉水性的人不得擅自下水施救。

❸ 健身房說好的游泳教練4/6分成，到現在沒有錢發，又說按每個人100塊錢給！我們說要走勞動法

1用人單位不與勞動者簽訂書面勞動合同，根據《勞動合同法》第82條，你可以版主張二倍工權資的賠償金。
2帶上證據，勞動仲裁正常走流程。
3哪怕官司打到二審。勞動關系認不下來，還有勞務關系。沒有幹活不給錢一說，到時候去各大招聘平台，把游泳教練的工資截一張表給法官，主張單位按照市場平均支付平均工資給你，他也休想賴得掉。

❹ 全國游泳冠軍賽的2016年

北京：
男子: 方少彬、侯明達、賈佩奇、蔣天盛、李根、李煒中、劉兆塵、史騰飛、譚博、湯嘉為、肖磊、薛佳佳、張金格、畢浩鳴、劉念國、劉昀松、楊旭。女子：程海花、方藝、韓婷如、雷蕾、劉婧、劉思宇、劉斯文、劉昭、徐楚涵、於靜瑤、張佳琦、張牧新、趙珊、王思琪
天津：
男子：安家葆、何健、李響、王渤嵎、王俊豐、王文浩、董昊熹、李睿林、楊金潼、宋嘉樂、唐俊傑、王浩瀚、王雲澤、張博昭。女子：董潔、田澤、王子瀟、楊曉琳、鄭木岩、黃凱雯、龐玟賢、王婧晗
河北：
男子:王冠斌、李嘉安、王乃月、馬夢寅、高學壘、郭瑋、郝運、馬永霖、袁梓軒、鄭拓。女子：李冰潔、劉子璇、周羿霖、耿夢雨、叢思琦、崔卜丹、郭芮寧、劉麗怡、孫嘉珂、孫美晨、張可、張漠菡、張一璠、張悅、周宇琦
山西：
男子：韓家偉、羅西子、宋沫霖、魏淏博、翁晨瑋。女子：曹玥、陳紫怡、劉海雲、楊暢、楊雪迎、甄芹
遼寧：
男子：班豹、崔峻銘、李治澎、林永慶、劉書閣、馬超、喬程乾、王歆祺、徐東暘、許允殊、楊國巍、張力男、趙禹舒。女子：謝雨晴、曹詩悅、單凱琪、龔泳旭、郭君君、侯雅雯、李淑一、劉曉宇、邱鈺涵、孫陳詩格、孫姝妤、王簡嘉禾、王菁、王靖卓、王凱祺、王茜、王施佳、王星允、薛憬桐、姚懿格、張湉嫿、張禎琦、趙雪芯、賀詩卉
黑龍江：
男子：段禹同、姜佳呈、周奕霖、郭子林、姜佳呈、李偉豪、楊聽宇、張銘哲、趙炫銘、左子恆。女子：崔寧、高思佳、安然、陳禹希、田婉瑩、田耘菁、王暢、王妙涵、王千琢、吳桐、尹全昕
上海：
男子：高偉宏、胡以勇、蔣海琦、秦宇翔、史偉佳、王家良、王健、王舟、翁煒、徐其涵、張傑、鮑徐暘、曹犄文、凌華男、裘櫻華、王一哲、楊辰、張志豪、趙逸凡、周舒暢、周一冰、陳超奇、黃家毅、邱子傲。女子：陳冶潔、劉子歌、陸瀅、倪伊晨、唐奕、吳承瑩、張佳瑩、鄭瑤、曹瀝文、陳小雪、龔一欣、李劉鈺昕、劉依文、孫敏婕、伍慶華、張思詩、趙丹、周敏、朱奕貞、柏琬佳、常藝璇陳婧婧、陳欣怡、李馨儀、呂澤穎、王逸群、吳艷、諸詩韻
江蘇：
男子：安業飛、陳陶釔、李辰、劉聰、劉欣宇、繆蘇童、唐熙豪、陶元虎、王子傑、徐祺恆、徐宵陽、葉思岑、袁一凡、張華軒、程天宇、杜冠達、封順泰、胡紀羽。女子：傅怡然、吉玟樺、沈鐸、史婧琳、史伶俐、唐樂、王晶、吳天其、吳鑫煜、楊書洋、張雨霏
浙江：
男子：杜李旻、沈加豪、丁堯亮、董亦凡、葛軍海、何峻毅、何添奇、洪金龍、金誠浩、李廣源、李朱濠、毛飛廉、錢智勇、商科元、施迤、司政中、孫 楊、孫泳峰、汪嘉誠、汪順、汪一帆、王福、吳宇航、謝濤、徐嘉余、葉政潮、張嘉樂、張翼祥、章揚欣、章益瀚、鄭瀚、鄭桐、鄭梟境。女子：李恬瑤、包琳、畢易榕、封靈、傅園慧、顧芸、李赫男、林欣彤、柳雅欣、呂章鈺贇、馬婕妤、邵依雯、沈俊婕、童霖、王國玥、聞嘉奕、吳卿風、吳奕昕、吳越、謝寧、徐潤、徐玥、顏欣、楊凱純、葉卉妍、張繽予、章佳瑤、趙可欣、周嬋臻、周洋、朱夢惠
安徽：
男子:左澤芳、金鳴、李智鑫、麻力文、田斯齊、張子賢。女子：彭愛媛、葉揚、魯玉、江惠梓
福建：
男子：崔笑天、董晉良、梁應鈞、張子彬、林坤鵬、王豐迪、翁境煒、袁思源、韓櫟都。女子：朱嘉銘、陳若涵、陳芷馨、李泳欣、吳雨霖、雷珊、李奕琳
江西：
男子：樊鎬文、胡逸軒、吳鉑凱、章鑫磊、何翀浩。女子：楊雙亦、陳詩韻、胡慧倩、蘭田玉、饒聖雪
山東：
男子：杜世賢、孫偉翔、王鵬、王新戈、燕宇翔、於瑞涵、張潤、張志鋒、程功、程龍、叢宇、侯廣森、季新傑、劉紹烽、關昊峰、孟瑞、師佳陽、王若愚、王玉鑫、魏傳胤、張麒斌。女子：柴敏軒、儲旭、杜紫珠、方其雙、李甜瑛、劉欣、王涵、王洋、薛清心、楊浚瑄、楊一凡、袁明潔、畢雯馨、陳婷婷、姜昱如、劉效菡、馬茹欣、秦文悅、宋嘉寶、田沐冉、田玥、王冰清、辛鑫、楊彩萍、張琦媛、張文清、鄭雅楠、仲驕陽
河南：
男子：柴竣、高孟琛、侯鈺傑、申豪、巴仕龍、李永威、李宇森、李昀琦、劉宇、劉澤、司宇軒、宋佳明、楊紫豪、周潤澤。女子：李爽、李欣雨、李媛、李岳、劉明輝、劉笑雨、裴潤萍、辛敏、張婉玥、張馨予
湖北：
男子：曹子豪、王宇天、鮑爽、李瀟洋、劉昌昊、孫佳俊、鄢瑋澤、閆子貝、余海濤、張睿軒。女子：艾衍含、閔怡瑋、丁思宇、陳潔、樂佳琳、劉靈潔、劉欣雨、彭旭瑋、阮芷秦、宋海月、童楚涵、徐卉一、張冰潔
湖南：
男子：黃朝升、黃宇東、龍尚武、莫志翔、王柯成、嚴政宇、楊之賢。女子：李玄旭、李禹昕、羅丹妮、周奕、周煜
廣東：
男子：柴旭、鄧子淇、何健彬、賀子龍、黃弘毅、賴熾權、李超、李天翔、梁梓勇、林家鵬、林濤、馬天馳、麥琨豪、沈浩然、譚傲東、王小川、吳豪康、余賀新、張晨煜、張熙、趙方碩、趙志超、周嘉威、羅觀、喬榮欣、孫陳偉、梁煒函、劉家傑、沈楚袁、巫永林、許哲嘉、尹傑奇、余卓龍、鄭銘利。女子：陳詩銘、程瀟弘、董馥瑋、郭張若瑀、李迪、劉湘、陸凱悅、孫夢月、唐雨婷、汪雪兒、王俊瑩、王勝男、王歆雅、徐淑儀、嚴淑華、俞李妍、張芳瑋、陳慧慧、賀嘉琪、楊芊雨、張一凡
廣西:
男子：毛超鑫、任謝浩宇、唐錦建、唐振翔、閆一嗚、楊錦鋒、張恆、趙先建、高海天。女子：馮君陽、江立航、劉海萍、莫子彥
四川:
男子：曹守貝樂、劉浩儒、盧帥、吳正輝、邊少卿、陳彥卓、黃泓力、金沿、柳翔、邵辰浩、王鍾圻、溫偉、葉欣葦、趙智超、周文強。女子：謝依汛、羅月、吳秋蓉、馮晴露、包穎、李嘉祺、吳濛雪、朱超男
貴州：
男子：鄭凱珉。女子：田雨鑫、畢鈞楊
雲南:
男子：白起利、謝智。女子：鹿朝霞、朱蕾桔
陝西：
男子：劉魯鵬、孫家豪、王雨楠、趙捃博航、王旭東、張甲寅。女子：賀贇、寧雨湘、屈芳、邢雪瑩
寧夏：
女子：許丹露、羅思、牛佳樂
八一：
男子: 喬仲羿、劉俊午、祖立軍。女子: 姜雨、劉詩雨、牛瀟瀟、任洛萌、閆思宇、張雨涵、方晏喬、楊丹丹、時宇
海軍：
男子: 陳孟昶、陳秋宇、刁基功、馮達、付海峰、黃超、黃賢搏、劉思家、呂昱晨、覃海洋、王立卓、王普東、張梓隆、寧澤濤、劉子豪。女子: 李佩瑜、劉璐、劉怡汝、毛瀟然、梅雪妍、牟宇晴、宋雨潼、索冉、王唯玏、王譯、許鈺祺、許子菡、張晨瑤、趙瑩、朱瑩瑩、杜佳憶
廣州軍區：
男子：李天皓、齊嘉辰、徐文泉、易琛熙、俞迎飈、張焯量、趙雲鵬。女子：方楠、虞玥、趙琢然 經歷八天，總共15場賽事的2016年中國游泳冠軍賽終於結束了，雖然貌似只破了兩項全國紀錄，雖然人氣偶像孫楊未能前來，寧澤濤100自決賽前舊病復發傷退，但這屆冠軍賽中國選手所表現出的實力強大足以讓世界震撼。在所有26個個人項目中，竟然有132次人次達到了奧運A標，平均每個項目有五人次中標，這是中國游泳歷史上從來沒有過的盛景。在本屆冠軍賽之前，中國選手在26個個人項目中，全部都有人達到A標，但有六個項目未達到兩人的奧運滿額標准。通過這次比賽，全部「消滅」，滿額出征！連看上去老大難的男子100米和200米蝶泳，這次也不用李朱濠在奧運會一人奮斗到底。
當然127次人次決不等於127人，優勢最大的女子200米自由泳，半決賽就有九人中標，第九位的上海選手唐奕連決賽都進不去，到了決賽，前八名選手自然再達一次A標，僅此一項，三槍就貢獻了20人次，而具體人數其實就是9人。也只有通過計算人數，我們才能得出最清晰的結論：中國游泳，長江後浪拍前浪的速度快得恐怖！
奧運會A標的時間期限是2015年3月1日到2016年7月3日，在FINA承認的賽事里比拼A標。期間中國各自地方隊的精英選手經歷了15年全國冠軍賽、15年全國錦標賽，當然還有世界錦標賽的考驗。這三大賽砸下來，一共有45位中國選手達到了奧運會A標，其中男子16人，女子29人。而這次冠軍賽，就有58人達到了奧運A標，男子在孫楊和兩位因「或許有的原因」不來的混合泳選手缺席的前提下，還有21人達到了A標，女子更是達到了恐怖的37人！58人，什麼概念？考慮到總共只有600人有資格參加此次冠軍賽，而且部分進了名單的選手沒有來報道，58人就差不多是1/10左右的選手達到奧運A標。
58人當中，不少人是首次摸到奧運A標。其中男子10人，女子14人，合計24人，很明顯為了奧運會，不少選手是豁出去遊了，直接刷新個人最好成績。不少人達標了或許也無法參加奧運會，但在你短暫的職業生涯里，為了這四年一屆的奧運會，你沒有任何理由不讓自己在這一年裡爆發出最強的自己！這是有些可歌可泣的場景，讓相信任何心態正常的專業選手都會這么去做，去拼搏。
這里有不少選手達到的A標很有價值。比如余賀新，他的100自遊了48秒47，50自更是到了22秒16的極高水平，個人首次達到奧運雙A標。寧澤濤不用奧運孤軍奮戰了。小夥子豪言50自和寧有一拼，而且自己爭取能進前八。短距離中國男子選手若能有兩人進前八，也是一個了不起的突破。河北老將周羿霖，在女子200蝶張雨霏似乎有些薄弱的前提下，她站了出來，雖然周羿霖早就達到A標，但這次的2分06秒56是有世界水平，在焦劉退出之後，中國隊再次有了兩位可以向200蝶獎牌發起沖擊的選手。
八一隊選手張雨涵，這次沖擊200自，400自和800自三個項目，她本來就拿全了三個項目的A標，但具體戰績如何？200自第四，保有一個接力名額，400自第三，800自冠軍。800自的8分24秒，足夠殺入世界大賽決賽，比她去年世錦賽快了11秒左右，這樣的A標拿得才有意義。還要特別說明的是北京小將於靜瑤，堪稱本次比賽一個大冷，在女子蛙泳兩個項目上都達到了奧運A標，而去年去世的北京選手慶文怡，主項也是蛙泳。背負著隊友未竟使命前進的於靜瑤。或許擁有平常游泳選手無法有的悲壯力量。

❺ 夏至開始下水游泳健身有何好處

第一、抄游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

第二、游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看。

第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

第四、游泳的時候大家可以感覺的游一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛煉，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。

❻ 健身配合游泳

瘦的話游泳這類有氧運動不能做太多，主要練無氧運動，就是器械力量鍛煉類的回。游泳運動員一是選苗子答的時候選了身體比例比較適合的，二是從小就練才會有那種體形。

現在主要練無氧器械，肌肉男也是需要堅持1年多才能練成的，所以不必擔心。附件是具體計劃，還有一些圖文和視頻教程資料方便學習動作。飲食方面除了蛋白質類的，飯也要多吃，水果蔬菜也是，只是多吃蛋白質效果沒想的那麼好。

重量用12-20次的熱身來一組，再6-12次的正式鍛煉。這個重量是一次能連續做的最多次數的重量。

（1）大重量：低次數（1-5次），高組數（5-10組），長間隙（2-3分鍾）。主要用於提高絕對力量。

（2）中大重量：中次數（6-12次），中組數（4-6組），中間隙（1-2分鍾）。主要用於增大肌肉圍度。

（3）中重量：中高次數（12-20次），中高組數（5組以上），短間隙（30秒-1分鍾）。主要用於突出肌肉線條。

（4）小重量或不負重：很高次數（25次以上），中高組數（4組以上），中短間隙（1分鍾左右）。主要用於減肥、增強肌肉耐力和增強心血管功能。