日本健身達人

1. 請問這個健身達人叫什麼名字

P的，但是有這種健身突出的，名字忘了

2. 誰知道有個叫什麼東健身達人

我知道有個叫謝陽東的健身達人，他非常厲害，很多人都喜歡他

3. 這位健身達人是誰

拉扎爾

4. 這位健身達人叫什麼

這個健身達人她特別的厲害，而且他一天能夠減掉1公斤，而且他只有一個很好的減肥方法對於健身，他也是非常專業的，基本上每天跟著他一起運動，是能夠起到很好的健身效果。

5. 請問一下健身達人，

這都是胸部鍛煉動作，可以同一天進行的。一般是先杠鈴後啞鈴這樣比較好一點。啞鈴一開始不要選太重的，能做14到16個最好，關鍵是感受肌肉的發力。健身貴在堅持，加油！！

6. 請教健身達人

一次鍛煉時間最好控制在1小時至1.5小時，並不是說鍛煉時間越長效果內越好，效果都是有最高值的容的，過長時間的鍛煉也會傷身的。每次鍛煉注意熱身，不要一上來就跑個10圈8圈，慢跑個1000米左右做好全身熱身，舒展肌肉會使你這次鍛煉更加有效。如果你要加快減肥效率，建議先增肌後減脂：先花三個月時間主要做力量訓練為主，有氧訓練為輔，時下正值秋冬季節，正是增肌好時期，可以制定個計劃，好好執行；然後夏天才是你享受瘋狂減脂的時期。務必每次鍛煉結束時拉伸肌肉。切記不可節食。

7. 請問，這兩個人是誰啊！

左邊的不知 右邊小孩是日本的

《新烏龍院之笑鬧江湖》里有他的身影

日本就專有一位超級李小龍迷，屬日本名字叫今井龍兒，英文名字直接叫Bruce,跟李小龍一個名字。他的爸爸，他的爺爺都是李小龍迷。今井龍兒3歲就開始跟著爺爺學武，漸漸喜歡上李小龍的功夫，後來在爺爺的指導下學習李小龍功夫。表面看上去普通，沒什麼區別。小武痴衣服一脫，8塊肌肉，展示出來，他的眼神、還有姿勢，跟每個動作。決定是轉世李小龍。很像李小龍的感覺。今井龍兒在（綜藝節目）表演和這部（新烏龍院之笑鬧江湖）中耍雙節棍那動作，腿功夫，還有練習肌肉那表情跟李小龍就是一個模樣。為這部作品增加練很多豐富多彩的畫面與場景。還等什麼值得一看！

8. 身材顏值並存的健身達人，這都是如何蛻變的

他們一定是通過合理的控制自己的飲食，合理的規劃自己的作息時間，然後再搭配合理的運動，合理的力量練習，才完成這樣的蛻變。

9. 求健身達人給個健身以及飲食計劃，越詳細越好。

我是健身教練，具體動作和重量還需要你自己的選擇，找到最適合你的。
我建議你回，周一練胸肌和三答頭肌，周二練背和二頭肌，周三練三角肌和腿部，周四重復周一，周五重復周二，周六重復周三，周日休息，腹肌可以每天鍛煉結束之後另外進行仰卧起坐和仰卧抬腿的練習。每個部位挑選2~3個動作，每個動作做2~3組，每組用適當的重量做10次左右，組間休息45秒以內。時間控制在1個半小時之內，不要太長，多了無益。這樣做的好處就是，身上的肌肉都能練習的到，而且每個肌肉之間都能比較好的休息，並且一周能練到兩次，強度也夠。隨著你的鍛煉時間增長，可以適當增加強度。運動前要熱身，防止受傷，運動後要放鬆，加快恢復。

有健身疑問可以找本教練解答

10. 求教健身達人~~!!!

很高興為你解答~~
你說你的現狀是肌肉包著肥肉，那麼你的健身計劃因該是塑形減脂還有力量的訓練。
首先你說的第一條：減脂+塑形，應該不能說有氧輔以無氧，應該分開來進行。比如周一你練習的胸，那麼周二就是有氧運動，跑步，游泳這些。
第二條：減脂運動最佳的時間是早上，早上起來喝點水跑步40-60分鍾最佳（有氧運動的減脂最少時間就是20分鍾），增加時長或者是距離是沒用的，你要找到一個適合自己的最佳速度進行跑，推薦是8km-9km最佳，跑一小時結束。
由於你已經，健身了一段時間，我給你個大概的健身+減脂的計劃，你這樣來就行了。
計劃如下：
力量訓練
周一：胸和肱三。胸：卧推10個X四組，上斜卧推10個X四組，下斜卧推10個X三組，啞鈴飛鳥夾胸10個X四組。 肱三：坐姿啞鈴頸後單手曲伸10個X四組，卧姿杠鈴雙手頸後曲伸10個X四組，繩索頭頂下壓10個X三組，下壓10個X三組。
周三：背和肱二。背：坐姿T型桿頸後下拉10個X四組，坐姿T型桿胸前下拉10個X四組，坐姿拉力器劃船10個X兩組，單手啞鈴劃船10個X兩組，史密斯機俯身劃船X兩組。
肱二：啞鈴彎舉10個X三組，並握彎舉10個X三組，低位拉力器臂彎舉10個X三組，高位拉力器臂彎舉10個X三組。
周五：肩。坐姿史密斯杠鈴頸前推舉10個X四組，坐姿頸後推舉10個X四組，並握啞鈴前平舉10個X三組，斜板拉力器前平舉10個X四組，站姿雙手杠鈴上提10個X三組，俯身啞鈴飛鳥10個X三組。
斜方肌：聳肩提杠鈴15個X四組。
周六：腿：體前負重深蹲10個X四組，俯立挺身10個X四組，健身機腿內收拉十個X四組，騎驢提踵10個X四組，跑步一小時。
以上計劃，腹肌每次都是帶著練習。另外每組之間的休息間隔不要超過一分鍾。每天的鍛煉應該在一小時十五分重以內結束。
減脂訓練：
在以上每周肌肉的鍛煉是四天（腿的那天有減脂），每周休息一天，另外兩天主要進行減脂，方法：
跑步減脂：一小時，速度8-9km，游泳也可以。
有條件，推薦去洗浴中心的蒸拿室去，在裡面跳跳，做仰卧起坐，絕對的有效，每次多帶水進去，半小時出來，每個月最少能減10斤以上。
最後提醒一下，不要因為自己胖就不吃，少吃油膩，多補充蛋白質，因為減脂的同時還要長肌肉，很多人說把脂肪練成肌肉，這是沒用的，肌肉的增長主要就是吸收蛋白質。
希望我的回答對你有所幫助，請及時採納~~不懂的話可以再問我~~祝你早日成功！
希望你能持之以恆的進行計劃，不斷的訓練，快的話半年就可以做到，健身貴在堅持，希望我的回答能對你有所幫助，望採納祝你早日成功，不懂的話可以再問我，呵呵
飲食方面，多吃雞肉，牛肉，魚肉，條件不夠的話就吃雞蛋，每天10，不吃蛋黃，健身結束半小時，蛋白質需求最大，這是要補充蛋白質，吃五個雞蛋，另外五個，早上兩個，睡前一小時三個。吃點香蕉，促進吸收。