踩石健身法

⑴ 踩按摩石腳疼是怎麼回事

手：
第一步：准備普通的護手霜（油性大的，超市有袋裝的，蛇油膏亦可，一塊錢一小袋）；普通的一次性手套。皮筋兩根（松緊根據自己手腕粗細可以自己選擇），這樣，材料就OK了。
第二步：就是在你每天晚上睡覺之前，清潔完雙手以後，先塗抹少許的護手霜用拇指和食指輕輕按摩，大概三分鍾左右，先讓雙手吃進去一部分營養。
第三步：用大量的護手霜塗滿雙手，以可以看見有一毫米的厚度為好，迅速帶上一次性手套，一定要用皮筋固定手腕部分，要不然肯定不到半夜手套就被你不自覺的甩了。因為的確很熱，特別是夏天。我用的時候就特別難熬，所以用皮筋固定會好一些。
第四步：安靜入睡，早上起床後用清水洗凈雙手。再輕輕塗抹一層含保濕成分的護手霜即可。（這時候雙手已吃滿營養，千萬別用油性的護手霜了） 只要用這個方法一個星期，保證你的雙手有有意想不到的美感出現，增添你的魅力指數。趕緊試試吧！
腳：如何保養腳部？
1、腳的保養首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鍾。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害肌膚。然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
2、雙足多汗的護理雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗凈後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。我們需要准備的是：干辣椒。首先燒壺開水，然後接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現在往溫水裡放干辣椒吧！大約5個干辣椒,掰碎了泡進水裡，端進客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水裡，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇！不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水裡泡大約30分鍾左右，干辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鍾後把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦乾凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時後，揉一揉，嗯！皮膚柔軟多了
腳部保養禁忌
忌穿小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形,還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮,即使以後穿普通鞋也會有壓痛感,時間長了還可能形成"雞眼",甚至導致腳趾或足底皮膚變形
忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節,腳底皮膚容易乾燥脫皮和龜裂.如果不作處理,腳部皮膚會進一步惡化,導致雞眼或趾間皮膚變白,感染化膿.因此切不可小視腳部皮膚乾燥.忌不穿襪子春夏季節,因水土或其他原因,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者脫皮,重者化膿發癢.如果不穿襪子,不僅可能導致皮膚潰爛,還有可能將黴菌傳染到身體其他部位.
忌：不注意腳部按摩
可以用足浴來保養腳
醫學認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有60多個穴位.如果經常用熱水浴腳,能刺激足部穴位,增強血脈運行,調理臟腑,舒通經絡，促進新陳代謝,從而達到強身健體祛除疾病的目的.
人的腳掌上有許多血管,醫學上把腳掌稱為人的"第二心臟"也是有道理的.腳掌上有無數的神經末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個湧泉穴，按摩這個穴位,具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經氣,強壯身體,防止早衰,利於健康長壽.老年人經常按摩腳心,可防止腿腳麻木、行動無力等現象的發生.
足浴時,水溫在40℃左右為好,水量淹過腳踝部就可以了.雙腳放入水中浸泡5~10分鍾，然後用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。用熱水浴腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替進行，直到局部發紅發熱為止。動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。
大腳趾是肝、脾兩經的通路.多活動大腳趾,可舒肝健脾,增進食慾,對肝脾腫大也有輔助療效.第四趾屬膽經，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經，對糾正婦女子宮體位有很大的幫助。所以，進行足浴後按摩腳底、腳趾具有很好的保健醫療作用。尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用
其他答案：1.晚上睡覺之前用玫瑰精油擦手，然後帶上一次性手套 第二天效果特明顯
在鞋子里加雙鞋墊（有人說用厚的襪子）

⑵ 高血壓的踩 石 療 法是指什麼

踩鵝卵石療法是近年來風行的一種足部外治方法。經觀察，對一、二期高血壓有良好版的輔助治療作用。足踩鵝卵權石的方法有以下幾種：

(1)赤腳在凸凹不平的鵝卵石小徑蹬踏、跳躍或小步奔跑。

(2)用布袋裝上小半袋鵝卵石，平放在地上，赤腳在上面反復來回不停地踩踏。

(3)把挑選過的鵝卵石固定在0．5平方米的濕水泥上，製成鵝卵石水泥板，赤腳在上面有節奏地踩踏。

踏鵝卵石時間為早晚兩次，每次15分鍾以上，踩踏時需防止跌倒，冬季赤腳踏石需防止受涼感冒。

⑶ 踩卵石有什麼好處

起到足部按抄摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的「第二心臟」。但足部離心臟最遠，又處於人體的最低位置，是末梢血液循環比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。
另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。

⑷ 吃飽就踩鵝卵石可不可以

踩石健身法，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法，是一種歷史悠久的保健方法回。古時人類在赤腳答跳舞的過程中發現，腳踩在光滑的石頭上對身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，後來就逐漸發明了「踩石按摩法」。該法通過踩石，刺激腳部穴位，達到全身保健的目的。

目前，在我國「踩石健身」已被越來越多的人所接受。在公園只要有鵝卵石鋪路的地方，總有許多人迎著朝霞，赤著雙足在不停地蹬踏跳躍。赤著雙腳在凸凹不平的鵝卵石小徑上反復來回有節奏地踩踏，常常感到一種自然的舒適。天長日久，會感覺氣血暢通，肌肉富有彈性，而且精神飽滿。尤其是晚上到小徑上赤腳散散步，再回家洗個熱水澡，一天工作的疲勞頓消，很快就能入睡。

⑸ 走石頭路對身體有什麼好處

好處肯定是有的只是自己不清楚在那方面比如對你腳部的穴位按摩等等

⑹ 天天走鵝卵石路對身體都有哪些好處、

1、在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

2、這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著年齡的增大，前庭系統的感受器會損失，但經常在不平坦或不穩定的路面行走，你實際上是在主動使用前庭系統，它的功能可能因此得到改善。

據美聯社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利於你的健康並能降低血壓。據美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。

(6)踩石健身法擴展閱讀

鵝卵石路有些人不能走

1、有關節炎的老人。隨著年齡的增長，全身骨關節呈現慢性的、進展性的退化，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關節。如果膝關節有退行性病變，會表現為關節疼痛僵硬，上、下樓困難，嚴重時，局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。

這類人的康復鍛煉宜選擇不負重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關節負重的鍛煉，只會加重原有的關節負擔。

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震盪作用的同時，還能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護作用，如果再在石子路上走來踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會加重病情。

3、有高血壓病的老人。因老人走路不穩，鵝卵石路高低不平易導致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有生命危險。

4、另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發生關節脹痛、拉傷、扭傷、炎症急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。

⑺ 光腳踩鵝卵石真的能減肥嗎

減肥是去掉身體多餘的養分，光腳踩鵝卵石可以按摩腳底部很多穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，可以消耗部分能量，減肥效果並不十分明顯。

⑻ 踩石頭按摩能代替手按摩腳底嗎

目前，在我國"踩石健身"已被越來越多的人所接受。在公園只要有鵝卵石鋪路的地方，總有許多人迎著朝霞，赤著雙足在不停地蹬踏跳躍。赤著雙腳在凸凹不平的鵝卵石小徑上反復來回有節奏地踩踏，常常感到一種自然的舒適。天長日久，會感覺氣血暢通，肌肉富有彈性，而且精神飽滿。尤其是晚上到小徑上赤腳散散步，再回家洗個熱水澡，一天工作的疲勞頓消，很快就能入睡
有人說踩石健身法不適合兒童參與，其實這是完全錯誤的。踩石健身法適合於所有年齡段的人群。無論是剛會走路的小孩還是七八十歲的老年人，只要敢於赤腳挑戰鵝卵石路的尖銳，都可以來參與，相信你也可以樂在其中。

當然，有些特殊體質的人如孕婦、糖尿病患者等應該慎走鵝卵石路，如果要走的話，建議定時定量，並控制在10分鍾之內為宜，且須放慢步子，不然很容易適得其反。

三、赤腳健身注意事項

由於公園或小區里的鵝卵石路是在公共鍛煉場所，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，如果光腳在石頭上走，很容易把腳擦傷，感染病菌，甚至引發一些繼發性感染。即使足部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，避免病菌侵入，造成局部感染。

為此，這里給大家提出幾項建議：

1、選好場地：如果鵝卵石路過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。所以路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。

2、氣溫變化：早晚時分鵝卵石路溫度較低，不宜赤腳鍛煉，若貪涼鍛煉就有可能使關節受寒。盡量避免晴天午後去鍛煉，那時路面溫度升高，容易燙傷足部皮膚。應盡量選擇上午9點左右鍛煉，這時鵝卵石已受到一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛煉效果較好。

3、長期堅持：採用鵝卵石路健身可不是一朝一夕的事，必須長期堅持，不能間斷，只有長期堅持不懈才會有效果。

4、避免感染：在戶外走鵝卵石健身時，如果感覺腳有任何不適，請及時察看，如有擦傷和病變請速到醫院就診，避免感染病菌。

⑼ 三一二經絡鍛煉法的兩條腿的運動

「人老先從腿上老」。人的兩腿各有足三陰、足三陽六條正經通過（兩條腿條），兩條腿的運動可有效激發上述經絡中氣的運行。
三一二經絡鍛煉法強調每天至少進行25分鍾的行走或5分鍾的下蹲運動。
「兩條腿為主的體育運動」除下蹲之外，比較好的方式就是散步或快步走。「百煉不如一散」、「走為百煉之本」，散步是一種很好的健身方式。呂洞賓晚年常走路健身。他在《六言詩》中說：「春暖群花半開，逍遙石上徘徊，獨攜玉律金訣，閑踏青莎碧苔。古洞眠來九載，流霞飲幾千杯。逢人莫說他事，笑指白雲去來」。
有「中國軍隊第一元帥」之譽的朱德（1886-1976）有一套非常有規律的健身方法：每天早晨一定散步，然後做自編體操，而後再散步。上下午辦公的中間也散步。中午則寫寫字、午睡一會。晚上睡前還要散步，做自編體操。算起來，朱老每天散步的次數多達五次，況且很快、大步流星；中國現當代著名詩人、散文家、中國新詩發展的見證人和開拓者臧克家（1905-2004）認為「葯物只能醫病，不能強身，欲求身體健康，鍛煉最為重要。他堅持散步，每天兩小時，常常雨雪天打著傘照樣出去」。散步或許正是朱德、臧克家兩人長壽的一大秘訣。
衛生部健康教育專家洪昭光教授建議中年人要堅持四個八（日行八千步、夜眠八小時、三餐八分飽、一天八杯水），貼別強調了走對於健康的重要作用 。