健身流行

⑴ 比較流行的健身運動有哪些

穿瘦身鞋
古松鳥搖搖瘦身鞋
我朋友買了雙聽說很不錯
平時穿著既運動有瘦身
雙收，而且款式很好看

⑵ 近年來為何健身特別流行

在中國，大部分人是為了跟風和裝B，真正健身的路是很難走的，而且及其枯燥漫版長，現在一些人權以為兩三個月就能練出好身材，我也只能說呵（sha)呵(bi)了。而且健身房的教練大部分只是為了賺錢，根本不會去教你什麼，因為很多教練他們自己就是菜B，你看看他們的身板就知道了，一個健身教練，胖倒是沒什麼，胖說明體脂偏高，不一定就是不會練。但是，如果瘦的一B，呵呵，那就絕對是個菜B，啥也不懂，他的理論和訓練可能還不如跳廣場舞的大媽。所以說，百分之90的人是為了跟風，他們堅持不了多久，百分之7的人是為了裝B把妹，如果沒把到，不好意思，以後你會很難見到他們。只有剩下這些百分之三左右的人，才是真正的健身

⑶ 健身的流行項目

高溫瑜伽減局部贅肉

減肥力度：★★★★

主題動作：拉伸、腹式呼吸等

運動量：400卡路里/小時

很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

健康TIPS：瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習後半個小時內不能洗澡。鋼管舞提升性感指數

減肥力度：★★★★★

類型：運動減肥

主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等

運動量：500卡路里/小時

如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領都對其情有獨鍾，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS：學習和聯系鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標准要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標准不同，一般在幾百到幾千元不等。

跆搏塑形提高身體協調度

減肥力度：★★★★★

主題動作：沖拳、踢腿等

運動量：600卡路里/小時

跆博Tae-Bo是目前歐美健身房裡的最新熱點，Tae是跆拳道的縮寫，Bo是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。

健康TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習以後，應注意對手臂的拉伸練習。

爵士舞提升魅力指數

減肥力度：★★★★

主題動作：踢踏、扭動等

減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環

運動量：320卡路里/小時

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鍾，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞後，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。

健康TIPS：學習爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概為200左右。

高爾夫修身

減肥力度：★★★

類型：運動減肥

主題動作：揮桿、走路等

運動量：270卡路里/小時

都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質，預防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。

因其走路的距離長，培養了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時高爾夫球場良好的環境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利於身體健康。

⑷ 健身到底有多流行

1.朋友圈裡總有人曬TA的跑步路線
好多人呼個吸都要曬個圖，更別說運動了

2.朋友圈總是有人曬健身房的照片
現在健身房拍照比咖啡館拍照流行——自拍聖地的變遷

3.朋友圈總是有人曬一雙跑鞋的照片
「老！子！去！跑！步！了！我！是！美！麗！天！使！」

4.朋友圈總是有人在曬運動後的自己
比如大汗淋漓的鎖骨和其實也看不出什麼馬甲線、人魚線···

5.總是看到有人在微博轉發健身動作
「辦公室適合做，每天五分鍾瘦小腹」的那種（做起來完全是羞恥play）動作

6.身邊總有幾個朋友在上私教課
他們在飲食上前所未有地講究了起來，走路姿勢似乎也和以前不同了

7.討厭的明星一旦說有腹肌，就讓人立刻好感度上升
在現如今的輿論中，馬甲線能拯救演技，感覺也是很健康呢

8.可愛的明星一旦說有腹肌，就更讓人刮目相看
一個瘋狂的加分項。

9.還有人為了微信運動排名靠前而瘋狂走路
又或者為了在微信運動秀成績不惜作弊比如晃手機或者綁在狗身上

10.知乎首頁每天都有健身相關的問題
比如「通過健身改變容貌是什麼體驗」「通過健身變美是什麼體驗」

11.顏值的判斷開始多元化，除了看臉還看肚子看腿
前所未有的健康時代！臉丑可以用人魚線補！

12.全民健身，在做任何一項運動時都會有人來糾正動作
一深蹲就有人告訴你動作錯了傷膝蓋，一做plank就有人告訴你這樣傷腰，也是很醉噠

⑸ 大概再過多少年中國的健身才能流行

現在有很多人會選擇健身，或者去健身房，或者自己在家健身，人們會越來越重視健身運動。

⑹ 現在健身已成為一種流行，那健身有什麼需要注意的事項嗎

一口吃不了一個胖子，健身也有個循序漸進的過程，要一步步的來，讓身體慢慢適專應，不能一下子就來個超屬重的運動量，讓身體不能承受，這樣不但起不到健身的目的，反倒對身體造成傷害。我有一個同學，為了減肥就逼自己跑步，早也跑，晚也跑，都是累得實在跑不動了，方才罷休，結果怎麼樣呢？減肥效果不大，腳卻累出了毛病，腳後跟說疼就疼，她又忙著去醫院理療吃葯，醫生勸她放棄跑步，因為身體某些部位一旦受損，要想恢復到正常就很困難了。健身的目的是強身健體，不能因方法不對，對身體起到反作用。例如：剛吃飽的情況下，如果快速的奔跑，就會對胃腸造成負擔，不利於人體對食物的消化吸收。在車流如織的道路上跑步，也是弊大於利，一是危險，二是環境太差，汽車的尾氣都被吸到了肺里，極大的影響了身體健康。冬天霧霾嚴重的時候，出來鍛煉也是得不償失。健身一是找自己喜愛的健身方式，二是要使健身的利益最大化，才是健身的終極目的。

⑺ 當下最流行的健身操是什麼

近來風靡整個上海的Zumba健身操，在哥倫比亞語中的意思是「快速有趣的運動」。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節奏的有氧運動，通過動態的運動形式實現了節奏性。Zumba引入了「鍛煉」，這個「鍛煉」是在音樂的靈感下、發自內心的快樂的傳播基礎上進行的。
Samba舞
它結合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，並且簡單易學，降低了學習的高度。在中國，我們所學習的 Zumba由Nike推廣，所以叫做Nike Zumba。
Samba舞熱情的Samba作為最後一個部分讓心情達到巔峰。其實你並不需要知道Zumba怎麼跳，他創造的是PARTY的氣氛，只要一起來享受PARTY就足夠了。
BellyDance肚皮舞
BellyDance肚皮舞的一大優勢就是能夠將肚皮上的贅肉通通拋掉，練出傲人的小蠻腰，Zumba的宗旨是讓全身各個部分都快樂的運動，肚皮也逃不掉。
Flamenco舞
Flamenco舞除了逼人的氣勢，就是擊掌時突然放鬆的心情，將這種能夠帶來快樂的舞蹈簡化後放進Zumba，練起來特別有勁頭。
Tango舞
Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了這里出現的熟悉的旋律和動作讓人眼前一亮，昂首、旋轉，彷彿進入了舞會一般幸福漫步。
REGGAETON舞
REGGAETON舞是屬於街舞的一種，快節奏自由的舞動將內心的熱量都釋放出來，身體的感覺是快樂而自由的。
CUMBIA舞
CUMBIA舞舉臂、下蹲、轉身，音樂行進到CUMBIA舞的時候動作的幅度突然變大，整個身體都感覺像是在飛翔，全身都有被拉伸的感覺。
SALSA舞
SALSA這兩年在上海本身就很紅，這次又把它融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和擺動手臂，動作簡單又保證熱量消耗。
MERENUE舞
這一部分由簡單的點地動作組成，動作簡單而有節奏感，主要目的是活動髖關節和踝關節，在輕快的音樂中，心情也得到了很好的放鬆。

⑻ 哪些健身運動最流行

如今，健身運動越來越流行，它不僅能提供大強度的運動，還能給你帶來快樂。不僅能讓你與朋友一起進行有效地鍛煉，還能為你擺脫枯燥和乏味，有時還能得到當地健康俱樂部為你提供的免費服務。大多數健身運動的目的，旨在提高人體心血管系統的機能（加快心跳速率），使整個人體全身心地投入其中。下面向大家介紹一些最為流行的健身運動。 動感自行車動感自行車是在固定的自行車上進行的有氧運動。該項目運動不僅可以鍛煉下肢（股四頭肌，腘繩肌和臀大肌），還可以提高心率。通常在動感十足的音樂節拍下，結合不同的速度及阻力練習，使運動達到極至效果。動感自行車是一項大強度的運動，每小時能燃燒600-1000卡路里的能量（依個人不同而有不同）。由於這項運動能依自己的節奏決定運動的快慢，所以對於膝關節/踝關節有問題及健康狀況不同的人都是一項極好的運動。試一把看看！ 有氧拳擊 有氧拳擊是一項典型的將拳擊（與他人沒有身體接觸）與有氧（有氧運動）極大限度地揉合在一起的健身運動。它不僅能整體地提高健身效果，還能使自身得到一份自足的享受。我個人認為，有氧拳擊最能給人帶來樂趣和滿足。它能在人的上下體及核心部位都得到完美鍛煉（出拳和踢腳）的同時，將劇烈的有氧運動（跳繩和娃娃跳）結合在一起。每小時能燃燒500卡路里的能量。這是一項高級的運動，小心身體的極限。 瑜伽 瑜伽是當今世界上最熱的健身運動之一。它通過調息，調身，舒緩身體，對身體進行修練。它能增強人體的力量，耐力（上肢，下肢及核心部位），提高人體的平衡能力及穩定性，排解壓力。雖然它的主要方式是冥想，但每小時也能燃燒200卡路里的能量。瑜伽另一種方式是高溫瑜伽，每小時能燃燒的能量達600卡路里。杠鈴操 杠鈴操是一種利用杠鈴進行全身鍛煉的運動項目。它與健身房的有氧運動相結合，使健身效果達到最佳。杠鈴操能打造強健的肌肉（上肢，下肢及核心部位），增進整體素質，提高骨密度，減少體內脂肪，減輕壓力。每次練習後，每小時可燃燒600卡路里的能量，此外，由於該運動很容易將運動量推向極限，所以必須牢記自己身體的極限。 尊巴（舞） 尊巴舞是將動感的拉丁音樂與輕鬆快樂的舞步融合在一起，感受快樂、促進心血管系統循環的運動。人體的核心與下肢是舞蹈的主體，它能讓你每小時燃燒800卡路里的能量。在熱辣的激情中，尊巴是一項極佳的瘦身，消耗脂肪的運動。一定要去一試！！ 水中有氧運動 健身常識 骨骼肌■骨骼肌肌肉在我們的生活當中起著舉足輕重的作用。它能使人體產生自由地運動。人們一般又將肌肉稱著為骨骼骨。骨骼肌不僅在人體中所佔比例很大，而且所起作用也非常多。 ■何為骨骼骨？肌肉，大致可分為三種類型：心肌、平滑肌和骨骼肌。其中，骨骼肌即是我們平常所說的「肌肉」。骨骼肌約有400多種，其重量占人體重的50%，而且，各塊肌肉所起的作用各不相同。■心肌，組成心臟四壁的肌肉。該肌對心臟起保護作用。■平滑肌平滑肌，存在於人體的中空器官中，如血管、消化道及呼吸道等處，又稱內藏肌。■骨骼肌骨骼肌，附著於骨骼上的肌肉，通過骨骼肌的作用，人體才能產生運動。骨骼肌的作用骨骼肌，是人謀求生存最為重要作用的肌肉。■使人體產生運動走、跑、坐，哪一個動作環節，都是因肌肉收縮而完成的。■固定關節通過肌肉對關節的保護，才能保證動作的穩固。■姿勢的保持由於有關節的固定，姿勢才能得到保持。■產熱肌肉的收縮還能對體溫進行調節。■緩沖由於肌肉的存在，可以緩沖外部對內臟及骨骼產生的撞擊。■ 對血管、內臟的保護由於血管、內臟有肌肉的覆蓋，因而可以使它們得到保護。

⑼ 中國健身為什麼流行不起來

中國健身是越來越流行了，而且有越來越多的人選擇，並非流行不起來。健身房也開設的越來越多。

我們之所以選擇健身，是因為人們發現物質水平的提升速率永遠跟不上身體的成長速度，生命的生長速度；是因為人們在尋求更高的生活質量的面前發現精神慰藉需要給身體一些補償或者是一些保護，從而現在很多人喜歡騎自行車旅遊與遠行或前往西藏，喜歡夜跑與晨跑，喜歡進俱樂部進行健身，喜歡戶外運動。

除此之外，影視劇中的演員身材越來越一流，這是一種媒體渲染，人們中的大多數接受了這種渲染與刺激，希望和他們一樣擁有完美的身材，幻想著獲取自己想擁有的。看到柯震東的微博，說的是「晚上練腹肌是一種很艱難的事，更艱難的是腹肌依然沒有顯現出來」。就這樣，微博相傳，口口相傳，種種告知了人們身體是最重要的，擁有一個棒棒的身體比擁有更多的金錢更值得。

還有，要說的是，沒有重視身體是最重要的結果是大部分人英年早逝，或者身體衰竭，或者弱不禁風，這樣的新聞和事件想想也是歷歷在目，更加使得人們對運動和健身的重要性。

並且健身帶來的是肌肉的顯現和線條的完美，現在健身的成本少，更多的人傾向於健身鍛煉出肌肉來。

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⑽ 目前健身課程比較流行的項目有哪些

首先今年流行的課程：
當今健身房流行以下幾種課程
動感單車、杠鈴操、普拉提、是腰腹最好的脂肪殺手；
極限搏擊操能讓你的情緒快速宣洩；
有氧拉丁操、健美操是塑形鍛煉心肺功能的好幫手；
爵士、肚皮舞能讓人變得嫵媚嬌柔；
瑜伽可以提升氣質，調節身心。
北京海萊特健身培訓精品課程：
高低沖擊有氧操(New Hi-low)
內容：基礎動作/編排方法/教學方法/音樂理論/課堂時間/公開課
有氧踏板操(Step)
內容：流行趨勢分析/動作練習/音樂理論/編排及分解技巧/形象及個性塑造/公開課
有氧舞蹈(Dance Aerobics)
內容：了解不同舞蹈的風格/不發及完善/創編動作及動作分析/舞蹈技巧/視頻分析
潮舞(Hot Dance)
內容：預置套路動作、表演性指導教學、交流與互動、課堂控制。
有氧拉丁操(Aero-Latin)
內容：流行趨勢分析及基礎功練習/音樂理解/創編和分解技巧/課堂安排及教學指導
肚皮舞（Belly Dance）
內容：肚皮舞基本動作/各部柔軟動作/靈活性訓練/控制力訓練/柔韌性訓練
搏擊操(Kickboxing)
內容：基礎動作訓練/身體感覺練習/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/個人反饋/視頻分析
爵士舞(New Jazz)
內容：基礎功練習/音樂的選用及理解/培養及風格練習/創編和分解技巧/教學指導
街舞（Hip-Hop）
內容：基礎訓練/身體感覺練習/體能訓練/預知套路與自由風格舞蹈的訓練/高強度練習
動感單車(Spinning)
內容：單車概述/課程設計/音樂理解/個人反饋
普拉提(Pilates)
內容：流行趨勢分析/基本練習/體式練習和教學分解/課程編排
瑜伽(Yoga)
內容：食物觀/體式分類/呼吸控制/清潔法/體位練習與教學分解/瑜伽課堂音樂的選用
北京海萊特健身培訓9月重磅推出：
全能班：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏擊操、潮舞、動感單車
精英版：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、