游泳減肌肉嗎

A. 游泳能夠減肌肉嗎大神們幫幫忙

不能~能讓肌肉拉長 讓你的肌肉類型改變變成條形圓滑的肌肉~

B. 游泳有那麼容易掉肌肉嗎

游泳減肥 游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你 「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個「高個子」。 ⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣 24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 ⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。 要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1－2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30 分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。 游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

C. 游泳長肌肉嗎為你揭開游泳減肥的真相

游泳能鍛煉肌肉嗎

1、游泳能鍛煉肌肉嗎

游泳時,身體將會動用大量掌管耐力的「慢抽動」纖維和負責速度與力量的「快肌」纖維,你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。大多數是做大量的有氧運動,例如,游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的,而且十分特別的沖刺方式,使自己進行頻繁的厭氧挑戰。隨著距離的縮短,每次起動之間的休息時間相應縮短。

全面沖刺的練習,如果執行得當,與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。游泳時阻力越大,就越能夠刺激大腦皮層,進而反射性地調節更多的肌肉組群運動起來,促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉,尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會使你膨脹到重量級舉重選手那樣,但如果你的訓練計劃包括有氧運動,沖刺訓練和不同的游泳方式訓練,游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。

2、游泳每周進行多少次最佳

2.1、成人以鍛煉身體為目的:如果您是工作一族,且每天的工作量不是很重的成年人,每周可以分二到三次有二到三個小時的時間進行游泳鍛煉為宜。

2.2、青少年以鍛煉身體為目的:青少年在不耽誤學習的前提下,每周至少要有五到六次的鍛煉,且每次不少與一小時(3000米)的運動量。

拉傷肌肉,過度的游泳對身體不好,很容易在長年累月下拉傷肌肉,所以我們不能過度游泳。

D. 游泳能減肌肉嗎特別是小腿的肌肉

病情分析：
你好，經常地游泳有助於減肥和增強體質
指導意見：
要堅持游泳才能有明顯的效果的，祝你好運，再見

E. 游泳可以減掉小腿的肌肉嗎

首先要看你是來男還是女源啊!如果是男性，並且你四種泳姿都會的話，那當然是蝶泳對身形最有幫助，因為蝶泳的強度大，游時收腹的幅度也比較大，力量要求也大，這樣長時間訓練後，你的身體會出現倒三角「▽」標准男子漢形象。自由泳大幅度訓練後，身體呈現瘦身形狀態，建議女性採取這種游法來抱持形體。如果想增加臀部、大腿、小腿的肌肉，那就游蛙泳吧，事實看來蛙泳游多了的確腿粗屁股大。仰泳和自由泳一樣。
當然以上的多有說法都和「時間」和「量」有關系，偶爾去一次游泳的話，是收不到成效的。

F. 游泳可以減掉身上的肌肉嗎

要減掉肌肉 要長時間持續的有氧運動！30-40分鍾 一般消耗 水，脂肪……45分鍾後 開始消耗肌肉...跑步就好

G. 如果是肌肉游泳可不可以減下去

游泳來只會讓身上的肉變成肌肉自，肌肉瘦下去的辦法只能是不動……
游泳初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1-2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段:不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，游泳鍛煉出的肌肉線條很流暢，至於多長時間這個是因人而異的
我以前每天都游泳，連續半個月胖了幾斤，連續1個月以上就瘦下來了，這是一個肌肉纖維堆積，脂肪消耗的過程

H. 游泳可以減掉小腿的肌肉嗎哪種游泳姿勢最有效

游泳可以減小腿的哦~確切來講游泳是塑性性極強的一項運動。可以減全身的。內
游蛙泳的話，可以減小腿，容而且略微有提臀的效果。因為蛙泳主要是靠腿部力量的。
游自由泳的話可以修出全身的線條。因為自由泳是講求拉伸比較多的一種泳姿。它會在你游的過程中幫助你把全省的肌肉拉伸，使肌肉達到一種纖長的效果。
蝶泳。可以減小肚子~進一步還可以增強腹肌。
仰泳。也可以起到小腿塑性的效果，同時還可以美化背部線條哦~
其實，如果游累了，在水裡隨意走一走，也是可以減小腿的哦~

I. 游泳能減小腿肌肉嗎

減的話不好說，一般來說不太明顯，但是可是有可能減下去，游泳能游出好身材，讓你線條更加完美！
游泳有很多好處！！
1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

●游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
●游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。

什麼人不宜游泳
●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
●沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
●飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鍾方可游泳。
●月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。

入水前准備
●游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水

池中的溫度——一般為27℃左右。

希望能對你有所幫助